annons

Johan Heinz

1972
Västervik
Klubb: Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008

Joggpers

Joggpers 3:43 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 121 st

Löpt i år

Löpt i år 752 km

Tränat i år

Tränat i år 110 h

Följer Följs av

Maj 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

27

Styrka/crosstrainer45:00

Styrka/crosstrainer45:00

27

28

Snabbdistans 8,0 km • 5:38 m/km

Snabbdistans 8,0 km • 5:38 m/km

3000m 9.58 i nya skor, nöjd

28

29

Löpning8,2 km • 5:29 m/km

Löpning8,2 km • 5:29 m/km

Lugn jogg

29

30

Löpning 16,2 km • 4:56 m/km

Löpning 16,2 km • 4:56 m/km

Till Gränsö och bil hem

30

1

1

2

Träningstävling 5,0 km • 3:43 m/km

Träningstävling 5,0 km • 3:43 m/km

Mer finns inte just nu i denna gamla kropp

Uppvärmning 5,0 km • 6:00 m/km

Uppvärmning 5,0 km • 6:00 m/km

2

3

Löpning10,0 km • 5:00 m/km

Löpning10,0 km • 5:00 m/km

3

v. 18

Löpning:

5:08/km

4:28:36

52,4 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

5:13:36

52,4 km

Vecka 19

4

Styrka 45:00

Styrka 45:00

4

5

Löpning9,3 km • 5:23 m/km

Löpning9,3 km • 5:23 m/km

Lätt lunchjogg

5

6

Tempo8,0 km • 5:00 m/km

Tempo8,0 km • 5:00 m/km

3000m 9.49 3.18, 3.18, 3.14 och en lite spirt

6

7

7

8

8

9

9

10

10

v. 19

Löpning:

5:12/km

1:30:00

17,3 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

2:15:00

17,3 km

Vecka 20

11

11

12

12

13

13

14

14

15

15

16

16

17

17

v. 20

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 21

18

18

19

19

20

20

21

21

22

22

23

23

24

24

v. 21

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 22

25

25

26

26

27

27

28

28

29

29

30

30

31

31

v. 22

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons