Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Fredrik Palm
1975 • Jönköping
Följer
Följs av
Fredrik Palm
1975 • Jönköping
Joggpers
Joggpers
3:51
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
189
st
Löpt i år
Löpt i år
214
km
Tränat i år
Tränat i år
141
h
Klubb:
Dark trail runners
Frilufsare
Medlem sedan 26 oktober 2016
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Hundprommis.
4,3 km • 11:02 m/km
Hundprommis.
4,3 km • 11:02 m/km
Hundprommis.
3,9 km • 11:12 m/km
Hundprommis.
3,9 km • 11:12 m/km
26
27
Hundprommis.
3,2 km • 13:15 m/km
Hundprommis.
3,2 km • 13:15 m/km
Hundprommis.
2,8 km • 14:38 m/km
Hundprommis.
2,8 km • 14:38 m/km
Hundprommis.
4,3 km • 10:29 m/km
Hundprommis.
4,3 km • 10:29 m/km
27
28
Lunchprommis.
2,9 km • 12:18 m/km
Lunchprommis.
2,9 km • 12:18 m/km
Hämta Arvid.
2,1 km • 27:06 m/km
Hämta Arvid.
2,1 km • 27:06 m/km
Loves första löprunda.
4,2 km • 8:06 m/km
Loves första löprunda.
4,2 km • 8:06 m/km
28
29
Till buss.
2,1 km • 10:01 m/km
Till buss.
2,1 km • 10:01 m/km
Promenad.
2,2 km • 29:58 m/km
Promenad.
2,2 km • 29:58 m/km
Löpning med Love.
7,2 km • 9:26 m/km
Löpning med Love.
7,2 km • 9:26 m/km
29
1
Prommis.
3,0 km • 10:16 m/km
Prommis.
3,0 km • 10:16 m/km
Långpromenad.
4,1 km • 14:24 m/km
Långpromenad.
4,1 km • 14:24 m/km
1
2
Uppvärmning.
0,7 km • 12:27 m/km
Uppvärmning.
0,7 km • 12:27 m/km
Till Hallby med Love.
7,3 km • 6:03 m/km
Till Hallby med Love.
7,3 km • 6:03 m/km
2
3
Prommis.
2,0 km • 13:12 m/km
Prommis.
2,0 km • 13:12 m/km
Progressivt med Love.
4,6 km • 5:39 m/km
Progressivt med Love.
4,6 km • 5:39 m/km
Nedvarvning.
0,5 km • 25:36 m/km
Nedvarvning.
0,5 km • 25:36 m/km
Kortprommis.
2,6 km • 13:46 m/km
Kortprommis.
2,6 km • 13:46 m/km
3
v. 9
Löpning:
6:28/km
1:44:03
16,1 km
Promenad:
13:23/km
10:37:03
47,6 km
Totalt:
Total tid:
12:21:06
63,7 km
Vecka 10
4
Lunchprommis.
3,0 km • 11:12 m/km
Lunchprommis.
3,0 km • 11:12 m/km
Hämta Arvid.
1,4 km • 22:08 m/km
Hämta Arvid.
1,4 km • 22:08 m/km
Kuperad vandring.
4,5 km • 8:48 m/km
Kuperad vandring.
4,5 km • 8:48 m/km
Nedvarvning
1,0 km • 10:42 m/km
Nedvarvning
1,0 km • 10:42 m/km
Kvällsprommis.
1,1 km • 10:55 m/km
Kvällsprommis.
1,1 km • 10:55 m/km
4
5
Morgonprommis.
1,2 km • 15:55 m/km
Morgonprommis.
1,2 km • 15:55 m/km
Lunchprommis.
4,4 km • 10:06 m/km
Lunchprommis.
4,4 km • 10:06 m/km
Hämta Arvid.
1,4 km • 14:52 m/km
Hämta Arvid.
1,4 km • 14:52 m/km
Till gym.
2,8 km • 10:23 m/km
Till gym.
2,8 km • 10:23 m/km
CT 7 x 2 min 350w.
13,0 km • 31,20 km/h
CT 7 x 2 min 350w.
13,0 km • 31,20 km/h
Kvällsvandring.
3,2 km • 13:40 m/km
Kvällsvandring.
3,2 km • 13:40 m/km
5
6
Lunchprommis.
2,9 km • 12:47 m/km
Lunchprommis.
2,9 km • 12:47 m/km
Lämna bil.
5,0 km • 10:19 m/km
Lämna bil.
5,0 km • 10:19 m/km
Kvällsprommis.
0,9 km • 12:18 m/km
Kvällsprommis.
0,9 km • 12:18 m/km
6
7
Morgonprommis.
1,2 km • 14:05 m/km
Morgonprommis.
1,2 km • 14:05 m/km
Lunchprommis.
3,2 km • 11:12 m/km
Lunchprommis.
3,2 km • 11:12 m/km
Tempovandring.
4,5 km • 7:42 m/km
Tempovandring.
4,5 km • 7:42 m/km
Kuperad vandring.
5,5 km • 11:35 m/km
Kuperad vandring.
5,5 km • 11:35 m/km
7
8
Morgonprommis.
1,2 km • 14:36 m/km
Morgonprommis.
1,2 km • 14:36 m/km
Lunchprommis med lydnad.
3,8 km • 13:55 m/km
Lunchprommis med lydnad.
3,8 km • 13:55 m/km
Kvällsprommis.
2,8 km • 11:33 m/km
Kvällsprommis.
2,8 km • 11:33 m/km
8
9
Till pappa.
3,4 km • 13:24 m/km
Till pappa.
3,4 km • 13:24 m/km
Handla i Åsbo.
3,6 km • 14:14 m/km
Handla i Åsbo.
3,6 km • 14:14 m/km
Runt barndomskvarteren.
4,2 km • 11:47 m/km
Runt barndomskvarteren.
4,2 km • 11:47 m/km
9
10
Morgonprommis.
2,5 km • 12:37 m/km
Morgonprommis.
2,5 km • 12:37 m/km
Älven.
1,7 km • 15:18 m/km
Älven.
1,7 km • 15:18 m/km
Kuperad tempovandring.
6,5 km • 8:24 m/km
Kuperad tempovandring.
6,5 km • 8:24 m/km
10
v. 10
Cykel:
31,2 km/h
25:00
13,0 km
Promenad:
11:39/km
14:56:35
77,0 km
Totalt:
Total tid:
15:21:35
90,0 km
Vecka 11
11
Morgonprommis.
1,3 km • 13:26 m/km
Morgonprommis.
1,3 km • 13:26 m/km
Lunchprommis.
3,0 km • 11:57 m/km
Lunchprommis.
3,0 km • 11:57 m/km
Tröskel långbacke Ådalsvägen.
6,1 km • 6:03 m/km
Tröskel långbacke Ådalsvägen.
6,1 km • 6:03 m/km
Nedvarvning.
0,3 km • 14:57 m/km
Nedvarvning.
0,3 km • 14:57 m/km
11
12
Morgonprommis.
1,3 km • 17:04 m/km
Morgonprommis.
1,3 km • 17:04 m/km
Lunchprommis med lydnad.
4,6 km • 11:45 m/km
Lunchprommis med lydnad.
4,6 km • 11:45 m/km
Hämta Arvid.
1,9 km • 12:04 m/km
Hämta Arvid.
1,9 km • 12:04 m/km
Uppvärmning.
0,8 km • 9:55 m/km
Uppvärmning.
0,8 km • 9:55 m/km
Till Hallby med Love.
7,4 km • 5:36 m/km
Till Hallby med Love.
7,4 km • 5:36 m/km
Nedvarvning.
0,5 km • 11:10 m/km
Nedvarvning.
0,5 km • 11:10 m/km
Kvällsprommis.
