Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jesper Lundqvist
1986
Skellefteå
Klubb:
Skellefteå XC
Medlem sedan 7 april 2018
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
39
st
Löpt i år
Löpt i år
38
km
Tränat i år
Tränat i år
57
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
Rullskidor - Klassiskt
18,7 km • 3:53 m/km
Rullskidor - Klassiskt
18,7 km • 3:53 m/km
Lugnt, blåsigt och dåligt väder.
26
27
Löpning
11,9 km • 5:07 m/km
Löpning
11,9 km • 5:07 m/km
Stig med pannlampa
27
28
Rullskidor - Klassiskt
32,4 km • 3:31 m/km
Rullskidor - Klassiskt
32,4 km • 3:31 m/km
Lugnt ( 215hm )
28
29
29
30
30
1
Löpning
0,7 km • 6:57 m/km
Löpning
0,7 km • 6:57 m/km
Uppvärmning
1
Gilla
Klicka för att gilla
Löpning
28,1 km • 4:41 m/km
Löpning
28,1 km • 4:41 m/km
Tvåälvsloppet, över förväntan, kändes som att jag kunde springa på hyfsat hela ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
v. 39
Löpning:
4:51/km
3:17:26
40,7 km
Skidor:
3:39/km
3:06:41
51,1 km
Totalt:
Total tid:
6:24:07
91,9 km
Vecka 40
3
Rullskidor - Klassiskt
32,4 km • 3:41 m/km
Rullskidor - Klassiskt
32,4 km • 3:41 m/km
Lugnt, segt, blött och kallt ( 222hm )
3
4
Rullskidor - Klassiskt
34,9 km • 3:33 m/km
Rullskidor - Klassiskt
34,9 km • 3:33 m/km
Lugnt ( 271hm )
4
5
Löpning
12,4 km • 4:56 m/km
Löpning
12,4 km • 4:56 m/km
Värmeverksrundan, gick segt, inga pigga ben. ( 27:50 )
5
6
Rullskidor - Klassiskt
3,3 km • 4:33 m/km
Rullskidor - Klassiskt
3,3 km • 4:33 m/km
SkiErg uppvärmning
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
56:00
Styrketräning
56:00
Crossfitpass
6
7
7
8
Rullskidor - Klassiskt
53,0 km • 3:27 m/km
Rullskidor - Klassiskt
53,0 km • 3:27 m/km
Lugnt med Kenneth, Gustav och Anders ( 474hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Rullskidor - Skate
14,9 km • 4:07 m/km
Rullskidor - Skate
14,9 km • 4:07 m/km
Väldigt lugnt på tannen ( 233hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
v. 40
Löpning:
4:56/km
1:01:00
12,4 km
Skidor:
3:38/km
8:23:00
138,5 km
Styrka:
56:00
Totalt:
Total tid:
10:20:00
150,9 km
Vecka 41
10
Rullskidor - Klassiskt
32,5 km • 3:52 m/km
Rullskidor - Klassiskt
32,5 km • 3:52 m/km
Väldigt lugnt ( 230hm )
10
11
11
12
Löpning
13,0 km • 4:51 m/km
Löpning
13,0 km • 4:51 m/km
Värmeverksrundan, testade annan taktik, kontrollerat med Gustav till ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Rullskidor - Klassiskt
6,7 km • 4:29 m/km
Rullskidor - Klassiskt
6,7 km • 4:29 m/km
SkiErg uppvärmning
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
52:43
Styrketräning
52:43
Crossfitpass
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
15
Rullskidor - Klassiskt
37,5 km • 3:27 m/km
Rullskidor - Klassiskt
37,5 km • 3:27 m/km
Lugnt, träffade Olof på vägen ( 204hm )
Styrketräning
22:00
Styrketräning
22:00
Lite styrka och stretch
15
16
Löpning
2,5 km • 6:00 m/km
Löpning
2,5 km • 6:00 m/km
Uppvärmning löpband
2
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
49:00
Styrketräning
49:00
Bål och ben
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
v. 41
Löpning:
5:02/km
1:18:00
15,5 km
Skidor:
3:43/km
4:44:35
76,6 km
Styrka:
2:03:43
Totalt:
Total tid:
8:06:18
92,1 km
Vecka 42
17
Rullskidor - Klassiskt
33,1 km • 3:40 m/km
Rullskidor - Klassiskt
33,1 km • 3:40 m/km
Lugnt, halkigt, började frysa på.
17
18
Löpning
3,6 km • 5:50 m/km
Löpning
3,6 km • 5:50 m/km
Uppvärmning löpband
Styrketräning
1:03:00
Styrketräning
1:03:00
Allmän styrka, lite nya övningar.
18
19
Löpning
12,4 km • 4:51 m/km
Löpning
12,4 km • 4:51 m/km
Värmeverksrundan, kontrollerat, bra känsla ( 27:20 )
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Rullskidor - Klassiskt
9,4 km • 4:16 m/km
Rullskidor - Klassiskt
9,4 km • 4:16 m/km
SkiErg, Uppvärmning, Gubbfart 30min
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
51:27
Styrketräning
51:27
Crossfitpass
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
21
22
Löpning
26,0 km • 6:38 m/km
Löpning
26,0 km • 6:38 m/km
Talliden rundan, inte riktigt rätt väg lite avkortad ( 552hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
23
v. 42
Löpning:
6:02/km
4:13:11
42,0 km
Skidor:
3:48/km
2:41:10
42,5 km
Styrka:
1:54:27
Totalt:
Total tid:
8:48:48
84,4 km
Vecka 43
24
Löpning
21,2 km • 5:46 m/km
Löpning
21,2 km • 5:46 m/km
Lugnt med Gustav och Nicklas, bara stig och pannlampa ( 449hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Kort pass hemma
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Löpning
13,6 km • 5:05 m/km
Löpning
13,6 km • 5:05 m/km
Peters ponderosa tävling med pannlampa. Jag och Anders sprang tillsammans ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Styrketräning
1:03:30
Styrketräning
1:03:30
Crossfitpass
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
28
29
Löpning
19,2 km • 6:28 m/km
Löpning
19,2 km • 6:28 m/km
Lugnt med Nicklas, Knut och Anders runt i lyckan terrängen ( 334hm )
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Rullskidor - Klassiskt
30,1 km • 3:47 m/km
Rullskidor - Klassiskt
30,1 km • 3:47 m/km
Lugnt med Gustav ( 229hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
v. 43
Löpning:
5:51/km
5:14:46
53,9 km
Skidor:
3:47/km
1:53:44
30,1 km
Styrka:
1:33:30
Totalt:
Total tid:
8:42:00
84,0 km
Vecka 44
31
Styrketräning
1:17:00
Styrketräning
1:17:00
Kettlebellspass
31
1
1
2
2
3
Styrketräning
1:01:10
Styrketräning
1:01:10
Crossfitpass
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
Längdskidor - Klassiskt
45,2 km • 3:59 m/km
Längdskidor - Klassiskt
45,2 km • 3:59 m/km
Första passet på snö i Skellefteå ( 523hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Löpning
20,0 km • 6:16 m/km
Löpning
20,0 km • 6:16 m/km
Stigar runt vitberget med Niklas och Martin ( 366hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
v. 44
Löpning:
6:16/km
2:05:30
20,0 km
Skidor:
3:59/km
3:00:00
45,2 km
Styrka:
2:18:10
Totalt:
Total tid:
7:23:40
65,2 km
annons
