Träningsdagbok: Daniel Andersson, Göteborg
Daniel Andersson

Daniel Andersson

1986 • Göteborg

Daniel Andersson

1986 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 4:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 20 st
Löpt i år
Löpt i år 73 km
Tränat i år
Tränat i år 17 h

Målsättning:



Personliga rekord:
5 km: 20:43 - På träning 31/12 2020
10 km: 43:03 - Varvetmilen Trollhättan 1/5 2022
Halvmarathon: 1:35:46 - Kiel halvmarathon 22/2 2020
Göteborgsvarvet: 1:36:39 - 21/5 2022
Marathon: 3:40:53 - Göteborg Marathon 8/10 2022

Antal löpta kilometer senaste åren:
2022: 1761,69 km
2021: 1781,5 km
2020: 1842,8 km
2019: 2136,7 km
2018: 1595,7 km
2017: 511,82 km
2016: 273,19 km
2015: 439,57 km


Medlem sedan 7 september 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
Utmed Delsjövägen6,1 km • 5:51 m/km13
13
Utmed Delsjövägen6,1 km • 5:51 m/km
Sex st fyraminutersintervaller tillsammans med Elin med två minuters gång ...
27
28
Styrketräning1:21:31
Styrketräning1:21:31
Ett långt benpass. Först 10 min crosstrainer, sen massa olika benövningar i ...
Trappmaskin10:02
Trappmaskin10:02
Först 60 steg/min, sen 69 och därefter 83.
28
29
Löpband7,1 km • 6:18 m/km12
12
Löpband7,1 km • 6:18 m/km
Fem fyraminutersintervaller och sen en km i 12 km/h och en km i 11 km/h. 1,5 ...
29
30
Padel1:33:37
Padel1:33:37
Med Elin mot Johan och Linn. Vinst med 6-2, 6-3, 6-4. Foten kändes bra men har ...
30
31
Löpband6,7 km • 6:07 m/km13
13
Löpband6,7 km • 6:07 m/km
Självklart måste man springa på nyårsafton! Tråkigt väder så blev bekväm och ...
31
1
1
v. 52
Löpning:
6:06/km
2:00:59
19,9 km
Styrka:
 
1:31:33
 
Annat:
 
1:33:37
 
Totalt:Total tid:
 
5:06:09
19,9 km
Vecka 1
2
Styrketräning1:16:57
Styrketräning1:16:57
Biceps, triceps och mage.
2
3
Löpband7,1 km • 5:55 m/km12
12
Löpband7,1 km • 5:55 m/km
Testade att köra utan 1 % lutning på bandet idag. Kanske därför pulsen var ...
3
4
4
5
Löpband7,8 km • 5:33 m/km12
12
Löpband7,8 km • 5:33 m/km
Ökat till sex minuter i taget nu. 10, 11, 12, 13, 12 km/h. Den sista körde jag ...
5
6
Styrketräning1:01:10
Styrketräning1:01:10
Bröst och mage. Alla crosstrainers var upptagna så fick värma upp på ...
Löpband2,1 km • 5:05 m/km
Löpband2,1 km • 5:05 m/km
En kort runda efter avslutat styrkepass.
6
7
7
8
Löpband7,6 km • 5:31 m/km13
13
Löpband7,6 km • 5:31 m/km
Ett till pass med sexminutersintervaller samt 10 minuter i sträck i slutet. På ...
8
v. 1
Löpning:
5:36/km
2:17:28
24,5 km
Styrka:
 
4:06:08
 
Totalt:Total tid:
 
6:23:36
24,5 km
Vecka 2
9
Rygg och axlar1:00:56
Rygg och axlar1:00:56
Pulsen hakade upp sig på kadensen när jag körde crosstrainer, hade inte 172 i ...
9
10
Löpband10,6 km • 5:40 m/km14
14
Löpband10,6 km • 5:40 m/km
Höll mig inte till planen idag. Efter fem sexminutersintervaller i lite olika ...
10
11
Styrketräning1:04:45
Styrketräning1:04:45
Med Elin idag. Hon ville köra rygg och armar, jag ville köra bröst och mage. Vi ...
11
12
12
13
Löpband8,6 km • 5:49 m/km12
12
Löpband8,6 km • 5:49 m/km
4*10 minuter, där sista 10-minutaren blev lite längre för att komma upp i 50 ...
13
14
14
15
15
v. 2
Löpning:
5:44/km
1:50:18
19,2 km
Styrka:
 
2:05:41
 
Totalt:Total tid:
 
3:55:59
19,2 km
Vecka 3
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 3
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 4
23
Löpband6,5 km • 5:48 m/km13
13
Löpband6,5 km • 5:48 m/km
Comeback efter en dryg veckas influensa/förkylning med massa feber och ...
Styrketräning1:00:21
Styrketräning1:00:21
Denna gången på det lilla STC som ligger bara hundratalet meter hemifrån. ...
23
24
24
25
Löpband8,5 km • 5:55 m/km14
14
Löpband8,5 km • 5:55 m/km
Tre km i 11 km/h, sen två km med 5 % lutning, ena i 9 km/h, andra i 10 km/h. ...
25
26
Styrketräning51:10
Styrketräning51:10
Axlar och biceps. Glömde pausa klockan när jag träffade en gammal kollega. ...
Löpband5,8 km • 5:23 m/km12
12
Löpband5,8 km • 5:23 m/km
Första gången jag sprang 30 minuter utan paus sen jag tog sönder foten.
26
27
Padel1:52:1714
14
Padel1:52:17
Lagmexicano på Mölndal Padel med Elin. Förlust i första, sen fyra raka vinster ...
27
28
28
29
Delsjövägsåttan8,2 km • 5:09 m/km15
15
Delsjövägsåttan8,2 km • 5:09 m/km
Går tungt och pulsen blir hög direkt. Men foten känns åtminstone bra. Stel i ...
29
v. 4
Löpning:
5:34/km
2:41:45
29,1 km
Styrka:
 
1:51:31
 
Annat:
 
1:52:17
 
Totalt:Total tid:
 
6:25:33
29,1 km
Vecka 5
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Styrka:
 
1:01:05
 
Totalt:Total tid:
 
1:01:05
0,0 km