annons

Jakob Harnesk

1959
Karlstad
Medlem sedan 24 mars 2018

Joggpers

Joggpers 6:05 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 14 st

Löpt i år

Löpt i år 54 km

Tränat i år

Tränat i år 20 h

Motto: Jag gick i alla fall inte.

PB: 36,40 på milen (Baltzarloppet i Motala, typ 1984)
1.23.45 på halvmaran (Örebro city marathon 1983 och 1984)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

Längdåkning5:00:00

Fantastisk tur på fjället i strålande sol.

Längdåkning5:00:00

Härlig dag delvis på fjället. Såg ripor på nära håll.

Grövelsjön4:00:00

Mest åkning i spår denna sista dag i Grövelsjön. Fin avslutning!

Hemmastyrka 30:00

Vanliga hemmapasset, med Kajsa.

v. 14

Skidor:

--/km

14:00:00

0,0 km

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

14:30:00

0,0 km

Vecka 15

Hem från XXL via Örsholmen 7 km7,1 km • 6:20 m/km

Lite stel efter fjällresan och 1,5 veckors löpuppehåll. Blåsigt, motvind hela ...

Ullikarundan 5,5 km5,4 km • 6:05 m/km

Blev typ snabbdistans (för mig alltså) fast det inte riktigt var meningen. Fick ...

v. 15

Löpning:

6:14/km

1:17:58

12,5 km

Totalt:Total tid:

1:17:58

12,5 km

Vecka 16

Löpning – Löpband

8 x 2 minuter i 11.0-fart (5.27) med 30 sek vila. Sista intervallen i 11.5 ...

Styrka på gymmet

Tillbaka på gymmet efter ett kortare uppehåll. Låg ganska stilla, bara ett nytt ...

Rudspåret 10 km10,1 km • 6:49 m/km

15 grader varmt o sol - premiär for korta tights och T-shirt. Och premiär för ...

v. 16

Löpning:

6:49/km

1:08:57

10,1 km

Styrka:

0:00

Totalt:Total tid:

1:08:57

10,1 km

Vecka 17

v. 17

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 18

v. 18

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons