annons

Jesper Lundqvist

1986
Skellefteå
Klubb: Skellefteå XC
Medlem sedan 7 april 2018

Joggpers

Joggpers 4:04 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 47 st

Löpt i år

Löpt i år 50 km

Tränat i år

Tränat i år 71 h

Följer Följs av

December 2020

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 49

30

30

1

Löpning13,1 km • 5:46 m/km

Löpning13,1 km • 5:46 m/km

Intervaller backe 24x~36sec

1

2

Längdskidor - Klassiskt32,1 km • 3:44 m/km

Längdskidor - Klassiskt32,1 km • 3:44 m/km

Lugnt med 10 impulser ( 460hm )

2

3

Längdskidor - Skate21,5 km • 4:14 m/km

Längdskidor - Skate21,5 km • 4:14 m/km

Lugnt ( 302hm )

3

4

4

5

Längdskidor - Klassiskt34,8 km • 3:27 m/km

Längdskidor - Klassiskt34,8 km • 3:27 m/km

Lugnt

5

6

Längdskidor - Klassiskt6,7 km • 4:27 m/km

Längdskidor - Klassiskt6,7 km • 4:27 m/km

Omotiverad, regn.

6

v. 49

Löpning:

5:46/km

1:15:41

13,1 km

Skidor:

3:48/km

6:01:00

95,1 km

Totalt:Total tid:

7:16:41

108,3 km

Vecka 50

7

Längdskidor - Klassiskt22,6 km • 4:10 m/km

Längdskidor - Klassiskt22,6 km • 4:10 m/km

Lugnt med 12min hårdkörning

7

8

8

9

9

10

10

11

Längdskidor - Klassiskt6,8 km • 5:24 m/km

Längdskidor - Klassiskt6,8 km • 5:24 m/km

Väldigt lugnt, omotiverad och seg

11

12

12

13

Längdskidor - Klassiskt29,5 km • 4:08 m/km

Längdskidor - Klassiskt29,5 km • 4:08 m/km

Lugnt, nysnö ( 566hm )

Längdskidor - Skate34,6 km • 3:28 m/km

Längdskidor - Skate34,6 km • 3:28 m/km

Lugnt med 4st backintervaller ~3min ( 644hm )

13

v. 50

Skidor:

3:59/km

6:12:42

93,4 km

Totalt:Total tid:

6:12:42

93,4 km

Vecka 51

14

Längdskidor - Skate20,1 km • 4:13 m/km

Längdskidor - Skate20,1 km • 4:13 m/km

Lugnt ( 371hm )

14

15

Löpning12,8 km • 5:43 m/km

Löpning12,8 km • 5:43 m/km

Intervaller 6x~40sec X 4 backe

15

16

Längdskidor - Klassiskt23,9 km • 1:36:12

Längdskidor - Klassiskt23,9 km • 1:36:12
4:02 m/km

Skidcupen 3 varv på konstsnön ( 19:49min )

16

17

Löpning11,8 km • 5:07 m/km

Löpning11,8 km • 5:07 m/km

Löpning med ryggsäck till gymmet

Styrketräning1:00:00

Styrketräning1:00:00

Crossfitpass

17

18

Längdskidor - Skate27,7 km • 4:22 m/km

Längdskidor - Skate27,7 km • 4:22 m/km

Lugnt ( 503hm )

18

19

Längdskidor - Klassiskt47,3 km • 3:38 m/km

Längdskidor - Klassiskt47,3 km • 3:38 m/km

Lugnt ( 653hm )

19

20

20

v. 51

Löpning:

5:25/km

2:13:20

24,6 km

Skidor:

3:59/km

7:54:12

119,0 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

11:07:32

143,6 km

Vecka 52

21

21

22

Löpning10,3 km • 5:58 m/km

Löpning10,3 km • 5:58 m/km

Intervaller 20st 60/30

22

23

Längdskidor - Klassiskt30,6 km • 3:57 m/km

Längdskidor - Klassiskt30,6 km • 3:57 m/km

Lugnt, segt före, +1 och snö ( 586hm )

23

24

24

25

Längdskidor - Klassiskt56,6 km • 3:43 m/km

Längdskidor - Klassiskt56,6 km • 3:43 m/km

Lugnt i Skellefteå ( 652hm )

25

26

Längdskidor - Skate24,4 km • 3:56 m/km

Längdskidor - Skate24,4 km • 3:56 m/km

Lugnt ( 401hm )

26

27

27

v. 52

Löpning:

5:58/km

1:01:09

10,3 km

Skidor:

3:50/km

7:07:01

111,5 km

Totalt:Total tid:

8:08:10

121,8 km

Vecka 53

28

Längdskidor - Klassiskt15,8 km • 4:16 m/km

Längdskidor - Klassiskt15,8 km • 4:16 m/km

Lugnt, nysnö ( 286hm )

28

29

Längdskidor - Skate15,7 km • 4:35 m/km

Längdskidor - Skate15,7 km • 4:35 m/km

Lugnt, nysnö ( 303hm )

29

30

30

31

Löpning9,1 km • 46:16

Löpning9,1 km • 46:16
5:06 m/km

Vintercupen, Stenbergska ( 21:42min )

31

1

Längdskidor - Klassiskt48,8 km • 3:48 m/km

Längdskidor - Klassiskt48,8 km • 3:48 m/km

Lugnt med några hårda körningar ( 599hm )

1

2

Styrketräning1:05:00

Styrketräning1:05:00

Ben

2

3

Längdskidor - Klassiskt33,2 km • 3:39 m/km

Längdskidor - Klassiskt33,2 km • 3:39 m/km

Lugnt ( 577hm )

3

v. 53

Löpning:

5:06/km

46:16

9,1 km

Skidor:

3:56/km

7:25:29

113,5 km

Styrka:

1:05:00

Totalt:Total tid:

9:16:45

122,5 km

annons