1,0 km • 18:03 m/km
Kvällsprommis.
1,0 km • 18:03 m/km
12
13
Morgonprommis.
1,2 km • 18:51 m/km
Morgonprommis.
1,2 km • 18:51 m/km
Lunchprommis.
5,2 km • 11:54 m/km
Lunchprommis.
5,2 km • 11:54 m/km
Aerob mix
20,0 km • 5:15 m/km
Aerob mix
20,0 km • 5:15 m/km
Kvällsprommis.
4,0 km • 10:03 m/km
Kvällsprommis.
4,0 km • 10:03 m/km
13
14
Morgonprommis.
1,3 km • 14:44 m/km
Morgonprommis.
1,3 km • 14:44 m/km
Lunchprommis.
2,8 km • 11:04 m/km
Lunchprommis.
2,8 km • 11:04 m/km
Hämta Arvid.
1,0 km • 15:04 m/km
Hämta Arvid.
1,0 km • 15:04 m/km
Kuperad vandring.
4,0 km • 13:22 m/km
Kuperad vandring.
4,0 km • 13:22 m/km
Kvällsprommis.
2,0 km • 11:51 m/km
Kvällsprommis.
2,0 km • 11:51 m/km
14
15
Morgonprommis.
1,3 km • 16:47 m/km
Morgonprommis.
1,3 km • 16:47 m/km
Kortis.
0,7 km • 13:51 m/km
Kortis.
0,7 km • 13:51 m/km
Lunchprommis.
4,1 km • 11:12 m/km
Lunchprommis.
4,1 km • 11:12 m/km
Prommis.
0,9 km • 17:17 m/km
Prommis.
0,9 km • 17:17 m/km
Kvällsprommis.
2,1 km • 21:27 m/km
Kvällsprommis.
2,1 km • 21:27 m/km
15
16
Loves första mil!
10,0 km • 5:37 m/km
Loves första mil!
10,0 km • 5:37 m/km
Nedvarvning.
0,5 km • 16:52 m/km
Nedvarvning.
0,5 km • 16:52 m/km
Prommis.
2,7 km • 12:58 m/km
Prommis.
2,7 km • 12:58 m/km
Kvällsprommis.
1,2 km • 11:59 m/km
Kvällsprommis.
1,2 km • 11:59 m/km
16
17
Morgonprommis.
2,1 km • 9:26 m/km
Morgonprommis.
2,1 km • 9:26 m/km
Lunchprommis.
4,9 km • 10:37 m/km
Lunchprommis.
4,9 km • 10:37 m/km
Kuperad tempovandring.
5,5 km • 9:23 m/km
Kuperad tempovandring.
5,5 km • 9:23 m/km
17
v. 11
Löpning:
5:44/km
2:14:30
23,5 km
Styrka:
1:45:00
Promenad:
12:27/km
12:50:05
61,8 km
Totalt:
Total tid:
16:49:35
105,3 km
Vecka 12
18
Morgonprommis.
1,3 km • 14:35 m/km
Morgonprommis.
1,3 km • 14:35 m/km
Lunchprommis med lydnad.
3,3 km • 11:27 m/km
Lunchprommis med lydnad.
3,3 km • 11:27 m/km
Hämta Arvid.
1,5 km • 15:06 m/km
Hämta Arvid.
1,5 km • 15:06 m/km
Kuperad vandring.
4,6 km • 10:12 m/km
Kuperad vandring.
4,6 km • 10:12 m/km
Kvällsprommis.
1,2 km • 13:40 m/km
Kvällsprommis.
1,2 km • 13:40 m/km
18
19
Till buss.
1,9 km • 10:47 m/km
Till buss.
1,9 km • 10:47 m/km
19
20
Hem.
2,0 km • 10:49 m/km
Hem.
2,0 km • 10:49 m/km
Kvällsprommis med lydnad.
2,3 km • 19:30 m/km
Kvällsprommis med lydnad.
2,3 km • 19:30 m/km
20
21
Lunchprommis.
2,9 km • 10:34 m/km
Lunchprommis.
2,9 km • 10:34 m/km
Kortis.
0,9 km • 11:20 m/km
Kortis.
0,9 km • 11:20 m/km
Kvällsprommis.
1,6 km • 11:27 m/km
Kvällsprommis.
1,6 km • 11:27 m/km
Tempovandring.
8,4 km • 9:22 m/km
Tempovandring.
8,4 km • 9:22 m/km
Kvällsprommis.
2,2 km • 16:31 m/km
Kvällsprommis.
2,2 km • 16:31 m/km
21
22
Morgonprommis.
1,2 km • 14:09 m/km
Morgonprommis.
1,2 km • 14:09 m/km
Lunchprommis.
5,3 km • 10:56 m/km
Lunchprommis.
5,3 km • 10:56 m/km
Kvällsprommis.
1,8 km • 10:52 m/km
Kvällsprommis.
1,8 km • 10:52 m/km
Kvällsprommis.
2,0 km • 16:34 m/km
Kvällsprommis.
2,0 km • 16:34 m/km
22
23
Lunchprommis.
3,3 km • 14:55 m/km
Lunchprommis.
3,3 km • 14:55 m/km
Kortis.
1,4 km • 14:08 m/km
Kortis.
1,4 km • 14:08 m/km
Kvällsprommis.
2,5 km • 12:00 m/km
Kvällsprommis.
2,5 km • 12:00 m/km
23
24
Morgonprommis.
1,1 km • 13:29 m/km
Morgonprommis.
1,1 km • 13:29 m/km
Lunchprommis med lydnad.
4,0 km • 14:12 m/km
Lunchprommis med lydnad.
4,0 km • 14:12 m/km
Kortprommis.
1,5 km • 12:19 m/km
Kortprommis.
1,5 km • 12:19 m/km
Kvällsprommis.
2,9 km • 13:35 m/km
Kvällsprommis.
2,9 km • 13:35 m/km
24
v. 12
Promenad:
12:26/km
12:39:43
61,1 km
Totalt:
Total tid:
12:39:43
61,1 km
Vecka 13
25
Morgonprommis.
1,3 km • 15:16 m/km
Morgonprommis.
1,3 km • 15:16 m/km
Lunchprommis.
4,5 km • 11:22 m/km
Lunchprommis.
4,5 km • 11:22 m/km
Kuperad tempovandring.
5,9 km • 9:00 m/km
Kuperad tempovandring.
5,9 km • 9:00 m/km
Kvällsvandring.
4,0 km • 13:49 m/km
Kvällsvandring.
4,0 km • 13:49 m/km
25
26
Morgonprommis.
1,3 km • 15:36 m/km
Morgonprommis.
1,3 km • 15:36 m/km
Lunchprommis.
4,1 km • 12:41 m/km
Lunchprommis.
4,1 km • 12:41 m/km
Hämta Arvid.
1,3 km • 11:42 m/km
Hämta Arvid.
1,3 km • 11:42 m/km
Skogsvandring.
4,8 km • 12:32 m/km
Skogsvandring.
4,8 km • 12:32 m/km
Kvällsprommis.
2,1 km • 14:53 m/km
Kvällsprommis.
2,1 km • 14:53 m/km
26
27
Morgonprommis.
2,7 km • 11:01 m/km
Morgonprommis.
2,7 km • 11:01 m/km
Uppvärmning.
0,8 km • 10:22 m/km
Uppvärmning.
0,8 km • 10:22 m/km
Till Hallby med Love.
7,2 km • 5:19 m/km
Till Hallby med Love.
7,2 km • 5:19 m/km
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
5:19/km
38:23
7,2 km
Promenad:
12:05/km
6:35:05
32,7 km
Totalt:
Total tid:
7:13:28
39,9 km