annons

Jesper Lundqvist

1986 Skellefteå Klubb: Skellefteå XC Medlem sedan 7 april 2018

Joggpers

Joggpers 4:04 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 45 st

Löpt i år

Löpt i år 38 km

Tränat i år

Tränat i år 67 h

Visa profil Följer Följs av

April 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

29

Löpning13,2 km • 5:18 m/km

Löpning13,2 km • 5:18 m/km

Lugnt men trögt

29

30

Löpning13,8 km • 5:45 m/km

Löpning13,8 km • 5:45 m/km

Lugnt

30

31

Längdskidor - Klassiskt18,0 km • 4:14 m/km

Längdskidor - Klassiskt18,0 km • 4:14 m/km

Lugnt, löpning 8min till och från spåret.

31

1

Längdskidor - Klassiskt17,8 km • 3:46 m/km

Längdskidor - Klassiskt17,8 km • 3:46 m/km

Lugnt

1

2

Löpning12,3 km • 4:19 m/km

Löpning12,3 km • 4:19 m/km

10km ( 40:50min ) dålig motivation att ta i kl 20 på långfredag. Resten lugnt

2

3

Längdskidor - Klassiskt19,2 km • 3:59 m/km

Längdskidor - Klassiskt19,2 km • 3:59 m/km

Lugnt ( 262hm )

3

4

4

v. 13

Löpning:

5:09/km

3:22:30

39,3 km

Skidor:

4:00/km

3:39:46

55,0 km

Totalt:Total tid:

7:02:16

94,3 km

Vecka 14

5

Längdskidor - Klassiskt7,2 km • 5:05 m/km

Längdskidor - Klassiskt7,2 km • 5:05 m/km

+3 och nysnö, trögt, hög puls.

5

6

6

7

Längdskidor - Klassiskt29,2 km • 4:07 m/km

Längdskidor - Klassiskt29,2 km • 4:07 m/km

Lugnt ( 468hm )

7

8

Löpning20,2 km • 5:07 m/km

Löpning20,2 km • 5:07 m/km

Lugnt asfalt

8

9

Längdskidor - Klassiskt3,3 km • 4:34 m/km

Längdskidor - Klassiskt3,3 km • 4:34 m/km

Lugnt

Styrketräning7:00

Styrketräning7:00

9

10

Längdskidor - Klassiskt15,4 km • 4:05 m/km

Längdskidor - Klassiskt15,4 km • 4:05 m/km

Lugnt, nysnö ( 259hm )

10

11

Längdskidor - Klassiskt9,1 km • 4:24 m/km

Längdskidor - Klassiskt9,1 km • 4:24 m/km

Lugnt, helt slut, hög puls ( 156hm )

11

v. 14

Löpning:

5:07/km

1:43:22

20,2 km

Skidor:

4:17/km

4:33:58

64,0 km

Styrka:

7:00

Totalt:Total tid:

6:24:20

84,3 km

Vecka 15

12

Löpning14,1 km • 5:02 m/km

Löpning14,1 km • 5:02 m/km

Lugnt asfalt

12

13

Löpning1,7 km • 5:53 m/km

Löpning1,7 km • 5:53 m/km

Uppvärmning

Styrketräning53:00

Styrketräning53:00

Allmänt

13

14

Löpning22,8 km • 4:53 m/km

Löpning22,8 km • 4:53 m/km

Långpass med Hasse

14

15

Längdskidor - Klassiskt2,2 km • 4:33 m/km

Längdskidor - Klassiskt2,2 km • 4:33 m/km

Uppvärmning 6x30sec

Styrketräning52:00

Styrketräning52:00

Crossfitpass

15

16

16

17

Längdskidor - Klassiskt18,0 km • 3:37 m/km

Längdskidor - Klassiskt18,0 km • 3:37 m/km

Lugnt ( 148hm )

17

18

18

v. 15

Löpning:

4:59/km

3:12:37

38,6 km

Skidor:

3:43/km

1:15:00

20,2 km

Styrka:

1:45:00

Totalt:Total tid:

6:12:37

58,8 km

Vecka 16

19

Löpning20,2 km • 5:02 m/km

Löpning20,2 km • 5:02 m/km

Lugnt med Hasse, asfalt och blöt grusväg

19

20

Löpning10,7 km • 5:37 m/km

Löpning10,7 km • 5:37 m/km

Barnvagnslöpning

20

21

21

22

Längdskidor - Klassiskt17,1 km • 4:05 m/km

Längdskidor - Klassiskt17,1 km • 4:05 m/km

Lugnt ( 211hm )

22

23

23

24

Löpning10,4 km • 5:24 m/km

Löpning10,4 km • 5:24 m/km

Barnvagnslöpning

24

25

25

v. 16

Löpning:

5:17/km

3:38:10

41,3 km

Skidor:

4:05/km

1:10:00

17,1 km

Totalt:Total tid:

4:48:10

58,4 km

Vecka 17

26

26

27

Längdskidor - Klassiskt2,7 km • 4:31 m/km

Längdskidor - Klassiskt2,7 km • 4:31 m/km

Lugnt, omotiverad

27

28

Löpning9,5 km • 45:31

Löpning9,5 km • 45:31
4:47 m/km

Värmeverksrundan

28

29

29

30

30

1

1

2

2

v. 17

Löpning:

4:47/km

45:31

9,5 km

Skidor:

4:31/km

12:00

2,7 km

Totalt:Total tid:

57:31

12,2 km

annons