padde

padde

1972 • Jönköping

padde

1972 • Jönköping
5:10 min/km Joggpers
12 st Aktiviteter i år
161 km Löpt i år
15 h Tränat i år

Personlig sida/blogg: http://www.mobilblogg.nu/padde

sprungit periodvis mellan 2008-2016, f halvmaror under denna tiden. Mest upplevelse springande för att må bra under denna perioden. PB på milen 49,45 och lhar lufsat runt en halvmara på blygsamma 1,53 som bäst.

Efter tre års uppehåll så bestämde jag mig i augusti 20149 för att testa vad jag kan få ut av mig själv som bäst innan jag passerar 50 om ett par år.

Målsättning:

Må bra och bli mer stresstålig.

Mål 2019:

1. Pemiärmilen på under 50 minuter
2. Göteborgsvarvet på under 1,53
3. Mitt första maraton i Stockholm på under 4 timmar

Springa 20 mil i månaden minst.

Medlem sedan 25 juni 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Distans10,0 km • 5:39 m/km
Distans10,0 km • 5:39 m/km
Började lugnt, ökade sucesivt och avslutade på 5,22 tempo. Under 5,30 sista 20.
30
31
Intervall10,0 km • 5:42 m/km
Intervall10,0 km • 5:42 m/km
Intervaller 6 x 1 km. Bra känsla. Sub 5 min/km . Upp och ner jogg totalt 4 km
31
1
Lugnt pass med Oliver10,0 km • 6:00 m/km
Lugnt pass med Oliver10,0 km • 6:00 m/km
Hade Oliver med mig som hjälpte till att dra ner tempot.
1
2
Tröskel10,0 km • 5:30 m/km
Tröskel10,0 km • 5:30 m/km
2 km uppjogg 3 x 12 minuter i 5,10 fart- 2 minuters vila. Kändes behagligt. Ökad...
2
3
3
4
4
5
Distans21,0 km • 5:42 m/km
Distans21,0 km • 5:42 m/km
21 km på löpband i planerad maratonfart. Kändes okej
5
v. 1
Löpning:
61,0 km
Total tid:
5:48:22
Vecka 2
6
6
7
Intervaller10,0 km • 5:30 m/km
Intervaller10,0 km • 5:30 m/km
2 km uppjogg och 2 km nerjogg 6x1 km i 4,57 fart. Fick avbryta efter halva först...
7
8
8
9
Tröskel11,0 km • 5:11 m/km
Tröskel11,0 km • 5:11 m/km
2 km uppvärmning 3 x 13 minuter i sub 5,10 fart. Kändes oförskämt bra. Körde sis...
9
11
11
12
12
v. 2
Löpning:
31,0 km
Total tid:
2:48:00
Vecka 3
13
Långpass23,0 km • 5:57 m/km
Långpass23,0 km • 5:57 m/km
Lugnt långpass på löpband. Började med 9,6 på bandet och ökade med ett steg var ...
13
14
14
15
Distans10,0 km • 5:30 m/km
Distans10,0 km • 5:30 m/km
Lite småförkyld. Kändes ändå bra. 6x1 km i 4,55 tempo. 12,2 på löpbandet
15
16
16
17
Tröskel11,0 km • 5:22 m/km
Tröskel11,0 km • 5:22 m/km
3 x 15 minuters tröskel, sub 5.10. Totalt 8 km. Två minuters vila. Kändes bra. L...
17
18
18
19
Långpass ute25,2 km • 5:29 m/km
Långpass ute25,2 km • 5:29 m/km
Perfekt väder. Sol, 2 grader varmt och absolut ingen vind. Körde första två km i...
19
v. 3
Löpning:
69,2 km
Total tid:
6:29:00
Vecka 4
20
20
22
22
23
Intervaller 10,0 km • 5:30 m/km
Intervaller 10,0 km • 5:30 m/km
Intervaller 6 x 1 km, en minuts vila.- Körde på 4,50 och det var tufft.
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
20,0 km
Total tid:
1:56:00
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00