Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jesper Lundqvist
1986
Skellefteå
Klubb:
Skellefteå XC
Medlem sedan 7 april 2018
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
39
st
Löpt i år
Löpt i år
38
km
Tränat i år
Tränat i år
57
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
Styrketräning
1:08:00
Styrketräning
1:08:00
Kettlebellspass
28
29
Längdskidor - Klassiskt
18,3 km • 3:48 m/km
Längdskidor - Klassiskt
18,3 km • 3:48 m/km
Lugnt ~10min sen körningar i alla backar ( 340hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Löpning
13,0 km • 6:31 m/km
Löpning
13,0 km • 6:31 m/km
Pannlampa på stigar med Knut ( 393hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
1
Längdskidor - Klassiskt
22,5 km • 4:09 m/km
Längdskidor - Klassiskt
22,5 km • 4:09 m/km
Lugnt med Therese på tannen ( 393hm )
1
2
Rullskidor - Klassiskt
16,4 km • 3:40 m/km
Rullskidor - Klassiskt
16,4 km • 3:40 m/km
Rullskidband, 4x4min 5% 16km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Löpning
17,1 km • 6:11 m/km
Löpning
17,1 km • 6:11 m/km
Lugnt från tannen med pannlampa över tannbergsstugan, stigar längs tannbäcken ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Längdskidor - Klassiskt
32,5 km • 3:47 m/km
Längdskidor - Klassiskt
32,5 km • 3:47 m/km
Lugnt med Anders och Gustav ( 512hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 48
Löpning:
6:20/km
3:11:00
30,2 km
Skidor:
3:51/km
5:46:00
89,7 km
Styrka:
1:08:00
Totalt:
Total tid:
10:05:00
119,8 km
Vecka 49
5
Längdskidor - Skate
15,1 km • 4:16 m/km
Längdskidor - Skate
15,1 km • 4:16 m/km
Lugnt med Therese ( 250hm )
5
6
Längdskidor - Klassiskt
16,6 km • 3:37 m/km
Längdskidor - Klassiskt
16,6 km • 3:37 m/km
Intervaller, konstsnö, från startraketen hela vägen på toppen, 4x3:30min ( 311hm )
6
7
7
8
Löpning
5,0 km • 6:00 m/km
Löpning
5,0 km • 6:00 m/km
Uppvärmning löpband
Styrketräning
1:08:30
Styrketräning
1:08:30
Crossfitpass
8
9
9
10
Längdskidor - Klassiskt
15,3 km • 4:02 m/km
Längdskidor - Klassiskt
15,3 km • 4:02 m/km
Lugnt, nysnö ( 263hm )
2
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
v. 49
Löpning:
6:00/km
30:00
5,0 km
Skidor:
3:57/km
3:05:40
47,0 km
Styrka:
1:08:30
Totalt:
Total tid:
4:44:10
52,0 km
Vecka 50
12
Löpning
3,3 km • 6:00 m/km
Löpning
3,3 km • 6:00 m/km
Uppvärmning löpband
Styrketräning
1:08:00
Styrketräning
1:08:00
Kettlebellspass
12
13
13
14
Rullskidor - Klassiskt
34,2 km • 3:32 m/km
Rullskidor - Klassiskt
34,2 km • 3:32 m/km
Ganska lugnt på Kenneths rullband. 17km/h 2%
14
15
Löpning
3,7 km • 5:25 m/km
Löpning
3,7 km • 5:25 m/km
Uppvärmning löpband
Styrketräning
1:03:30
Styrketräning
1:03:30
Crossfitpass
15
16
16
17
Längdskidor - Klassiskt
46,5 km • 4:04 m/km
Längdskidor - Klassiskt
46,5 km • 4:04 m/km
Långpass med Niklas och Martin i Skellefteå ( 651hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Längdskidor - Klassiskt
42,9 km • 4:13 m/km
Längdskidor - Klassiskt
42,9 km • 4:13 m/km
Lugnt, delvis med Niklas och Martin ( 573hm )
2
Gilla
Klicka för att gilla
18
v. 50
Löpning:
5:41/km
40:04
7,0 km
Skidor:
3:58/km
8:11:00
123,6 km
Styrka:
2:11:30
Totalt:
Total tid:
11:02:34
130,6 km
Vecka 51
19
Löpning
5,5 km • 5:30 m/km
Löpning
5,5 km • 5:30 m/km
Uppvärmning löpband
Styrketräning
1:05:00
Styrketräning
1:05:00
Kettlebellspass
19
20
Längdskidor - Klassiskt
27,2 km • 4:33 m/km
Längdskidor - Klassiskt
27,2 km • 4:33 m/km
Lugnt med Gustav, nysnö ( 440hm )
20
21
21
22
Längdskidor - Klassiskt
30,4 km • 4:03 m/km
Längdskidor - Klassiskt
30,4 km • 4:03 m/km
Lugnt med Anders ( 449hm )
22
23
Löpning
16,6 km • 5:28 m/km
Löpning
16,6 km • 5:28 m/km
Lugnt med Peter K runt i stan
23
24
Längdskidor - Klassiskt
2:01:00
Längdskidor - Klassiskt
2:01:00
Lugnt med Peter K ( 467hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Löpning
11,2 km • 5:21 m/km
Löpning
11,2 km • 5:21 m/km
Löpintervaller 8min, 5min, 5min, 10x40/20
2
Gilla
Klicka för att gilla
25
v. 51
Löpning:
5:26/km
3:00:40
33,3 km
Skidor:
4:17/km
6:07:30
57,6 km
Styrka:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
10:13:10
90,8 km
Vecka 52
26
Längdskidor - Klassiskt
31,9 km • 3:54 m/km
Längdskidor - Klassiskt
31,9 km • 3:54 m/km
Lugnt på tannen ( 495hm )
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Längdskidor - Skate
15,0 km • 4:49 m/km
Längdskidor - Skate
15,0 km • 4:49 m/km
Lugnt i nysnö ( 278hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Längdskidor - Klassiskt
25,1 km • 3:27 m/km
Längdskidor - Klassiskt
25,1 km • 3:27 m/km
Intervaller, konstsnö + tjärn ~9:15min x 4 ( 289hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Längdskidor - Klassiskt
29,6 km • 4:17 m/km
Längdskidor - Klassiskt
29,6 km • 4:17 m/km
Lugnt i Hemavan, blåsigt och kassa spår ( 562hm )
29
30
Längdskidor - Klassiskt
29,6 km • 4:13 m/km
Längdskidor - Klassiskt
29,6 km • 4:13 m/km
Lugnt i Hemavan, bättre spår idag på 2:an ( 492hm )
Löpning
10,9 km • 5:47 m/km
Löpning
10,9 km • 5:47 m/km
Runt i Hemavan, lite uppför skidbacken ( 182hm )
30
31
31
1
1
v. 52
Löpning:
5:47/km
1:03:10
10,9 km
Skidor:
4:05/km
8:55:03
131,2 km
Totalt:
Total tid:
9:58:13
142,1 km
annons
