Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jesper Lundqvist
1986
Skellefteå
Klubb:
Skellefteå XC
Medlem sedan 7 april 2018
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
39
st
Löpt i år
Löpt i år
38
km
Tränat i år
Tränat i år
57
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Längdskidor - Klassiskt
31,9 km • 3:54 m/km
Längdskidor - Klassiskt
31,9 km • 3:54 m/km
Lugnt på tannen ( 495hm )
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Längdskidor - Skate
15,0 km • 4:49 m/km
Längdskidor - Skate
15,0 km • 4:49 m/km
Lugnt i nysnö ( 278hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Längdskidor - Klassiskt
25,1 km • 3:27 m/km
Längdskidor - Klassiskt
25,1 km • 3:27 m/km
Intervaller, konstsnö + tjärn ~9:15min x 4 ( 289hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Längdskidor - Klassiskt
29,6 km • 4:17 m/km
Längdskidor - Klassiskt
29,6 km • 4:17 m/km
Lugnt i Hemavan, blåsigt och kassa spår ( 562hm )
29
30
Längdskidor - Klassiskt
29,6 km • 4:13 m/km
Längdskidor - Klassiskt
29,6 km • 4:13 m/km
Lugnt i Hemavan, bättre spår idag på 2:an ( 492hm )
Löpning
10,9 km • 5:47 m/km
Löpning
10,9 km • 5:47 m/km
Runt i Hemavan, lite uppför skidbacken ( 182hm )
30
31
31
1
1
v. 52
Löpning:
5:47/km
1:03:10
10,9 km
Skidor:
4:05/km
8:55:03
131,2 km
Totalt:
Total tid:
9:58:13
142,1 km
Vecka 1
2
2
3
Rullskidor - Klassiskt
42,4 km • 3:32 m/km
Rullskidor - Klassiskt
42,4 km • 3:32 m/km
Lugnt på kenneths rullskidband 17km/h 1% lutning
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
5
6
Längdskidor - Klassiskt
2,0 km • 7:30 m/km
Längdskidor - Klassiskt
2,0 km • 7:30 m/km
Uppvärmning
Längdskidor - Klassiskt
38,1 km • 2:58 m/km
Längdskidor - Klassiskt
38,1 km • 2:58 m/km
Träningstävling i Skellefteå
6
7
7
8
8
v. 1
Skidor:
3:22/km
4:38:05
82,5 km
Totalt:
Total tid:
4:38:05
82,5 km
Vecka 2
9
Styrketräning
1:08:00
Styrketräning
1:08:00
Kettlebellspass
9
10
Längdskidor - Skate
23,4 km • 5:21 m/km
Längdskidor - Skate
23,4 km • 5:21 m/km
Lugnt på tannen, plumsat runt i nysnö
10
11
Längdskidor - Klassiskt
20,8 km • 3:58 m/km
Längdskidor - Klassiskt
20,8 km • 3:58 m/km
Skidserien på tannen, hyfsad känsla inte nått superslag.
