annons
Tomas Nilsson

Tomas Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 134 st
Löpt i år
Löpt i år 50 km
Tränat i år
Tränat i år 80 h

Att må bra och njuta av livet. Är positiv som person och försöker få personer i min omgivning att må bra.

Målsättning:

Träning eller sport är viktigt då jag alltid gillat att träna samt att variera min träning som t.ex. att dansa är en stor passion lr bara promenera/vandra i naturen lr ta ett löparpass - löpband lr löparpass/promenad med min Polar Ignite 2.

Februari 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Löpband - gång2,5 km • 7,40 km/h
Löpband - gång2,5 km • 7,40 km/h
Löpband-gång (nya löpband). Körde 7,4 km/h (20 min) med lutning 2,0%.
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
27
28
28
29
Motionscykel9,1 km • 36,28 km/h
Motionscykel9,1 km • 36,28 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + balansplatta + ...
29
30
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast - för 40:e gången med elektrisk massage för 13e gången med Jonas ...
30
31
Löpband - gång1,4 km • 6,90 km/h
Löpband - gång1,4 km • 6,90 km/h
Löpband-gång (nya löpband). Körde 6,9 km/h (12 min) med lutning 1,0%.
Dans - Aerobic55:00
Dans - Aerobic55:00
Dans - Aerobic för 107:e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 8 ...
31
1
Löpband - löpning5,1 km • 12,26 km/h
Löpband - löpning5,1 km • 12,26 km/h
Körde 12,0 km/h (17 min) och 12,8 km/h (8 min) med lutning 0,5%. Därefter 2 ...
1
2
2
v. 5
Löpning:
6:22/km
57:00
9,0 km
Cykel:
36,3 km/h
15:00
9,1 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Grupp:
 
55:00
 
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:42:00
18,0 km
Vecka 6
3
Motionscykel7,8 km • 35,86 km/h
Motionscykel7,8 km • 35,86 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
3
4
4
5
Crosstrainer1,5 km • 5,88 km/h
Crosstrainer1,5 km • 5,88 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 13 (10 ...
Styrketräning55:00
Styrketräning55:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5+1 ...
5
6
Padel1:35:00
Padel1:35:00
Padel med Sadeer, Martin, Simone och jag på Billingehov - Nordic Wellness ...
6
7
Dans - Aerobic55:00
Dans - Aerobic55:00
Dans - Aerobic för 108:e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 8 ...
7
8
8
9
Löpband - löpning5,2 km • 12,50 km/h
Löpband - löpning5,2 km • 12,50 km/h
Körde 12,3 km/h (15 min) och 12,8 km/h (10 min) med lutning 0,5%. Därefter 2 ...
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
Körde stretching och mage + körde 5 övningar för ...
9
v. 6
Löpning:
4:48/km
25:00
5,2 km
Cykel:
35,9 km/h
13:00
7,8 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Grupp:
 
55:00
 
Annat:
 
1:50:00
1,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:38:00
14,5 km
Vecka 7
10
Motionscykel7,2 km • 35,90 km/h
Motionscykel7,2 km • 35,90 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Ben, fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål och rygg (korsrygg/ländrygg) ...
10
11
11
12
Crosstrainer1,4 km • 5,56 km/h
Crosstrainer1,4 km • 5,56 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (10 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 4+1 ...
12
13
Padel1:45:00
Padel1:45:00
Padel med Sadeer, Martin, Simone och jag på Billingehov - Nordic Wellness ...
13
14
Dans - Aerobic55:00
Dans - Aerobic55:00
Dans - Aerobic för 109:e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 8 ...
14
15
15
16
Löpband - löpning5,2 km • 12,48 km/h
Löpband - löpning5,2 km • 12,48 km/h
Körde 12,2 km/h (17 min) och 13,0 km/h (8 min) med lutning 0,5%. Därefter 2 ...
16
v. 7
Löpning:
4:48/km
25:00
5,2 km
Cykel:
35,9 km/h
12:00
7,2 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Grupp:
 
55:00
 
Annat:
 
2:00:00
1,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:32:00
13,8 km
Vecka 8
17
Motionscykel7,7 km • 35,31 km/h
Motionscykel7,7 km • 35,31 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål och rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
17
18
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast - för 41:a gången med elektrisk massage för 14e gången med Jonas ...
Padel1:30:00
Padel1:30:00
Padel med Johan Rydén, Patrik Tapper, Morgan Flodin och jag på Padel Zenter ...
18
19
19
20
Crosstrainer1,4 km • 5,64 km/h
Crosstrainer1,4 km • 5,64 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (10 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + balansplatta + ...
20
21
21
22
Löpband - löpning5,2 km • 12,53 km/h
Löpband - löpning5,2 km • 12,53 km/h
Körde 12,4 km/h (20 min) och 13,0 km/h (5 min) med lutning 0,5%. Därefter 2 ...
22
23
23
v. 8
Löpning:
4:47/km
25:00
5,2 km
Cykel:
35,3 km/h
13:00
7,7 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Annat:
 
2:15:00
1,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:58:00
14,3 km
Vecka 9
24
Motionscykel9,6 km • 36,04 km/h
Motionscykel9,6 km • 36,04 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål och rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
24
25
25
26
Crosstrainer1,4 km • 5,44 km/h
Crosstrainer1,4 km • 5,44 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (9 ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 4+1 ...
26
27
27
28
Löpband - löpning1,7 km • 8,65 km/h
Löpband - löpning1,7 km • 8,65 km/h
Körde 6,8 km/h (5 min) och 10,0 km/h (7 min) med lutning 0,5%.
Dans - Aerobic55:00
Dans - Aerobic55:00
Dans - Aerobic för 110:e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 8 ...
28
1
1
2
PowerWalk8,7 km • 7:58 m/km
PowerWalk8,7 km • 7:58 m/km
PowerWalk (och lättare löpning vid backar) i mycket bra tempo kl.09:00 - 10001 ...
2
v. 9
Löpning:
6:56/km
12:00
1,7 km
Cykel:
36,0 km/h
16:00
9,6 km
Styrka:
 
2:10:00
 
Grupp:
 
55:00
 
Promenad:
7:58/km
1:09:00
8,7 km
Annat:
 
15:00
1,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:57:00
21,4 km
annons