Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jesper Lundqvist
1986
Skellefteå
Klubb:
Skellefteå XC
Medlem sedan 7 april 2018
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
39
st
Löpt i år
Löpt i år
38
km
Tränat i år
Tränat i år
57
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Löpning
2,0 km • 5:00 m/km
Löpning
2,0 km • 5:00 m/km
Uppvärmning löpband
Styrketräning
1:06:00
Styrketräning
1:06:00
Kettlebellspass
30
31
Styrketräning
42:00
Styrketräning
42:00
Bålstyrka
31
1
Löpning
16,0 km • 5:38 m/km
Löpning
16,0 km • 5:38 m/km
Intervaller på löpband stege 10-8-6-4-3-2-1min 15km/h på 10-3mim, 2min 16km/h ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Styrketräning
1:10:00
Styrketräning
1:10:00
Crossfitpass
Längdskidor - Klassiskt
4,3 km • 4:36 m/km
Längdskidor - Klassiskt
4,3 km • 4:36 m/km
Nedvarvning SkiErg
2
3
3
4
Styrketräning
37:36
Styrketräning
37:36
Styrka hemma
4
5
Längdskidor - Klassiskt
53,6 km • 4:09 m/km
Längdskidor - Klassiskt
53,6 km • 4:09 m/km
Lugnt med Johan, ganska segt, -15 och 1cm nysnö ( 665hm )
5
v. 5
Löpning:
5:33/km
1:40:00
18,0 km
Skidor:
4:11/km
4:02:00
57,9 km
Styrka:
3:35:36
Totalt:
Total tid:
9:17:36
75,9 km
Vecka 6
6
6
7
Längdskidor - Skate
16,1 km • 3:47 m/km
Längdskidor - Skate
16,1 km • 3:47 m/km
Lugnt ( 229hm )
7
8
Längdskidor - Klassiskt
23,0 km • 4:05 m/km
Längdskidor - Klassiskt
23,0 km • 4:05 m/km
Lugnt, delvis med Gustav och Max ( 348hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
9
10
10
11
Längdskidor - Klassiskt
44,2 km • 3:14 m/km
Längdskidor - Klassiskt
44,2 km • 3:14 m/km
Renrajden, gjorde fel val av skidor, tungt, placeringsmässigt kaos men bra ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
12
v. 6
Skidor:
3:35/km
4:58:00
83,3 km
Totalt:
Total tid:
4:58:00
83,3 km
Vecka 7
13
Löpning
5,0 km • 6:00 m/km
Löpning
5,0 km • 6:00 m/km
Uppvärmning löpband
Styrketräning
1:01:30
Styrketräning
1:01:30
Kettlebellspass
13
14
Längdskidor - Skate
16,3 km • 3:49 m/km
Längdskidor - Skate
16,3 km • 3:49 m/km
Lugn Skate
14
15
15
16
16
17
17
18
Längdskidor - Klassiskt
46,0 km • 3:22 m/km
Längdskidor - Klassiskt
46,0 km • 3:22 m/km
Malmstråket, kände mig stark men dåliga skidor igen.
18
19
19
v. 7
Löpning:
6:00/km
30:02
5,0 km
Skidor:
3:29/km
3:37:00
62,3 km
Styrka:
1:01:30
Totalt:
Total tid:
5:08:32
67,3 km
Vecka 8
20
Löpning
5,0 km • 6:00 m/km
Löpning
5,0 km • 6:00 m/km
Uppvärmning löpband
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Kettlebellspass
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Längdskidor - Klassiskt
5,8 km • 4:04 m/km
Längdskidor - Klassiskt
5,8 km • 4:04 m/km
Lugnt, omotiverad så avbröt.
21
22
Löpning
17,0 km • 6:05 m/km
Löpning
17,0 km • 6:05 m/km
Lite blandat väg och skoterleder ( 215hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Styrketräning
56:07
Styrketräning
56:07
Crossfitpass
23
24
Längdskidor - Klassiskt
24,2 km • 3:59 m/km
Längdskidor - Klassiskt
24,2 km • 3:59 m/km
Lugnt, träffade Kristian efter en stund ( 284hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Längdskidor - Klassiskt
44,0 km • 4:25 m/km
Längdskidor - Klassiskt
44,0 km • 4:25 m/km
Lugnt med Gustav, startade på tannen åkte över till Lyckselespåret och körde ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Längdskidor - Klassiskt
19,3 km • 3:45 m/km
Längdskidor - Klassiskt
19,3 km • 3:45 m/km
Lugnt med ungefär 10 körningar på 1min ( 214hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
v. 8
Löpning:
6:04/km
2:13:44
22,0 km
Skidor:
4:09/km
6:26:31
93,3 km
Styrka:
1:56:07
Totalt:
Total tid:
10:36:22
115,4 km
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
Längdskidor - Klassiskt
12,5 km • 4:14 m/km
Längdskidor - Klassiskt
12,5 km • 4:14 m/km
Skidtester och 3x3min intervaller
4
5
Längdskidor - Klassiskt
90,6 km • 3:00 m/km
Längdskidor - Klassiskt
90,6 km • 3:00 m/km
Vasaloppet, bra skidor men inte riktigt dagen formmässigt , Placering: 360, Tid ...
5
v. 9
Skidor:
3:09/km
5:25:00
103,2 km
Totalt:
Total tid:
5:25:00
103,2 km
annons
