Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jesper Lundqvist
1986 • Skellefteå
Följer
Följs av
Jesper Lundqvist
1986 • Skellefteå
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
12
st
Löpt i år
Löpt i år
10
km
Tränat i år
Tränat i år
15
h
Klubb:
Skellefteå XC
Medlem sedan 7 april 2018
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
30
Längdskidor - Klassiskt
32,1 km • 4:29 m/km
Längdskidor - Klassiskt
32,1 km • 4:29 m/km
Med Olle på liaspåret ( 521hm )
30
31
Längdskidor - Skate
15,4 km • 4:57 m/km
Längdskidor - Skate
15,4 km • 4:57 m/km
Lugnt på liaspåret ( 281hm )
31
1
1
2
2
3
3
4
Längdskidor - Klassiskt
22,9 km • 4:27 m/km
Längdskidor - Klassiskt
22,9 km • 4:27 m/km
Lugnt med 6x2min ungefär 2st varje halvtimme
4
v. 1
Skidor:
4:35/km
5:22:03
70,4 km
Totalt:
Total tid:
5:22:03
70,4 km
Vecka 2
5
Löpning
7,5 km • 4:48 m/km
Löpning
7,5 km • 4:48 m/km
Löpband 15min 6min/km, 3x2min 3:52min/km, 1x2min 3:38min/km, 1x1min 3:26min/km, ...
Styrketräning
30:35
Styrketräning
30:35
Mage och rygg
5
6
Längdskidor - Klassiskt
26,9 km • 4:27 m/km
Längdskidor - Klassiskt
26,9 km • 4:27 m/km
Skierg på skidgym. 10x60/60, 10x30/30, 10x40/20, (2min 200w 30swk 300w) x3, ...
6
7
7
8
Längdskidor - Klassiskt
28,2 km • 4:38 m/km
Längdskidor - Klassiskt
28,2 km • 4:38 m/km
Lugnt på tannen ( 457hm )
8
9
9
10
10
11
Längdskidor - Klassiskt
26,0 km • 4:37 m/km
Längdskidor - Klassiskt
26,0 km • 4:37 m/km
Lugnt 10st 30/30
11
v. 2
Löpning:
4:48/km
36:01
7,5 km
Skidor:
4:34/km
6:10:32
81,1 km
Styrka:
30:35
Totalt:
Total tid:
7:17:08
88,6 km
Vecka 3
12
Längdskidor - Klassiskt
13,3 km • 4:35 m/km
Längdskidor - Klassiskt
13,3 km • 4:35 m/km
SkiErg lugnt
12
13
Längdskidor - Klassiskt
4,7 km • 5:47 m/km
Längdskidor - Klassiskt
4,7 km • 5:47 m/km
Lugnt medans Alma hade träning
13
14
Längdskidor - Skate
17,5 km • 4:41 m/km
Längdskidor - Skate
17,5 km • 4:41 m/km
Skidserien på tannen ( 334hm )
14
15
Löpning
2,8 km • 5:27 m/km
Löpning
2,8 km • 5:27 m/km
Uppvärmning löpband
Styrketräning
56:00
Styrketräning
56:00
Crossfitpass
15
16
16
17
Längdskidor - Klassiskt
35,9 km • 3:41 m/km
Längdskidor - Klassiskt
35,9 km • 3:41 m/km
”Träningstävling” på tannen ( 472hm )
17
18
18
v. 3
Löpning:
5:27/km
15:03
2,8 km
Skidor:
4:14/km
5:02:28
71,5 km
Styrka:
56:00
Totalt:
Total tid:
6:13:31
74,2 km
Vecka 4
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 4
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 5
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 5
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons