Jonas Mellberg

Jonas Mellberg

1970 • Motala

Jonas Mellberg

1970 • Motala
Joggpers
Joggpers 4:12 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 57 st
Löpt i år
Löpt i år 335 km
Tränat i år
Tränat i år 48 h

Klubb: Motala AIF

PB
10km: Norrköpings Stadslopp 2019; 41:00
Halvmarathon: Copenhagen HalfMarathon 2019; 1:29:05
Marathon: Köln Marathon 2016; 3:21:00

Målsättning:

Springa minst 1000km/år
Under 40:00 på milen.
Under 1:30 på halvmarathon igen....

Medlem sedan 17 april 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
Löpning 2021-03-2911,0 km • 4:30 m/km16
16
Löpning 2021-03-2911,0 km • 4:30 m/km
Intervaller 800m, 400m vila, 8 Rep
29
30
30
31
31
1
1
2
Löpning 2021-04-0221,2 km • 4:57 m/km11
11
Löpning 2021-04-0221,2 km • 4:57 m/km
Skön runda på långfredagen med gamla MAIF karaktärer. Lugnt tempo, lugn puls.
2
3
3
v. 13
Löpning:
4:48/km
2:34:15
32,2 km
Cykel:
23,5 km/h
1:56:22
45,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:30:37
77,7 km
Vecka 14
6
Löpning 2021-04-065,5 km • 4:55 m/km12
12
Löpning 2021-04-065,5 km • 4:55 m/km
Innan frukosten
6
7
Löpning 2021-04-0710,3 km • 4:24 m/km16
16
Löpning 2021-04-0710,3 km • 4:24 m/km
Testade att köra 10 km i hårt tempo med föregående 13 timmars fasta. Höll ...
7
8
Löpning 2021-04-089,4 km • 4:49 m/km16
16
Löpning 2021-04-089,4 km • 4:49 m/km
Kändes stelt och långsamt.
8
9
9
10
10
11
11
v. 14
Löpning:
4:42/km
2:33:12
32,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:33:12
32,6 km
Vecka 15
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 15
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 16
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km