Pär Gustavsson - HSK

Pär Gustavsson - HSK

1967 • Hässelby

Pär Gustavsson - HSK

1967 • Hässelby
4:18 min/km Joggpers
177 st Aktiviteter i år
868 km Löpt i år
150 h Tränat i år

Klubb: Hässelby SK.

Målsättning:

Målet är att ha roligt och bli en bra allround löpare. Vill både kunna springa relativt långt och relativt snabbt! Gillar både trail och asfalt.

Medlem sedan 8 november 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
SATS Cycling45:00
SATS Cycling45:00
45 min spinning med Patrik som instruktör. Bra början på veckan.
24
25
Löppendling3,8 km • 5:37 m/km
Löppendling3,8 km • 5:37 m/km
Fick skjuts till Råcksta. Sprang en sväng genom Grimstaskogen. Skönt med lite om...
25
27
Löppendling11,3 km • 5:47 m/km
Löppendling11,3 km • 5:47 m/km
Liten omväg via Grimstaskogen och Råcksta som omväxling mot vanliga vägen.
Löppendling6,1 km • 5:38 m/km
Löppendling6,1 km • 5:38 m/km
Nytt alternativ. Bil till Brommaplan och löpning hem.
27
29
Löppendling6,7 km • 5:52 m/km
Löppendling6,7 km • 5:52 m/km
Idag var det en sån där dag när man funderar på om det inte är dax att sluta med...
29
v. 9
Löpning:
95,3 km
Cykel:
23,8 km
Total tid:
11:12:39
Vecka 10
3
SATS Styrketräning1:00:00
SATS Styrketräning1:00:00
1 timme styrketräning. Lite lättare vikter den här gången eftersom det var ett t...
Backe8,5 km • 6:24 m/km
Backe8,5 km • 6:24 m/km
8 ggr upp för Kvarnbacken. Max belastning så att jag mer eller mindre bara stod ...
3
4
SATS Cycling1:00:00
SATS Cycling1:00:00
60 min spinning med Peter som instruktör. Segt och tungt pass, men säkert nyttigt!
SATS Styrketräning45:00
SATS Styrketräning45:00
45 min styrketräning. Fokus på rygg. Hade tänkt att köra lite core också, men re...
4
5
SATS Styrketräning1:00:00
SATS Styrketräning1:00:00
Bra pass. Fortfarande träningsvärk i magmusklerna, så bara lite försiktig core t...
Terräng9,6 km • 7:32 m/km
Terräng9,6 km • 7:32 m/km
Tunga ben och rejält geggigt i skogen. Kul runda!
5
6
SATS Styrketräning1:00:00
SATS Styrketräning1:00:00
60 min styrketräning. Försökte med magmusklerna igen, men fortfarande tokig trän...
Eftermiddagsjogg5,4 km • 5:31 m/km
Eftermiddagsjogg5,4 km • 5:31 m/km
Lugn eftermiddagsjogg i solsken :-)
6
7
Morgonjogg9,1 km • 5:19 m/km
Morgonjogg9,1 km • 5:19 m/km
Kändes som en höstmorgon med dimma. Skönt pass!
SATS Cycling1:00:00
SATS Cycling1:00:00
60 min spinning med Maria som instruktör. Bra pass!
SATS Cycling1:00:00
SATS Cycling1:00:00
Spinningpass nummer 2 idag. 60 min spinning ned Patrik som instruktör. Otippat s...
7
8
Långpass37,0 km • 6:31 m/km
Långpass37,0 km • 6:31 m/km
Långpass runt Årstaviken med Marcus. Det var riktigt tungt idag.
8
v. 10
Löpning:
80,7 km
Cykel:
47,4 km
Styrka:
3:45:00
Total tid:
18:31:20
Vecka 13
25
Backe16,0 km • 6:04 m/km
Backe16,0 km • 6:04 m/km
10 ggr backen vid el-ljusspåret/Kaananbadet. Första rundan med mina GT-1000 8 so...
25
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
52,6 km
Cykel:
71,9 km
Total tid:
8:55:52
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Total tid:
0:00