annons
Stefan Dahlberg

Stefan Dahlberg

Joggpers
Joggpers 4:26 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 19 st
Löpt i år
Löpt i år 241 km
Tränat i år
Tränat i år 34 h

Som barn deltog jag i en del spontanidrott, landhockey på gatan och fotboll på lekparken. Efter tonåren spelade jag lite innebandy. Att springa fanns med som något ytterst sporadiskt.
År 2000 sålde jag min motorcykel och köpte en MTB. Strax började intresset för att delta i tävlingar växa. Hösten 2005 prövade jag första gången ett långlopp på MTB. 08XC, 120km från Arlanda till Stockholm Stadion, fantastiskt kul.
Sommaren 2010 började jag springa med Vallsbergslöparna och sent på hösten startade PiteRunners. Då blev det lite struktur och regelbundenhet på min löpning.
Hälsa, välbefinnande, må bra och att ha kul är ledorden för min träning. Någonstans i bakhuvudet finns också prestationsmål typ mer uthållig, snabbare och starkare som löpare.

Målsättning:


Vara frisk, må bra och att ha kul.

November 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
27
28
E-Gym1:30:00
E-Gym1:30:00
15 minuter uppvärmning. 5 varv i E-Gymmet.
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
E-Gym1:30:00
E-Gym1:30:00
15 minuter uppvärmning. 5 varv i E-Gymmet.
Spinning2:00:00
Spinning2:00:00
Satt 60 minuter innan ett Spinningpass. Fullt i salen.
2
v. 44
Cykel:
-- km/h
2:00:00
0,0 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:00:00
0,0 km
Vecka 45
3
3
4
E-Gym1:30:00
E-Gym1:30:00
15 minuter uppvärmning. 5 varv i E-Gymmet.
4
5
5
6
E-Gym1:00:00
E-Gym1:00:00
15 minuter uppvärmning. Styrketest i E-Gymmet. Sedan 3 varv med nya motstånd i ...
6
7
E-Gym1:00:00
E-Gym1:00:00
15 minuter uppvärmning sedan 3 varv i E-Gymmet.
7
8
8
9
9
v. 45
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
3:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:30:00
0,0 km
Vecka 46
10
10
11
E-Gym1:00:00
E-Gym1:00:00
15 minuter uppvärmning. 3 varv i E-Gymmet.
11
12
12
13
13
14
14
15
E-Gym45:00
E-Gym45:00
15 minuter uppvärmning. 2 varv i E-Gymmet.
15
16
16
v. 46
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:45:00
0,0 km
Vecka 47
17
E-Gym1:15:00
E-Gym1:15:00
15 minuter uppvärmning. 4 varv i E-Gymmet.
17
18
18
19
19
20
20
21
E-Gym1:15:00
E-Gym1:15:00
15 minuter uppvärmning. 4 varv i E-Gymmet.
21
22
22
23
E-Gym1:00:00
E-Gym1:00:00
15 minuter uppvärmning. 3 varv i E-Gymmet.
23
v. 47
Styrka:
 
3:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:30:00
0,0 km
Vecka 48
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
E-Gym1:15:00
E-Gym1:15:00
15 minuter uppvärmning. 2 varv i E-Gymmet. 30 minuter Löpband. 2 varv i E-Gymmet.
29
30
30
v. 48
Löpning:
5:10/km
30:00
5,8 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:45:00
5,8 km
annons