annons
Jakob Harnesk

Jakob Harnesk

Joggpers
Joggpers 6:01 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 69 st
Löpt i år
Löpt i år 375 km
Tränat i år
Tränat i år 72 h

Motto: Jag gick i alla fall inte.

PB: 36,40 på milen (Baltzarloppet i Motala, typ 1984)
1.23.45 på halvmaran (Örebro city marathon 1983 och 1984)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
Örsholmen runt 7,8 km7,8 km • 6:13 m/km
Örsholmen runt 7,8 km7,8 km • 6:13 m/km
Avslutar (sista 1,8 km) under 6.00-tempo, yay! Och inte speciellt trött ...
27
28
28
29
Skutberget med Joel 5,2 km5,2 km • 7:51 m/km
Skutberget med Joel 5,2 km5,2 km • 7:51 m/km
Femman på Skutis med Joel som härmed inledde träningen inför Varvet. Sprang 5 ...
29
30
30
31
I2-skogen 11,1 km11,1 km • 6:28 m/km
I2-skogen 11,1 km11,1 km • 6:28 m/km
Vanliga rundan i I2-skogen. Trött på slutet men inte så konstigt.
31
1
1
2
2
v. 31
Löpning:
6:41/km
2:40:56
24,1 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:10:56
24,1 km
Vecka 32
3
3
4
4
5
Norrstrand 9,8 km9,8 km • 6:29 m/km
Norrstrand 9,8 km9,8 km • 6:29 m/km
Behaglig runda i lätt duggregn. Nerför ut och uppför hem.
5
6
Styrka på gymmet1:45:00
Styrka på gymmet1:45:00
10 min lätt jogg på bandet följt av maskinerna o de vanliga övningarna.
6
8
8
v. 32
Löpning:
6:28/km
2:36:12
24,1 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:21:12
24,1 km
Vecka 33
10
Skatås 4,7 km4,7 km • 6:33 m/km
Skatås 4,7 km4,7 km • 6:33 m/km
Skatås - hatkärlek som vanligt. Perfekta spår i vacker omgivning men samtidigt ...
10
11
11
12
12
13
Göteborg Änggårdsbergen 13,4 km13,4 km • 7:26 m/km
Göteborg Änggårdsbergen 13,4 km13,4 km • 7:26 m/km
Sprang lite fel så det blev ett oplanerat långpass. Väldigt fin skog i ...
13
14
14
15
15
16
16
v. 33
Löpning:
7:12/km
2:09:54
18,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:09:54
18,0 km
Vecka 34
20
20
21
Älvsjöskogen 3 varv 10,8 km10,8 km • 6:37 m/km
Älvsjöskogen 3 varv 10,8 km10,8 km • 6:37 m/km
Tre varv i backiga Älvsjöskogen. Rejält trött sista varvet. Varven på 23.26 / ...
21
22
22
23
23
v. 34
Löpning:
6:25/km
3:04:43
28,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:04:43
28,8 km
Vecka 35
24
Femman i Karlslund 4,8 km4,8 km • 6:16 m/km
Femman i Karlslund 4,8 km4,8 km • 6:16 m/km
Gammal klassiker där jag brukade köra snabbdistans och testlopp o sånt. Snällt ...
24
26
26
27
27
28
Blodomloppet 10,5 km10,6 km • 6:01 m/km
Blodomloppet 10,5 km10,6 km • 6:01 m/km
Supernöjd med loppet! Sprang med Linda ända fram till 9K. Andra halvan klart ...
28
29
Styrketräning på gymmet 1:30:00
Styrketräning på gymmet 1:30:00
Vanliga maskinerna o stationerna. Ökade på samtliga.
29
30
Långenäs långa 8,8 km8,8 km • 6:38 m/km
Långenäs långa 8,8 km8,8 km • 6:38 m/km
Lugn men backig återhämtningsrunda efter Blodomloppet. Kroppen helt OK.
30
v. 35
Löpning:
6:17/km
2:32:15
24,2 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:17:15
24,2 km
Vecka 36
31
31
1
Fensbol Åsteby 8,9 km8,9 km • 6:15 m/km
Fensbol Åsteby 8,9 km8,9 km • 6:15 m/km
2,5 minuter snabbare än för tre veckor sen, men utan att jobba hårdare. Nästan ...
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Löpning:
6:15/km
55:26
8,9 km
Totalt:Total tid:
 
55:26
8,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige