Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jesper Lundqvist
1986
Skellefteå
Klubb:
Skellefteå XC
Medlem sedan 7 april 2018
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
39
st
Löpt i år
Löpt i år
38
km
Tränat i år
Tränat i år
57
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
Längdskidor - Klassiskt
29,8 km • 4:16 m/km
Längdskidor - Klassiskt
29,8 km • 4:16 m/km
Väldigt lugnt med Tomas första timmen sedan själv ( 363hm )
27
28
Löpning
16,7 km • 6:16 m/km
Löpning
16,7 km • 6:16 m/km
Skoterleder från Knut till rörmyrbergsvägen ( 236hm )
28
29
29
30
Längdskidor - Klassiskt
3,3 km • 4:37 m/km
Längdskidor - Klassiskt
3,3 km • 4:37 m/km
SkiErg uppvärmning
Styrketräning
56:00
Styrketräning
56:00
Crossfitpass
30
31
31
1
Längdskidor - Klassiskt
47,2 km • 3:53 m/km
Längdskidor - Klassiskt
47,2 km • 3:53 m/km
Lugnt med Anders och Gustav ( 683hm )
1
2
Längdskidor - Klassiskt
48,0 km • 3:48 m/km
Längdskidor - Klassiskt
48,0 km • 3:48 m/km
Lugnt 2 timmar med Robert innan kenthpasset. E4:a backen x 7 ( 707hm )
2
v. 13
Löpning:
6:16/km
1:44:46
16,7 km
Skidor:
3:58/km
8:27:50
128,3 km
Styrka:
56:00
Totalt:
Total tid:
11:08:36
145,0 km
Vecka 14
3
Längdskidor - Klassiskt
4,4 km • 4:38 m/km
Längdskidor - Klassiskt
4,4 km • 4:38 m/km
SkiErg uppvärmning
Styrketräning
1:04:00
Styrketräning
1:04:00
Kettlebellspass
3
4
Längdskidor - Klassiskt
31,9 km • 3:57 m/km
Längdskidor - Klassiskt
31,9 km • 3:57 m/km
Lugnt på tannen ( 380hm )
4
5
5
6
6
7
Längdskidor - Klassiskt
24,8 km • 4:36 m/km
Längdskidor - Klassiskt
24,8 km • 4:36 m/km
Från laisaliden till kobåset och ett varv där sen tillbaka ( 673hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Längdskidor - Klassiskt
35,7 km • 4:15 m/km
Längdskidor - Klassiskt
35,7 km • 4:15 m/km
Från guldbollen och 3 varv runt kobåset ( 881hm )
2
Gilla
Klicka för att gilla
Löpning
8,1 km • 5:00 m/km
Löpning
8,1 km • 5:00 m/km
Löpning med Stellan, ganska hårt sista 2k, 4:20tempo
2
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Längdskidor - Klassiskt
49,1 km • 4:35 m/km
Längdskidor - Klassiskt
49,1 km • 4:35 m/km
Några varv runt kobåset sen ut till hängbron och tillbaka, mycket höjdmeter ( ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
9
v. 14
Löpning:
5:00/km
40:35
8,1 km
Skidor:
4:22/km
10:36:27
145,8 km
Styrka:
1:04:00
Totalt:
Total tid:
12:21:02
153,9 km
Vecka 15
10
10
11
Längdskidor - Klassiskt
32,8 km • 3:44 m/km
Längdskidor - Klassiskt
32,8 km • 3:44 m/km
Lugnt, Ängesdalsspåret ( 560hm )
11
12
12
13
13
14
Längdskidor - Klassiskt
16,2 km • 3:44 m/km
Längdskidor - Klassiskt
16,2 km • 3:44 m/km
Lugnt ( 228hm )
2
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Löpning
16,8 km • 5:36 m/km
Löpning
16,8 km • 5:36 m/km
Lugnt med Knut, Nicklas och monica
15
16
Längdskidor - Skate
7,0 km • 4:19 m/km
Längdskidor - Skate
7,0 km • 4:19 m/km
Kort sväng, lugnt
16
v. 15
Löpning:
5:36/km
1:34:00
16,8 km
Skidor:
3:48/km
3:32:45
56,0 km
Totalt:
Total tid:
5:06:45
72,7 km
Vecka 16
17
Längdskidor - Klassiskt
16,5 km • 3:38 m/km
Längdskidor - Klassiskt
16,5 km • 3:38 m/km
Lugnt på tannen ( 190hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Löpning
13,0 km • 5:00 m/km
Löpning
13,0 km • 5:00 m/km
Intervaller med Gustav 5x4min
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
19
20
Löpning
10,5 km • 5:06 m/km
Löpning
10,5 km • 5:06 m/km
Till gymmet
Styrketräning
1:00:30
Styrketräning
1:00:30
Crossfitpass
20
21
21
22
Löpning
18,0 km • 5:31 m/km
Löpning
18,0 km • 5:31 m/km
Lugnt med Nicklas, Knut runt betseledammen
22
23
Längdskidor - Klassiskt
27,7 km • 3:50 m/km
Längdskidor - Klassiskt
27,7 km • 3:50 m/km
Lugnt på vitberget ( 288hm )
2
Gilla
Klicka för att gilla
23
v. 16
Löpning:
5:15/km
3:37:43
41,5 km
Skidor:
3:46/km
2:46:10
44,2 km
Styrka:
1:00:30
Totalt:
Total tid:
7:24:23
85,7 km
Vecka 17
24
Löpning
21,8 km • 5:22 m/km
Löpning
21,8 km • 5:22 m/km
Runt betseledammen + lite extra med Gustav
2
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Längdskidor - Klassiskt
28,2 km • 4:15 m/km
Längdskidor - Klassiskt
28,2 km • 4:15 m/km
SkiErg, Gubbfart ( motstånd 10, 2:07:7/500 )
25
26
Längdskidor - Klassiskt
18,4 km • 3:32 m/km
Längdskidor - Klassiskt
18,4 km • 3:32 m/km
Lugnt på Kenneths rullskidband, 17km/h 1% lutning
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Styrketräning
55:00
Styrketräning
55:00
Crossfitpass
27
28
28
29
29
30
Löpning
20,7 km • 5:02 m/km
Löpning
20,7 km • 5:02 m/km
Till gäddträsk + lite extra ( 155hm )
30
v. 17
Löpning:
5:12/km
3:41:10
42,5 km
Skidor:
3:58/km
3:05:00
46,6 km
Styrka:
55:00
Totalt:
Total tid:
7:41:10
89,1 km
annons