11
12
Styrketräning
59:00
Styrketräning
59:00
Crossfitpass
12
13
13
14
Längdskidor - Klassiskt
6,2 km • 4:44 m/km
Längdskidor - Klassiskt
6,2 km • 4:44 m/km
Uppvärmning
1
Gilla
Klicka för att gilla
Längdskidor - Klassiskt
39,8 km • 2:49 m/km
Längdskidor - Klassiskt
39,8 km • 2:49 m/km
Vildmannaloppet ( 1:50:59h )
2
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Löpning
10,0 km • 6:10 m/km
Löpning
10,0 km • 6:10 m/km
Lugnt i snömodden med Niklas och Gustav
15
v. 2
Löpning:
6:10/km
1:01:50
10,0 km
Skidor:
3:52/km
5:49:04
90,2 km
Styrka:
2:07:00
Totalt:
Total tid:
8:57:54
100,2 km
Vecka 3
16
Längdskidor - Skate
14,7 km • 4:51 m/km
Längdskidor - Skate
14,7 km • 4:51 m/km
Lugnt, kärvt ( 251hm )
16
17
17
18
Löpning
11,9 km • 5:18 m/km
Löpning
11,9 km • 5:18 m/km
Vintercupen, lunnvägen ( 24:48min )
18
19
Löpning
5,5 km • 5:25 m/km
Löpning
5,5 km • 5:25 m/km
Uppvärmning löpband
Styrketräning
55:30
Styrketräning
55:30
Crossfitpass
19
20
20
21
Längdskidor - Klassiskt
2,0 km • 6:30 m/km
Längdskidor - Klassiskt
2,0 km • 6:30 m/km
Uppvärmning
Längdskidor - Klassiskt
43,8 km • 3:01 m/km
Längdskidor - Klassiskt
43,8 km • 3:01 m/km
Malmfältsloppet
21
22
22
v. 3
Löpning:
5:20/km
1:33:00
17,4 km
Skidor:
3:35/km
3:36:27
60,5 km
Styrka:
55:30
Totalt:
Total tid:
6:04:57
77,9 km
Vecka 4
23
Löpning
11,0 km • 5:27 m/km
Löpning
11,0 km • 5:27 m/km
Löpband, lugnt
23
24
Längdskidor - Klassiskt
31,2 km • 3:52 m/km
Längdskidor - Klassiskt
31,2 km • 3:52 m/km
Lugnt, några korta drag runt tjärn i slutet.
24
25
Längdskidor - Klassiskt
17,4 km • 4:05 m/km
Längdskidor - Klassiskt
17,4 km • 4:05 m/km
Skidserien, Furuvik
25
26
Löpning
3,9 km • 5:28 m/km
Löpning
3,9 km • 5:28 m/km
Uppvärmning löpband
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Crossfitpass
26
27
27
28
Längdskidor - Klassiskt
41,9 km • 3:35 m/km
Längdskidor - Klassiskt
41,9 km • 3:35 m/km
Lugnt med Niklas, lite hårt i backar, Niklas körde Skate ( 551hm )
28
29
Längdskidor - Klassiskt
38,5 km • 3:40 m/km
Längdskidor - Klassiskt
38,5 km • 3:40 m/km
Lugnt med Gustav ( 482hm )
29
v. 4
Löpning:
5:28/km
1:21:21
14,9 km
Skidor:
3:45/km
8:03:00
129,0 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
10:24:21
143,9 km
Vecka 5
30
Löpning
2,0 km • 5:00 m/km
Löpning
2,0 km • 5:00 m/km
Uppvärmning löpband
Styrketräning
1:06:00
Styrketräning
1:06:00
Kettlebellspass
30
31
Styrketräning
42:00
Styrketräning
42:00
Bålstyrka
31
1
Löpning
16,0 km • 5:38 m/km
Löpning
16,0 km • 5:38 m/km
Intervaller på löpband stege 10-8-6-4-3-2-1min 15km/h på 10-3mim, 2min 16km/h ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Styrketräning
1:10:00
Styrketräning
1:10:00
Crossfitpass
Längdskidor - Klassiskt
4,3 km • 4:36 m/km
Längdskidor - Klassiskt
4,3 km • 4:36 m/km
Nedvarvning SkiErg
2
3
3
4
Styrketräning
37:36
Styrketräning
37:36
Styrka hemma
4
5
Längdskidor - Klassiskt
53,6 km • 4:09 m/km
Längdskidor - Klassiskt
53,6 km • 4:09 m/km
Lugnt med Johan, ganska segt, -15 och 1cm nysnö ( 665hm )
5
v. 5
Löpning:
5:33/km
1:40:00
18,0 km
Skidor:
4:11/km
4:02:00
57,9 km
Styrka:
3:35:36
Totalt:
Total tid:
9:17:36
75,9 km
annons
