annons
Stefan Svebeck

Stefan Svebeck

Joggpers
Joggpers 3:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Förr i tiden så tränade jag stora mängder fotboll och hockey som ungdom. Jag älskade att springa och satsade på fotbollen. Men med tre korsbandsskador och andra bakslag så fick jag nöja med motionscykel, rehab och lätt jogg i 8 år. Jag körde en hel del longboard, snowboard och utförsskidor, men som alla vet bidrar inte det nödvändigtvis till något kondition och har en väldigt begränsad säsong.

2009 började jag klättra och det fick mig att öppna ögonen för träning igen. Körde ca. 4-5 pass i veckan och blev taggad på att trötta ut mig ordentligt igen.

Det var inte förrän 2014 som jag tack vare tjejen fick upp ögonen för löpningen igen. Det har blivit en trevlig gemensam övningsform och ett bra komplement till klättringen.

Efter 2017 har det blivit allt mer löpning istället för klättring, mest på grund av tidsbrist och förändrad livsstil.

Målsättning:

Milen under 40.
Stockholm Maraton 3:30
Lidingö 15km 1:05

April 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
26
28
28
29
29
31
31
1
1
v. 13
Löpning:
5:21/km
1:40:13
18,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:40:13
18,8 km
Vecka 14
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 14
Löpning:
5:16/km
1:46:34
20,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:46:34
20,2 km
Vecka 15
9
9
10
10
11
11
13
13
15
15
v. 15
Löpning:
4:58/km
2:19:20
28,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:19:20
28,0 km
Vecka 17
23
23
25
25
26
26
27
27
29
29
v. 17
Löpning:
5:08/km
4:20:48
50,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:20:48
50,8 km
Vecka 18
30
30
1
Löpning 2018-05-0132,9 km • 5:00 m/km
Löpning 2018-05-0132,9 km • 5:00 m/km
Kändes skönt första 25km men sen började det bli lite segt.
1
2
2
4
4
5
Kungsholmen Runt - Stockholm21,1 km • 1:31:35
Kungsholmen Runt - Stockholm21,1 km • 1:31:35
4:20 m/km
Kändes väldigt bra trots lite sömn dagarna innan. Men tappade en del i tempo ...
5
6
6
v. 18
Löpning:
4:41/km
4:39:26
59,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:39:26
59,7 km
annons