Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jesper Lundqvist
1986
Skellefteå
Klubb:
Skellefteå XC
Medlem sedan 7 april 2018
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
41
st
Löpt i år
Löpt i år
38
km
Tränat i år
Tränat i år
60
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
27
28
28
29
29
30
Längdskidor - Klassiskt
14,6 km • 4:07 m/km
Längdskidor - Klassiskt
14,6 km • 4:07 m/km
Gubbfart Hemavan ( 280hm )
30
31
Längdskidor - Klassiskt
13,7 km • 4:23 m/km
Längdskidor - Klassiskt
13,7 km • 4:23 m/km
Lugnt ( 207hm )
31
1
1
2
2
v. 52
Skidor:
4:15/km
2:00:00
28,3 km
Totalt:
Total tid:
2:00:00
28,3 km
Vecka 1
3
3
4
4
5
Längdskidor - Klassiskt
4,2 km • 4:44 m/km
Längdskidor - Klassiskt
4,2 km • 4:44 m/km
Lugnt, omotiverad.
5
6
Längdskidor - Klassiskt
25,0 km • 4:54 m/km
Längdskidor - Klassiskt
25,0 km • 4:54 m/km
Lugnt ( 378hm )
6
7
Löpning
10,3 km • 5:27 m/km
Löpning
10,3 km • 5:27 m/km
Transportlöpning, -29grader
7
8
8
9
Längdskidor - Klassiskt
31,5 km • 3:59 m/km
Längdskidor - Klassiskt
31,5 km • 3:59 m/km
Lugnt i 1,5h hårt sista halvtimmen ( 468hm )
2
Gilla
Klicka för att gilla
9
v. 1
Löpning:
5:27/km
55:58
10,3 km
Skidor:
4:25/km
4:27:38
60,7 km
Totalt:
Total tid:
5:23:36
71,0 km
Vecka 2
10
Längdskidor - Skate
28,7 km • 4:13 m/km
Längdskidor - Skate
28,7 km • 4:13 m/km
Tannen ( 483hm )
10
11
Längdskidor - Klassiskt
13,4 km • 4:29 m/km
Längdskidor - Klassiskt
13,4 km • 4:29 m/km
Gubbfart ( 121hm )
11
12
Längdskidor - Klassiskt
16,2 km • 4:01 m/km
Längdskidor - Klassiskt
16,2 km • 4:01 m/km
Lugnt, med 4st ~2min intervaller
12
13
13
14
14
15
Längdskidor - Klassiskt
4,2 km • 5:06 m/km
Längdskidor - Klassiskt
4,2 km • 5:06 m/km
Uppvärmning och skidtest
Längdskidor - Klassiskt
44,0 km • 3:02 m/km
Längdskidor - Klassiskt
44,0 km • 3:02 m/km
Malmfältsloppet ( 2:09:34h, Placering: 9:a )
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Längdskidor - Skate
14,3 km • 4:35 m/km
Längdskidor - Skate
14,3 km • 4:35 m/km
Väldigt lugnt ( 297hm )
2
Gilla
Klicka för att gilla
16
v. 2
Skidor:
3:51/km
7:45:54
120,8 km
Totalt:
Total tid:
7:45:54
120,8 km
Vecka 3
17
17
18
Längdskidor - Klassiskt
14,7 km • 4:27 m/km
Längdskidor - Klassiskt
14,7 km • 4:27 m/km
Lugnt ( 255hm )
18
19
Längdskidor - Skate
19,0 km • 4:56 m/km
Längdskidor - Skate
19,0 km • 4:56 m/km
Lugnt, 1cm nysnö, trögt ( 366hm )
19
20
20
21
21
22
Längdskidor - Klassiskt
5,9 km • 4:16 m/km
Längdskidor - Klassiskt
5,9 km • 4:16 m/km
Uppvärmning
2
Gilla
Klicka för att gilla
Längdskidor - Klassiskt
39,5 km • 3:02 m/km
Längdskidor - Klassiskt
39,5 km • 3:02 m/km
Kronanloppet ( Tid: 1:57:30h )
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
22
23
Längdskidor - Klassiskt
21,1 km • 4:16 m/km
Längdskidor - Klassiskt
21,1 km • 4:16 m/km
Lugnt ( 314hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
v. 3
Skidor:
3:56/km
6:34:37
100,2 km
Totalt:
Total tid:
6:34:37
100,2 km
Vecka 4
24
Längdskidor - Skate
14,9 km • 4:05 m/km
Längdskidor - Skate
14,9 km • 4:05 m/km
Lugnt ( 260hm )
24
25
25
26
Längdskidor - Klassiskt
13,2 km • 4:08 m/km
Längdskidor - Klassiskt
13,2 km • 4:08 m/km
Skidserien, seg i kroppen, tog vaccin dagen innan.
26
27
Löpning
16,7 km • 5:25 m/km
Löpning
16,7 km • 5:25 m/km
Löpning med Hasse
27
28
28
29
Längdskidor - Klassiskt
58,4 km • 4:12 m/km
Längdskidor - Klassiskt
58,4 km • 4:12 m/km
Långpass med Olof, Kenneth och Anders ( 978hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Löpning
10,1 km • 5:28 m/km
Löpning
10,1 km • 5:28 m/km
Transportlöpning, snömodd
30
v. 4
Löpning:
5:26/km
2:25:29
26,8 km
Skidor:
4:10/km
6:00:43
86,5 km
Totalt:
Total tid:
8:26:12
113,3 km
Vecka 5
31
Längdskidor - Klassiskt
2,4 km • 4:15 m/km
Längdskidor - Klassiskt
2,4 km • 4:15 m/km
SkiErg uppvärmning
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
58:00
Styrketräning
58:00
Kettlebellspass
31
1
Längdskidor - Klassiskt
4,9 km • 4:42 m/km
Längdskidor - Klassiskt
4,9 km • 4:42 m/km
Nysnö och sliten så avbröt.
1
2
Längdskidor - Skate
19,8 km • 4:49 m/km
Längdskidor - Skate
19,8 km • 4:49 m/km
Lugn Skate, nysnö ( 330hm )
2
3
Längdskidor - Klassiskt
13,0 km • 4:37 m/km
Längdskidor - Klassiskt
13,0 km • 4:37 m/km
SkiErg intervaller 5x4min, seg i början men blev bättre mot slutet.
3
4
4
5
Längdskidor - Klassiskt
45,1 km • 4:18 m/km
Längdskidor - Klassiskt
45,1 km • 4:18 m/km
Långpass i Boden ( 687hm )
5
6
6
v. 5
Skidor:
4:30/km
6:22:53
85,2 km
Styrka:
58:00
Totalt:
Total tid:
7:20:53
85,2 km
annons
