annons

Lars Wallinder

Stockholm Medlem sedan 26 mars 2018

Löpt i mars

Löpt i mars 4 km

Löpt i år

Löpt i år 4 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Nybohov5,1 km • 9:19 m/km

Lunchpromenad. Små förbättringar.

Nybohov5,3 km • 8:44 m/km

Kvällsrunda. Lite spurttester i motlut.

Nybohov4,4 km • 9:19 m/km

Kvällspromenad.

Årstabron4,1 km • 9:26 m/km

Morgonpromenad.

Gröndal4,0 km • 9:32 m/km

Lunchpromenad.

v. 5

Promenad:

9:15/km

3:31:18

22,9 km

Totalt:Total tid:

3:31:18

22,9 km

Vecka 6

Gröndal3,6 km • 10:03 m/km

Kvällspromenad.

Årstadal5,2 km • 9:24 m/km

Lunchrunda.

Nybohov5,1 km • 9:09 m/km

Lunchpromenad. Testade med små tempohöjningar.

Årstabron3,9 km • 8:41 m/km

Morgonpromenad. Ytterligare lite tempohöjningar. Det funkar någotsånär bra.

Ekensberg7,2 km • 9:05 m/km

Lunchpromenad. Bra tempo.

v. 6

Promenad:

9:14/km

3:51:04

25,0 km

Totalt:Total tid:

3:51:04

25,0 km

Vecka 7

årstaberg5,0 km • 9:53 m/km

Lunchpromenad.

Nybohov5,0 km • 8:07 m/km

Lunchrunda. Några skapligt snabba segment på några hundra meter i motlut. Det ...

Gröndal5,2 km • 8:52 m/km

Kvällspromenad. Återigen tempoökningar i motlut; återigen bra känsla.

Årstabron4,0 km • 9:32 m/km

Morgonpromenad.

v. 7

Löpning:

8:07/km

40:38

5,0 km

Promenad:

9:25/km

2:14:02

14,2 km

Totalt:Total tid:

2:54:40

19,2 km

Vecka 8

Nybohov5,2 km • 9:32 m/km

Lunchrunda. Kände av lite av helgens utslagning igen.

v. 8

Löpning:

9:32/km

49:23

5,2 km

Totalt:Total tid:

49:23

5,2 km

Vecka 9

Gröndal5,5 km • 8:49 m/km

Återstart efter omikronledighet.

Trekanten5,1 km • 8:55 m/km

Kvällspromenad. Redan bättre.

Årstabron4,7 km • 6:43 m/km

Löppartier blandat med gång. Får se hur det känns efteråt.

v. 9

Löpning:

7:51/km

1:19:50

10,2 km

Promenad:

8:55/km

45:11

5,1 km

Totalt:Total tid:

2:05:01

15,3 km

annons