annons

Anne Arvidsson

1968 Vollsjö Medlem sedan 23 augusti 2017

Joggpers

Joggpers 6:49 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 21 st

Löpt i år

Löpt i år 15 km

Tränat i år

Tränat i år 8 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

Styrketräning 0,2 km • 178:41 m/km

Styrketräning 0,2 km • 178:41 m/km

6

7

Löpband 3,2 km • 6:44 m/km

Löpband 3,2 km • 6:44 m/km

Stretch o Core 11:04

Stretch o Core 11:04

7

v. 1

Löpning:

6:44/km

21:34

3,2 km

Styrka:

45:01

Totalt:Total tid:

1:06:35

3,4 km

Vecka 2

8

8

9

9

10

Styrketräning 0,2 km • 221:29 m/km

Styrketräning 0,2 km • 221:29 m/km

10

11

11

12

Styrketräning 0,2 km • 199:55 m/km

Styrketräning 0,2 km • 199:55 m/km

12

13

13

14

Löpband 3,0 km • 6:55 m/km

Löpband 3,0 km • 6:55 m/km

14

v. 2

Löpning:

6:55/km

20:44

3,0 km

Styrka:

1:17:51

Totalt:Total tid:

1:38:35

3,4 km

Vecka 3

15

15

16

16

17

17

18

18

19

Styrketräning 42:00

Styrketräning 42:00

19

20

Löpband 4,0 km • 6:52 m/km

Löpband 4,0 km • 6:52 m/km

Stretch o. Core 16:14

Stretch o. Core 16:14

20

21

Styrketräning 0,2 km • 174:17 m/km

Styrketräning 0,2 km • 174:17 m/km

21

v. 3

Löpning:

6:52/km

27:26

4,0 km

Styrka:

1:34:50

Totalt:Total tid:

2:02:16

4,2 km

Vecka 4

22

22

23

Löpband4,0 km • 6:54 m/km

Löpband4,0 km • 6:54 m/km

Stretch o Core 19:45

Stretch o Core 19:45

23

24

24

25

25

26

Styrketräning 0,2 km • 180:21 m/km

Styrketräning 0,2 km • 180:21 m/km

26

27

27

28

28

v. 4

Löpning:

6:54/km

27:35

4,0 km

Styrka:

1:03:02

Totalt:Total tid:

1:30:37

4,2 km

Vecka 5

29

29

30

Löpband 5,0 km • 6:47 m/km

Löpband 5,0 km • 6:47 m/km

Stretch o Core 18:36

Stretch o Core 18:36

30

31

31

1

1

2

2

3

3

4

4

v. 5

Löpning:

6:47/km

33:56

5,0 km

Styrka:

18:36

Totalt:Total tid:

52:32

5,0 km

annons