John Kollinius

John Kollinius

1981 • Spånga

John Kollinius

1981 • Spånga
Joggpers
Joggpers 3:53 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 177 st
Löpt i år
Löpt i år 1481 km
Tränat i år
Tränat i år 161 h

Målsättning:

5 km sub 18.
10 km sub 38.42

Pb 5 km är 18:23 på Skärholmsloppet 2018.
Pb 10 km är 38.42 på Hässelbyloppet 2003.

Medlem sedan 22 november 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Distans 7,0 km • 5:17 m/km
Distans 7,0 km • 5:17 m/km
Från jobbet
31
1
1
2
2
3
3
5
5
6
Distans 15,5 km • 5:40 m/km
Distans 15,5 km • 5:40 m/km
Med Olof. Till ursvik, femman och tillbaks.
6
v. 36
Löpning:
5:22/km
3:32:21
39,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:32:21
39,6 km
Vecka 37
7
Tröskelpass 13,2 km • 5:10 m/km
Tröskelpass 13,2 km • 5:10 m/km
Från jobbet. 4 km tröskelfart, snitt 4,19 tempo.
7
8
8
10
Intervall 9,8 km • 5:24 m/km
Intervall 9,8 km • 5:24 m/km
2 min x 9, 1 min gåvila, snitt 3,50 tempo.
10
11
11
12
12
v. 37
Löpning:
5:35/km
3:48:41
41,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:48:41
41,0 km
Vecka 38
14
Tröskelpass 13,2 km • 5:10 m/km
Tröskelpass 13,2 km • 5:10 m/km
Från jobbet. 5 km snitt 4,21 tempo.
14
15
Distans 1,9 km • 5:01 m/km
Distans 1,9 km • 5:01 m/km
Från jobbet. Blev inte så långt pga tidsbrist. Men bättre än inget.
15
16
Distans5,8 km • 4:50 m/km
Distans5,8 km • 4:50 m/km
Kort tur efter middagen.
16
17
17
18
Intervall10,0 km • 5:02 m/km
Intervall10,0 km • 5:02 m/km
Hade planerat 3 min x 9 men hade nåt i kroppen. Orkade 5 st. Snitt 3,53.
18
19
19
v. 38
Löpning:
5:17/km
4:04:59
46,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:04:59
46,4 km
Vecka 39
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 39
Löpning:
5:11/km
35:15
6,8 km
Totalt:Total tid:
 
35:15
6,8 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km