Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jesper Lundqvist
1986
Skellefteå
Klubb:
Skellefteå XC
Medlem sedan 7 april 2018
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
39
st
Löpt i år
Löpt i år
38
km
Tränat i år
Tränat i år
57
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
Styrketräning
1:17:00
Styrketräning
1:17:00
Kettlebellspass
31
1
1
2
2
3
Styrketräning
1:01:10
Styrketräning
1:01:10
Crossfitpass
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
Längdskidor - Klassiskt
45,2 km • 3:59 m/km
Längdskidor - Klassiskt
45,2 km • 3:59 m/km
Första passet på snö i Skellefteå ( 523hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Löpning
20,0 km • 6:16 m/km
Löpning
20,0 km • 6:16 m/km
Stigar runt vitberget med Niklas och Martin ( 366hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
v. 44
Löpning:
6:16/km
2:05:30
20,0 km
Skidor:
3:59/km
3:00:00
45,2 km
Styrka:
2:18:10
Totalt:
Total tid:
7:23:40
65,2 km
Vecka 45
7
Styrketräning
1:10:00
Styrketräning
1:10:00
Kettlebellspass
7
8
8
9
Rullskidor - Klassiskt
13,8 km • 4:25 m/km
Rullskidor - Klassiskt
13,8 km • 4:25 m/km
SkiErg
Styrketräning
35:00
Styrketräning
35:00
Allmänt
9
10
Löpning
3,0 km • 5:00 m/km
Löpning
3,0 km • 5:00 m/km
Uppvärmning löpband
Styrketräning
56:39
Styrketräning
56:39
Crossfitpass
10
11
11
12
Löpning
18,7 km • 7:13 m/km
Löpning
18,7 km • 7:13 m/km
Lugnt i skogen med Kenneth, Stina, Knut och Nicklas ( 339hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Rullskidor - Klassiskt
21,4 km • 3:44 m/km
Rullskidor - Klassiskt
21,4 km • 3:44 m/km
Rullskidband ( 3x4min 4% 16km/h ) ( 3x4min 5% 16km/h )
1
Gilla
Klicka för att gilla
Löpning
7,9 km • 5:31 m/km
Löpning
7,9 km • 5:31 m/km
Löpning hem efter passet på rullskidbandet
2
Gilla
Klicka för att gilla
13
v. 45
Löpning:
6:32/km
3:13:30
29,6 km
Skidor:
4:00/km
2:21:00
35,2 km
Styrka:
2:41:39
Totalt:
Total tid:
8:16:09
64,8 km
Vecka 46
14
Löpning
5,4 km • 5:33 m/km
Löpning
5,4 km • 5:33 m/km
Uppvärmning löpband
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Kettlebellspass
14
15
15
16
Löpning
21,1 km • 6:21 m/km
Löpning
21,1 km • 6:21 m/km
Pannlampa i skogen med Gustav ( 596hm )
16
17
Rullskidor - Klassiskt
6,7 km • 4:33 m/km
Rullskidor - Klassiskt
6,7 km • 4:33 m/km
SkiErg uppvärmning
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
58:00
Styrketräning
58:00
Crossfitpass
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
18
19
Löpning
20,0 km • 6:57 m/km
Löpning
20,0 km • 6:57 m/km
Grivetjärnsterrängen med Nicklas, knytning Gustav (527hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Rullskidor - Klassiskt
26,4 km • 3:31 m/km
Rullskidor - Klassiskt
26,4 km • 3:31 m/km
Rullskidband, 17km/h 2% några korta fartökningar
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
v. 46
Löpning:
6:31/km
5:03:09
46,5 km
Skidor:
3:44/km
2:03:13
33,1 km
Styrka:
1:58:00
Totalt:
Total tid:
9:04:22
79,6 km
Vecka 47
21
Löpning
2,5 km • 6:00 m/km
Löpning
2,5 km • 6:00 m/km
Uppvärmning löpband
Styrketräning
1:09:30
Styrketräning
1:09:30
Kettlebellspass
21
22
Rullskidor - Klassiskt
34,0 km • 3:32 m/km
Rullskidor - Klassiskt
34,0 km • 3:32 m/km
Rullskidband 1h 17km/h 2% 1h 17km/h 1%
22
23
Löpning
11,0 km • 5:05 m/km
Löpning
11,0 km • 5:05 m/km
Vintercupen Furuvik ( 24:27min )
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
24
25
25
26
Löpning
20,7 km • 6:07 m/km
Löpning
20,7 km • 6:07 m/km
Morgonpass terräng med Nicklas ( 366hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Längdskidor - Klassiskt
34,7 km • 3:34 m/km
Längdskidor - Klassiskt
34,7 km • 3:34 m/km
Runt på konstsnö ( 536hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
v. 47
Löpning:
5:46/km
3:17:30
34,2 km
Skidor:
3:33/km
4:04:00
68,7 km
Styrka:
1:09:30
Totalt:
Total tid:
8:31:00
103,0 km
Vecka 48
28
Styrketräning
1:08:00
Styrketräning
1:08:00
Kettlebellspass
28
29
Längdskidor - Klassiskt
18,3 km • 3:48 m/km
Längdskidor - Klassiskt
18,3 km • 3:48 m/km
Lugnt ~10min sen körningar i alla backar ( 340hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Löpning
13,0 km • 6:31 m/km
Löpning
13,0 km • 6:31 m/km
Pannlampa på stigar med Knut ( 393hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
1
Längdskidor - Klassiskt
22,5 km • 4:09 m/km
Längdskidor - Klassiskt
22,5 km • 4:09 m/km
Lugnt med Therese på tannen ( 393hm )
1
2
Rullskidor - Klassiskt
16,4 km • 3:40 m/km
Rullskidor - Klassiskt
16,4 km • 3:40 m/km
Rullskidband, 4x4min 5% 16km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Löpning
17,1 km • 6:11 m/km
Löpning
17,1 km • 6:11 m/km
Lugnt från tannen med pannlampa över tannbergsstugan, stigar längs tannbäcken ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Längdskidor - Klassiskt
32,5 km • 3:47 m/km
Längdskidor - Klassiskt
32,5 km • 3:47 m/km
Lugnt med Anders och Gustav ( 512hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 48
Löpning:
6:20/km
3:11:00
30,2 km
Skidor:
3:51/km
5:46:00
89,7 km
Styrka:
1:08:00
Totalt:
Total tid:
10:05:00
119,8 km
annons
