Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jesper Lundqvist
1986
Skellefteå
Klubb:
Skellefteå XC
Medlem sedan 7 april 2018
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
47
st
Löpt i år
Löpt i år
50
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Längdskidor - Klassiskt
15,8 km • 4:16 m/km
Längdskidor - Klassiskt
15,8 km • 4:16 m/km
Lugnt, nysnö ( 286hm )
28
29
Längdskidor - Skate
15,7 km • 4:35 m/km
Längdskidor - Skate
15,7 km • 4:35 m/km
Lugnt, nysnö ( 303hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
31
Löpning
9,1 km • 46:16
Löpning
9,1 km • 46:16
5:06 m/km
Vintercupen, Stenbergska ( 21:42min )
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Längdskidor - Klassiskt
48,8 km • 3:48 m/km
Längdskidor - Klassiskt
48,8 km • 3:48 m/km
Lugnt med några hårda körningar ( 599hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Styrketräning
1:05:00
Styrketräning
1:05:00
Ben
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Längdskidor - Klassiskt
33,2 km • 3:39 m/km
Längdskidor - Klassiskt
33,2 km • 3:39 m/km
Lugnt ( 577hm )
3
v. 53
Löpning:
5:06/km
46:16
9,1 km
Skidor:
3:56/km
7:25:29
113,5 km
Styrka:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
9:16:45
122,5 km
Vecka 1
4
Längdskidor - Klassiskt
18,0 km • 4:38 m/km
Längdskidor - Klassiskt
18,0 km • 4:38 m/km
SkiErg Intervaller 10x1000m alla på 255-256watt sista 298watt
4
5
5
6
Längdskidor - Skate
30,7 km • 4:02 m/km
Längdskidor - Skate
30,7 km • 4:02 m/km
Lugnt, kallt -19
6
7
Löpning
11,0 km • 5:27 m/km
Löpning
11,0 km • 5:27 m/km
Intervaller 3x5min 6x1min
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
8
9
Längdskidor - Klassiskt
53,1 km • 2:59:02
Längdskidor - Klassiskt
53,1 km • 2:59:02
3:22 m/km
Tannentyrannen, 8varv på hela multibanan, Tid:2:01:30h
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Löpning
3,3 km • 6:04 m/km
Löpning
3,3 km • 6:04 m/km
Uppvärmning
Styrketräning
44:00
Styrketräning
44:00
Allmänt
10
v. 1
Löpning:
5:36/km
1:20:00
14,3 km
Skidor:
3:48/km
6:25:52
101,8 km
Styrka:
44:00
Totalt:
Total tid:
8:29:52
116,1 km
Vecka 2
11
Längdskidor - Klassiskt
26,7 km • 4:28 m/km
Längdskidor - Klassiskt
26,7 km • 4:28 m/km
Väldigt lugnt ( 509hm )
11
12
12
13
Löpning
10,0 km • 5:00 m/km
Löpning
10,0 km • 5:00 m/km
Intervaller 7x4min
1
Gilla
Klicka för att gilla
Längdskidor - Klassiskt
13,0 km • 4:37 m/km
Längdskidor - Klassiskt
13,0 km • 4:37 m/km
SkiErg intervaller 5x1000m och 10x500m
13
14
14
15
Längdskidor - Skate
28,6 km • 4:21 m/km
Längdskidor - Skate
28,6 km • 4:21 m/km
Lugnt, kärvt -18
15
16
Längdskidor - Klassiskt
33,5 km • 3:40 m/km
Längdskidor - Klassiskt
33,5 km • 3:40 m/km
Lugnt i Skellefteå ( 394hm )
16
17
Cykling - Racer
6,0 km • 24,00 km/h
Cykling - Racer
6,0 km • 24,00 km/h
Uppvärmning
Styrketräning
10:00
Styrketräning
10:00
17
v. 2
Löpning:
5:00/km
50:00
10,0 km
Cykel:
24,0 km/h
15:00
6,0 km
Skidor:
4:11/km
7:06:37
101,8 km
Styrka:
10:00
Totalt:
Total tid:
8:21:37
117,8 km
Vecka 3
18
Längdskidor - Klassiskt
28,0 km • 4:17 m/km
Längdskidor - Klassiskt
28,0 km • 4:17 m/km
SkiErg 30sec maxkörning var 5:e min, 170-180watt där mellan
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Längdskidor - Klassiskt
25,3 km • 4:45 m/km
Längdskidor - Klassiskt
25,3 km • 4:45 m/km
Väldigt lugnt ( 559hm )
19
20
Löpning
10,0 km • 6:00 m/km
Löpning
10,0 km • 6:00 m/km
Lugnt på löpband
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Löpning
10,6 km • 5:39 m/km
Löpning
10,6 km • 5:39 m/km
Lugnt, tungt, 10cm nysnö
21
22
22
23
Längdskidor - Klassiskt
41,2 km • 2:41:43
Längdskidor - Klassiskt
41,2 km • 2:41:43
3:56 m/km
Träningstävling i Skellefteå, blåsigt och mycket snö.
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Längdskidor - Skate
18,2 km • 4:54 m/km
Längdskidor - Skate
18,2 km • 4:54 m/km
Lugnt, 30min med Alma i vagn
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
v. 3
Löpning:
5:49/km
2:00:00
20,6 km
Skidor:
4:22/km
8:10:53
112,6 km
Totalt:
Total tid:
10:10:53
133,2 km
Vecka 4
25
Löpning
10,3 km • 5:51 m/km
Löpning
10,3 km • 5:51 m/km
Intervaller 20st 60/30
25
26
Längdskidor - Klassiskt
14,4 km • 4:22 m/km
Längdskidor - Klassiskt
14,4 km • 4:22 m/km
SkiErg intervaller 2st 4min och 4st 2min
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Längdskidor - Skate
14,8 km • 4:23 m/km
Längdskidor - Skate
14,8 km • 4:23 m/km
Väldigt lugnt ( 248hm )
27
28
28
29
29
30
Längdskidor - Klassiskt
39,3 km • 2:02:15
Längdskidor - Klassiskt
39,3 km • 2:02:15
3:07 m/km
Träningstävling i Umeå, alla körde lugnt typ 1 km för att samla ihop fältet så ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Löpning
2,0 km • 7:30 m/km
Löpning
2,0 km • 7:30 m/km
Uppvärmning
30
31
Längdskidor - Skate
24,5 km • 4:54 m/km
Längdskidor - Skate
24,5 km • 4:54 m/km
Väldigt lugnt, nysnö ( 498hm )
31
v. 4
Löpning:
6:07/km
1:15:00
12,3 km
Skidor:
3:59/km
6:10:15
92,9 km
Totalt:
Total tid:
7:25:15
105,2 km
annons
