-AT-

-AT-

1971 • Sölvesborg

-AT-

1971 • Sölvesborg
Joggpers
Joggpers 4:56 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 419 st
Löpt i år
Löpt i år 587 km
Tränat i år
Tränat i år 197 h

Medlem sedan 26 mars 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
27
28
28
29
Sjukgymnastik 30:00
Sjukgymnastik 30:00
Besök hos sjukgymnast för fot och hälsenor. Fick övningar med mig hem som ska ...
29
30
30
1
Promenad/Powerwalk 2021-10-014,3 km • 10:34 m/km
Promenad/Powerwalk 2021-10-014,3 km • 10:34 m/km
Rensa hjärnan efter jobbet. Oktober startar ljummet men blåsigt
1
3
3
v. 39
Promenad:
9:38/km
1:31:18
9,5 km
Annat:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:16:18
9,5 km
Vecka 40
4
Sjukgymnastik 20:00
Sjukgymnastik 20:00
Och så min rehab efter det. Den behövs!
4
5
Yoga 25:54
Yoga 25:54
En stund på mattan på hotellrummet, i väntan på att frukosten skulle öppna..
5
6
6
7
Sjukgymnastik 15:00
Sjukgymnastik 15:00
7
8
Promenad/Powerwalk 2021-10-081,0 km • 9:16 m/km
Promenad/Powerwalk 2021-10-081,0 km • 9:16 m/km
Uppvärmning på löpbandet innan ett kort benpass på lunchen. Äntligen är det ...
Styrketräning 2021-10-0810:26
Styrketräning 2021-10-0810:26
Benpass - Superset gör passet blixtsnabbt 💪🏻
Promenad/Powerwalk 2021-10-081,0 km • 8:45 m/km
Promenad/Powerwalk 2021-10-081,0 km • 8:45 m/km
Hann med en kilometer till efter benpasset.
8
9
9
v. 40
Styrka:
 
10:26
 
Promenad:
11:25/km
1:47:22
9,4 km
Annat:
 
1:00:54
 
Totalt:Total tid:
 
2:58:42
9,4 km
Vecka 41
13
Promenad/Powerwalk 2021-10-134,5 km • 9:11 m/km
Promenad/Powerwalk 2021-10-134,5 km • 9:11 m/km
Lunchpromenad med Ann-Sofie och Petra
13
14
Promenad/Powerwalk 2021-10-141,0 km • 9:22 m/km
Promenad/Powerwalk 2021-10-141,0 km • 9:22 m/km
En kilometer gång på löpbandet som uppvärmning
Styrketräning 2021-10-1413:00
Styrketräning 2021-10-1413:00
Ökade vikterna så jag precis/knappt orkade 3*10
Crosstrainer5:27
Crosstrainer5:27
Avslutade med 5 minuter på crosstrainern
14
16
Yoga 26:40
Yoga 26:40
Startar dagen med att mjuka upp kroppen. Namaste 🙏
Sjukgymnastik 16:25
Sjukgymnastik 16:25
Och så övningarna från sjukgymnasten
Promenad/Powerwalk 2021-10-166,1 km • 11:20 m/km
Promenad/Powerwalk 2021-10-166,1 km • 11:20 m/km
Solig men blåsig promenad med gubben
16
v. 41
Styrka:
 
13:00
 
Promenad:
9:23/km
4:19:14
27,6 km
Annat:
 
1:03:32
 
Totalt:Total tid:
 
5:35:46
27,6 km
Vecka 42
20
Promenad/Powerwalk 2021-10-205,2 km • 8:53 m/km
Promenad/Powerwalk 2021-10-205,2 km • 8:53 m/km
I regn och mörker innan dotterns ridskola (och en bit in på lektionen)
20
21
Crosstrainer 5:17
Crosstrainer 5:17
Uppvärmning
Styrketräning 2021-10-2114:00
Styrketräning 2021-10-2114:00
Samma pass som sist men orkade 10*3 på alla övningar. Ökade vikten på sittande ...
Löpning 2021-10-211,0 km • 6:09 m/km
Löpning 2021-10-211,0 km • 6:09 m/km
Var tvungen att prova en kilometer på löpbandet efter benpasset. Kändes ...
Promenad/Powerwalk 2021-10-211,0 km • 8:47 m/km
Promenad/Powerwalk 2021-10-211,0 km • 8:47 m/km
Nedvarvning efter benpass och löpning
21
23
23
24
24
v. 42
Löpning:
6:09/km
6:09
1,0 km
Styrka:
 
14:00
 
Promenad:
9:08/km
2:43:49
17,9 km
Annat:
 
5:17
 
Totalt:Total tid:
 
3:09:15
18,9 km
Vecka 43
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km