annons
Stefan Svebeck

Stefan Svebeck

Joggpers
Joggpers 3:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Förr i tiden så tränade jag stora mängder fotboll och hockey som ungdom. Jag älskade att springa och satsade på fotbollen. Men med tre korsbandsskador och andra bakslag så fick jag nöja med motionscykel, rehab och lätt jogg i 8 år. Jag körde en hel del longboard, snowboard och utförsskidor, men som alla vet bidrar inte det nödvändigtvis till något kondition och har en väldigt begränsad säsong.

2009 började jag klättra och det fick mig att öppna ögonen för träning igen. Körde ca. 4-5 pass i veckan och blev taggad på att trötta ut mig ordentligt igen.

Det var inte förrän 2014 som jag tack vare tjejen fick upp ögonen för löpningen igen. Det har blivit en trevlig gemensam övningsform och ett bra komplement till klättringen.

Efter 2017 har det blivit allt mer löpning istället för klättring, mest på grund av tidsbrist och förändrad livsstil.

Målsättning:

Milen under 40.
Stockholm Maraton 3:30
Lidingö 15km 1:05

Juni 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 23
5
5
6
Runt Hellas11,1 km • 5:28 m/km
Runt Hellas11,1 km • 5:28 m/km
Ett milpass med skönt tempo.
6
7
7
8
8
9
Etapp 1 Tempo4,1 km • 5:09 m/km
Etapp 1 Tempo4,1 km • 5:09 m/km
Kort tempopass, var skönt att röra på sig igen.
Etapp 2 tempo1,6 km • 4:21 m/km
Etapp 2 tempo1,6 km • 4:21 m/km
På vägen tillbaka, lite bättre fart nu.
9
10
Västerbron1,6 km • 5:08 m/km
Västerbron1,6 km • 5:08 m/km
Sprang till boulderklättring med ryggsäck, sprang även tillbaka med då strulade ...
10
11
11
v. 23
Löpning:
5:16/km
1:37:10
18,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:37:10
18,4 km
Vecka 24
12
12
13
13
14
14
15
STHLM10 med SM-milen - Stockholm10,0 km • 43:43
STHLM10 med SM-milen - Stockholm10,0 km • 43:43
4:22 m/km
Superskönt lopp med rolig stämning, hade inte den bästa formen men det gick ...
15
16
16
17
17
18
Saltsjö-boo milen10,7 km • 5:56 m/km
Saltsjö-boo milen10,7 km • 5:56 m/km
Lugnt pass i stekande sol och uppförsbacke.
18
v. 24
Löpning:
5:11/km
1:47:21
20,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:47:21
20,7 km
Vecka 25
19
19
20
20
21
21
22
22
25
Saltsjö-Boo 5km lugnt + 4.5km snabbt9,5 km • 4:53 m/km
Saltsjö-Boo 5km lugnt + 4.5km snabbt9,5 km • 4:53 m/km
Trevligt triatletsällskap första 5km och sedan lite snabbare fart sista biten.
25
v. 25
Löpning:
5:01/km
1:51:50
22,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:51:50
22,3 km
Vecka 26
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
Långrunda i Hellas24,2 km • 6:16 m/km
Långrunda i Hellas24,2 km • 6:16 m/km
Lugnt snacktempo i ca 25 km med magiskt sällskap. Riktigt mör i benen nu!
1
2
2
v. 26
Löpning:
6:16/km
2:31:40
24,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:31:40
24,2 km
annons