annons
Stefan Svebeck

Stefan Svebeck

Joggpers
Joggpers 3:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Förr i tiden så tränade jag stora mängder fotboll och hockey som ungdom. Jag älskade att springa och satsade på fotbollen. Men med tre korsbandsskador och andra bakslag så fick jag nöja med motionscykel, rehab och lätt jogg i 8 år. Jag körde en hel del longboard, snowboard och utförsskidor, men som alla vet bidrar inte det nödvändigtvis till något kondition och har en väldigt begränsad säsong.

2009 började jag klättra och det fick mig att öppna ögonen för träning igen. Körde ca. 4-5 pass i veckan och blev taggad på att trötta ut mig ordentligt igen.

Det var inte förrän 2014 som jag tack vare tjejen fick upp ögonen för löpningen igen. Det har blivit en trevlig gemensam övningsform och ett bra komplement till klättringen.

Efter 2017 har det blivit allt mer löpning istället för klättring, mest på grund av tidsbrist och förändrad livsstil.

Målsättning:

Milen under 40.
Stockholm Maraton 3:30
Lidingö 15km 1:05

Juni 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
29
30
Bekvämt Värmepass13,2 km • 4:35 m/km
Bekvämt Värmepass13,2 km • 4:35 m/km
Kändes väldigt bra, körde med midjebälte och två 18clitare. Och nya skor! Har ...
30
31
Formkänning5,4 km • 4:37 m/km
Formkänning5,4 km • 4:37 m/km
Troligen sista löpstegen inför maran
31
1
1
2
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:27:33
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:27:33
4:55 m/km
Gick kanonfint tills 35km då började fötterna bli trötta och låren stela. Men ...
2
3
3
v. 22
Löpning:
4:46/km
5:38:07
70,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:38:07
70,9 km
Vecka 23
4
4
5
5
6
Återhämtning, check!10,0 km • 4:12 m/km
Återhämtning, check!10,0 km • 4:12 m/km
Första passet sedan maran och formen är fortfarande på topp, behöver nog träna ...
6
7
7
8
Fartpass5,1 km • 4:00 m/km
Fartpass5,1 km • 4:00 m/km
5km snabbt och försök på sub 20
8
9
9
10
10
v. 23
Löpning:
4:08/km
1:02:22
15,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:02:22
15,1 km
Vecka 24
11
Försök #25,2 km • 3:35 m/km
Försök #25,2 km • 3:35 m/km
Klockjäveln är knas, men sträckan stämmer.
11
12
12
13
Försök #3, bättre!5,1 km • 3:56 m/km
Försök #3, bättre!5,1 km • 3:56 m/km
Ganska tung i kroppen och för mycket mat i magen. Men det gick undan ändå och ...
13
14
14
15
15
16
Backpass10,1 km • 4:42 m/km
Backpass10,1 km • 4:42 m/km
3 varv fick vara nog, passande att det blev precis en mil också.
16
17
17
v. 24
Löpning:
4:14/km
1:26:07
20,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:26:07
20,4 km
Vecka 25
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
Backpass #210,1 km • 4:32 m/km
Backpass #210,1 km • 4:32 m/km
Kändes bra men märktes första 2km att det var en vecka sedan.
23
v. 25
Löpning:
4:24/km
1:06:56
15,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:06:56
15,2 km
Vecka 26
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 26
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons