annons

Lars Wallinder

Stockholm Medlem sedan 26 mars 2018

Löpt i mars

Löpt i mars 4 km

Löpt i år

Löpt i år 4 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Årstaberg4,7 km • 8:30 m/km

Lunchpromenad.

Akalla9,3 km • 5:03 m/km

Mycket försiktig öppning och det blev badande i Ärvinge. Sen ökade jag på ...

Danvikstull12,7 km • 5:31 m/km

Ett lugnare tempo än igår. Lite känning i höger knä och vänster fotled. Jämn ...

Trekanten3,6 km • 8:03 m/km

Kvällspromenad.

Nyboda6,1 km • 8:00 m/km

Kvällspromenad.

Årstadal4,4 km • 8:08 m/km

Kvällspromenad.

v. 9

Löpning:

5:19/km

1:56:42

22,0 km

Promenad:

8:10/km

2:33:20

18,8 km

Totalt:Total tid:

4:30:02

40,7 km

Vecka 10

Danvikstull12,5 km • 5:37 m/km

Blev inget av i helgen, så det blir att ta igen det snabbt ... Återhållsamt och ...

Akalla9,3 km • 5:17 m/km

Försiktig start, och när allt kändes bra ökade farten. När det sedan blev ...

Ör4,1 km • 8:30 m/km

Avlutad transport. Inga problem med knän under gång.

Mariatorget3,7 km • 8:36 m/km

Kvällspromenad.

Bokbindarvägen9,0 km • 5:15 m/km

Lite backigare äventyr idag. Inte så speciellt uttröttande, men det var ...

v. 10

Löpning:

5:24/km

2:46:16

30,8 km

Promenad:

8:33/km

1:06:58

7,8 km

Totalt:Total tid:

3:53:14

38,6 km

Vecka 11

Högalid4,2 km • 8:19 m/km

Kvällspromenad.

Akalla9,3 km • 6:07 m/km

Gick ut med ett lugnt tempo, men kände lite obehag i knät som inte ville ...

Bokbindarvägen8,8 km • 5:26 m/km

Mycket backe och dåligt med ork. Nyttigt pass förstås, men dert är svårt att ...

Hornstull3,1 km • 8:06 m/km

Lunchpromenad.

Till Centralen4,3 km • 8:55 m/km

Kvällspromenad.

Från Centralen4,1 km • 9:32 m/km

Kvällspromenad.

v. 11

Löpning:

5:47/km

1:44:49

18,1 km

Promenad:

8:45/km

2:17:03

15,7 km

Totalt:Total tid:

4:01:52

33,8 km

Vecka 12

Långa Nybohovsserpentiner5,0 km • 5:39 m/km

Backintervall. 3 * 910 m, 40 höjdmeter. Tre rundor fick räcka och mer tid hade ...

Akalla9,3 km • 5:04 m/km

Lättsprunget väder. Efter en återhållsam start drev jag på farten lite bättre. ...

Nybohovsserpentiner3,3 km • 6:00 m/km

Backintervall 5 * 310 m, 25 höjdmeter. Snabbare för varje runda. Sista ...

Danvikstull12,6 km • 5:18 m/km

Ett lugnt eftermiddagspass med lite vårvärme. Ett stadigt tempo hela vägen. ...

Mariatorget7,5 km • 8:26 m/km

Kvällspromenad.

v. 12

Löpning:

5:22/km

2:42:23

30,3 km

Promenad:

8:26/km

1:03:26

7,5 km

Totalt:Total tid:

3:45:49

37,8 km

Vecka 13

Bokbindarvägen bakvänt8,7 km • 5:15 m/km

Normal runda, men omvänd riktning. Är det tillåtet? Nja, det gick bra i alla ...

Akalla transport22,9 km • 5:43 m/km

Belastningstest. Hur långt det skulle bli var osäkert, men efter Akallavarvet ...

Solna - transport13,8 km • 5:47 m/km

Lite trötta ben idag, men det gick att ta sig hela vägen. Inga problem under ...

Gröndal4,0 km • 8:29 m/km

Kvällspromenad.

Till Centralen4,4 km • 9:02 m/km

Morgonpromenad.

Surahammar2,9 km • 13:29 m/km

Hundpromenad.

v. 13

Löpning:

5:39/km

4:16:43

45,4 km

Promenad:

9:59/km

1:52:59

11,3 km

Totalt:Total tid:

6:09:42

56,7 km

annons