Träningsdagbok: Susanne Nyman, Falun
Susanne Nyman

Susanne Nyman

1968 • Falun

Susanne Nyman

1968 • Falun
Joggpers
Joggpers 5:14 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 182 st
Löpt i år
Löpt i år 45 km
Tränat i år
Tränat i år 190 h

Klubb: Swedbank IF

Gillar rörelse och träning i alla dess former.

Målsättning:

Att se "fit" ut och gå ned i vikt och bygga mer muskler.

Medlem sedan 12 mars 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
27
Cykelintervaller på gymmet27,0 km • 27,90 km/h17
17
Cykelintervaller på gymmet27,0 km • 27,90 km/h
Uppv 15 min Körde 3 st 8 min interstående med aktiv vila 3 min Avslutade med 15 ...
27
28
WoS1:00:0014
14
WoS1:00:00
Lite ont i h knä vi enbensböj… lite låg och känner av halsen lite..
28
29
Sjuk
Sjuk
Ont i halsen… Åkte från jobbet kring lunch och har en alldeles för hög vilopuls ...
29
30
Sjuk
Sjuk
Så tråkigt att ha så ont i halsen och feber så man inte orkar göra ...
30
v. 17
Löpning:
7:06/km
36:43
5,2 km
Cykel:
27,9 km/h
58:04
27,0 km
Styrka:
 
4:00:00
 
Promenad:
11:33/km
57:50
5,0 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:32:37
37,2 km
Vecka 18
2
Lugn promenad upp mot halva Stångtjärn5,7 km • 11:47 m/km14
14
Lugn promenad upp mot halva Stångtjärn5,7 km • 11:47 m/km
Fint väder men lite blåsigt. Hemma från jobbet.. tog Covidtest efter att ha ...
2
3
Golfkurs med Jonas pass 11:30:0013
13
Golfkurs med Jonas pass 11:30:00
3 uppv övn 1. Utfall med rotation i överkroppen mot samma sida som ben fram 5 ...
3
5
5
6
6
7
Sjuk
Sjuk
Konstaterad influensa av läkare. 8:e dagen. Fått läkarintyg. Ingen ork…
7
8
Promenad i sakta mak med Maria6,9 km • 13:14 m/km
Promenad i sakta mak med Maria6,9 km • 13:14 m/km
Ville komma ut i friska luften men blev lite väl långt…. Sovit hela ...
8
v. 18
Promenad:
12:27/km
3:47:00
18,2 km
Annat:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:47:00
18,2 km
Vecka 19
10
Styrka benpass lätt4,7 km • 14:14 m/km14
14
Styrka benpass lätt4,7 km • 14:14 m/km
Uppv Crosstrainer 10 min Knäböj 35 kg 3x10 Frontböj 20 kg 3x10 Marklyft 50 kg ...
Golfkurs nr 31:30:00
Golfkurs nr 31:30:00
Puttning Övningar:5 min h hand bara, 5 min v hand bara 2 peggar , bollens ...
10
11
Bröst och triceps #pass 2 2,6 km • 15:45 m/km13
13
Bröst och triceps #pass 2 2,6 km • 15:45 m/km
Bänkpress 32,5 kg 4x8 French press z-stång +5 kg liggandes 4x10 Hantelpress 30 ...
Golfkurs lektion 41:30:00
Golfkurs lektion 41:30:00
Puttävling.. kom 2:a på 21 slag… vinnaren 19 slag..på 9 hål… Sått ut 9 peggar ...
11
12
Axlar och mage45:0013
13
Axlar och mage45:00
Uppv gummibandsövningar 3x20 samt hänga ribbstol Militärpress 20 kg ...
Poweryoga med Mara Murmäster 1:00:0013
13
Poweryoga med Mara Murmäster 1:00:00
Mycket flöden… blev riktigt varm.. Bra pass..
12
15
Rygg och biceps1:15:0015
15
Rygg och biceps1:15:00
Uppv med gummibandsövningar 3x10 samt hängaribbstol Marklyft 60 kg ...
15
v. 19
Cykel:
26,2 km/h
1:19:43
34,8 km
Styrka:
 
3:47:47
 
Promenad:
10:52/km
1:57:36
10,8 km
Annat:
 
8:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
15:20:06
52,9 km
Vecka 20
16
Golf långa banan på Samuelsdal med Malin2:00:00
Golf långa banan på Samuelsdal med Malin2:00:00
Sååå kul idag⛳️😊👍🤩 Fina utslag md 7:an och ...
16
17
Benpass1:00:0015
15
Benpass1:00:00
Uppv med gummiband Knäböj 40 kg 5x8 Raka Marklyft 40 kg 5x8 Lårcurl 30 kg ...
17
18
Crosspass 4,7 km • 13:06 m/km13
13
Crosspass 4,7 km • 13:06 m/km
20 min rodd 20 min löpning på löpband 20 min Crosstrainer
Bröst och triceps1:00:0014
14
Bröst och triceps1:00:00
Gummibandsövningar Uppv Bänkpress 40 kg 4x6 French Press x-stång +5 kg ...
18
20
Axlar och mage1:00:0015
15
Axlar och mage1:00:00
Uppv med gummiband samt hänga ribbstol Militärpress 22,5 kg 4x8 Crounches i ...
20
21
21
22
22
v. 20
Löpning:
13:06/km
1:01:48
4,7 km
Cykel:
25,8 km/h
1:47:16
46,2 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:49:04
50,9 km
Vecka 21
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km