Nils Hammaräng Grip

Nils Hammaräng Grip

1998 • Göteborg

Nils Hammaräng Grip

1998 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 2:58 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 355 st
Löpt i år
Löpt i år 2440 km
Tränat i år
Tränat i år 278 h

PB:
42,2km - 2.40.08 (MLM maraton 14/11 -20)
21,1km - ~1.11.50 (träning 30/5 -20)
10km - 31.36 (Kontrollmätt testlopp Kalmar 16/5-20)
10000m - 31.59.32 (Löparkväll Slottsskogsvallen 14/6 -20)
5km - 15.22 (Bannister Invitational 18/5 -21)
5000m - 15.15,71 (Slottsskogsvallen 27/6 -20)
3000m(i) - 9.07,73 (Ka2-spelen 13/1 -19)
Lidingöloppet 15km - 52.13 (29/9 -18)

Medlem sedan 22 mars 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
31
Distans12,4 km • 4:29 m/km12
12
Distans12,4 km • 4:29 m/km
Med lite löpskolning och strides efter. Kändes inte jättebra men flöt på fint ...
31
1
Tröskel + backe17,1 km • 4:15 m/km17
17
Tröskel + backe17,1 km • 4:15 m/km
3km tröskel (10.11), 2 min joggvila, 10*200m backe med joggvila ner, 2 min ...
1
3
3*10min tröskel15,1 km • 4:02 m/km16
16
3*10min tröskel15,1 km • 4:02 m/km
90 sek joggvila. Snitt 3.21,5 min/km. Sådär känsla, känns som att kroppen tagit ...
20*400m tröskel9,0 km • 3:51 m/km16
16
20*400m tröskel9,0 km • 3:51 m/km
30 sek vila. 73,5 i snitt. Mycket nöjd med tanke på att magen började strula ...
3
4
Långtur på cykeln107,7 km • 28,40 km/h12
12
Långtur på cykeln107,7 km • 28,40 km/h
En fin runda med Simon och Filip. Skönt väder, goda stopp på vägen och trevligt ...
4
5
5*6min tröskel15,0 km • 4:02 m/km16
16
5*6min tröskel15,0 km • 4:02 m/km
1 min joggvila. Snitt ~3.22-23. Helt okej genomfört, trots värme och sega ben. ...
Distans14,8 km • 5:02 m/km11
11
Distans14,8 km • 5:02 m/km
Varav första halvan med Axel. Känt mig sliten och varit lite orolig för ...
5
v. 22
Löpning:
4:37/km
10:57:50
140,2 km
Cykel:
28,4 km/h
3:47:27
107,7 km
Styrka:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
15:50:17
247,8 km
Vecka 23
7
Distans13,3 km • 4:43 m/km11
11
Distans13,3 km • 4:43 m/km
Omåttligt tunga ben idag, men det släppte lite mot slutet åtminstone.
Styrka35:00
Styrka35:00
Kort och effektivt.
7
8
10*1000m10,9 km • 3:50 m/km17
17
10*1000m10,9 km • 3:50 m/km
1 min vila förutom efter 6e där det blev 90 sek pga skobyte. Lite progressivt ...
8
9
Cykeldistans107,0 km • 28,86 km/h12
12
Cykeldistans107,0 km • 28,86 km/h
Härlig tur och trevligt sällskap! Flöt på fint bortsett från lite trassel på ...
Jogg6,4 km • 4:43 m/km12
12
Jogg6,4 km • 4:43 m/km
Lite urskakning direkt efter cyklingen.
9
10
Distans11,7 km • 4:56 m/km11
11
Distans11,7 km • 4:56 m/km
Runt lilla delsjön med Axel innan discgolf.
Distans med 10*60/3014,0 km • 4:41 m/km13
13
Distans med 10*60/3014,0 km • 4:41 m/km
@2.52. Tung väska sista biten hem från Ica. I övrigt kändes det helt okej.
10
11
Distans10,8 km • 4:37 m/km11
11
Distans10,8 km • 4:37 m/km
Blev lite längre än jag tänkte, så körde löpskolning sista biten hem. Sjukt låg ...
Löpskolning15:00
Löpskolning15:00
Finns en del att jobba på...
11
13
Långpass24,5 km • 4:27 m/km12
12
Långpass24,5 km • 4:27 m/km
Relativt bra känsla, flöt på fint hela vägen.
13
v. 23
Löpning:
4:33/km
9:46:20
125,8 km
Cykel:
28,9 km/h
3:42:32
107,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
14:48:52
232,8 km
Vecka 24
14
Kvällsjogg6,2 km • 4:56 m/km11
11
Kvällsjogg6,2 km • 4:56 m/km
Träningsvärk i ena baksidan, troligtvis från styrkan igår. Tog det mycket lugnt.
14
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 24
Löpning:
4:45/km
5:12:54
65,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:12:54
65,8 km
Vecka 25
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 25
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 26
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 26
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km