Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jesper Lundqvist
1986
Skellefteå
Klubb:
Skellefteå XC
Medlem sedan 7 april 2018
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
41
st
Löpt i år
Löpt i år
38
km
Tränat i år
Tränat i år
60
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
Rullskidor - Klassiskt
22,7 km • 3:43 m/km
Rullskidor - Klassiskt
22,7 km • 3:43 m/km
Till och från stan för löpning
2
Gilla
Klicka för att gilla
Löpning
14,1 km • 5:16 m/km
Löpning
14,1 km • 5:16 m/km
Löpning med Niklas och Hasse
2
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
27
Löpning
12,4 km • 4:51 m/km
Löpning
12,4 km • 4:51 m/km
Värmeverksrundan ( 27:34min )
27
28
Rullskidor - Klassiskt
24,2 km • 3:41 m/km
Rullskidor - Klassiskt
24,2 km • 3:41 m/km
Till och från gymmet
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
54:34
Styrketräning
54:34
Crossfitpass
28
29
29
30
30
1
1
v. 17
Löpning:
5:04/km
2:14:00
26,4 km
Skidor:
3:42/km
2:53:03
46,8 km
Styrka:
54:34
Totalt:
Total tid:
6:01:37
73,2 km
Vecka 18
2
Rullskidor - Klassiskt
6,7 km • 4:29 m/km
Rullskidor - Klassiskt
6,7 km • 4:29 m/km
Uppvärmning SkiErg
Styrketräning
1:11:12
Styrketräning
1:11:12
Kettlebellspass
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Rullskidor - Klassiskt
33,0 km • 3:39 m/km
Rullskidor - Klassiskt
33,0 km • 3:39 m/km
Lugnt ( 204hm )
3
4
Löpning
12,4 km • 4:55 m/km
Löpning
12,4 km • 4:55 m/km
Värmeverksrundan ( 27:03min )
4
5
Rullskidor - Klassiskt
4,7 km • 4:15 m/km
Rullskidor - Klassiskt
4,7 km • 4:15 m/km
Uppvärmning
Styrketräning
1:05:30
Styrketräning
1:05:30
Crossfitpass
5
6
Löpning
14,1 km • 5:37 m/km
Löpning
14,1 km • 5:37 m/km
Barnvagnslöpning med Nicklas och Niklas
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Löpning
0,8 km • 6:50 m/km
Löpning
0,8 km • 6:50 m/km
Började springa men fick ont i knäet direkt…
7
8
Rullskidor - Klassiskt
52,5 km • 3:30 m/km
Rullskidor - Klassiskt
52,5 km • 3:30 m/km
Lugnt ( 477hm )
8
v. 18
Löpning:
5:20/km
2:25:34
27,3 km
Skidor:
3:40/km
5:54:30
96,9 km
Styrka:
2:16:42
Totalt:
Total tid:
10:36:46
124,2 km
Vecka 19
9
Rullskidor - Klassiskt
6,8 km • 4:25 m/km
Rullskidor - Klassiskt
6,8 km • 4:25 m/km
Uppvärmning och nedvarvning
Styrketräning
1:07:30
Styrketräning
1:07:30
Kettlebellspass
9
10
Rullskidor - Klassiskt
34,4 km • 3:30 m/km
Rullskidor - Klassiskt
34,4 km • 3:30 m/km
Lugnt ( 187hm )
10
11
Rullskidor - Skate
30,8 km • 3:47 m/km
Rullskidor - Skate
30,8 km • 3:47 m/km
Lugnt med Jonny ( 176hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Rullskidor - Klassiskt
7,7 km • 4:33 m/km
Rullskidor - Klassiskt
7,7 km • 4:33 m/km
Uppvärmning SkiErg
Styrketräning
1:05:17
Styrketräning
1:05:17
Crossfitpass
12
13
Rullskidor - Klassiskt
35,6 km • 3:31 m/km
Rullskidor - Klassiskt
35,6 km • 3:31 m/km
Lugnt ( 302hm )
13
14
14
15
Rullskidor - Klassiskt
61,9 km • 3:30 m/km
Rullskidor - Klassiskt
61,9 km • 3:30 m/km
Blåsigt, men bra känsla ( 545hm )
15
v. 19
Skidor:
3:38/km
10:44:36
177,2 km
Styrka:
2:12:47
Totalt:
Total tid:
12:57:23
177,2 km
Vecka 20
16
Styrketräning
1:19:40
Styrketräning
1:19:40
Kettlebellspass och lite extra.
16
17
Rullskidor - Skate
33,7 km • 3:37 m/km
Rullskidor - Skate
33,7 km • 3:37 m/km
Lugnt ( 230hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
18
19
Rullskidor - Klassiskt
33,7 km • 3:34 m/km
Rullskidor - Klassiskt
33,7 km • 3:34 m/km
Lugnt ( 207hm )
19
20
20
21
Rullskidor - Klassiskt
53,3 km • 3:26 m/km
Rullskidor - Klassiskt
53,3 km • 3:26 m/km
Lugnt med Olof ( 469hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Rullskidor - Skate
20,8 km • 3:39 m/km
Rullskidor - Skate
20,8 km • 3:39 m/km
Lugn transportträning
22
v. 20
Skidor:
3:32/km
8:21:16
141,6 km
Styrka:
1:19:40
Totalt:
Total tid:
9:40:56
141,6 km
Vecka 21
23
23
24
24
25
Rullskidor - Klassiskt
13,5 km • 4:27 m/km
Rullskidor - Klassiskt
13,5 km • 4:27 m/km
SkiErg, lugnt med 4x1000m ( 3:44, 3:43, 3:42, 3:36 )
Styrketräning
18:30
Styrketräning
18:30
Bålträning
25
26
26
27
27
28
Rullskidor - Klassiskt
35,0 km • 3:19 m/km
Rullskidor - Klassiskt
35,0 km • 3:19 m/km
Från bergsbyn till Kusmark ( 239hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
v. 21
Skidor:
3:38/km
2:56:00
48,5 km
Styrka:
18:30
Totalt:
Total tid:
3:14:30
48,5 km
Vecka 22
30
Styrketräning
1:06:30
Styrketräning
1:06:30
Kettlebellspass
30
31
Rullskidor - Klassiskt
34,4 km • 3:31 m/km
Rullskidor - Klassiskt
34,4 km • 3:31 m/km
Lugnt ( 228hm )
31
1
1
2
2
3
Löpning
5,0 km • 6:00 m/km
Löpning
5,0 km • 6:00 m/km
Lugnt, testade knäet lite på löpbandet, inga känningar.
Rullskidor - Klassiskt
6,7 km • 4:29 m/km
Rullskidor - Klassiskt
6,7 km • 4:29 m/km
SkiErg 4x4min
3
4
Rullskidor - Klassiskt
57,4 km • 3:18 m/km
Rullskidor - Klassiskt
57,4 km • 3:18 m/km
Lugnt till tallträsk sen blev det hårdare tillbaka då alla andra hade 2:or i ...
4
5
Rullskidor - Skate
33,6 km • 3:43 m/km
Rullskidor - Skate
33,6 km • 3:43 m/km
Lugnt ( 252hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 22
Löpning:
6:00/km
30:00
5,0 km
Skidor:
3:31/km
7:45:02
132,1 km
Styrka:
1:06:30
Totalt:
Total tid:
9:21:32
137,1 km
annons
