Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jesper Lundqvist
1986
Skellefteå
Klubb:
Skellefteå XC
Medlem sedan 7 april 2018
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
39
st
Löpt i år
Löpt i år
38
km
Tränat i år
Tränat i år
57
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
Längdskidor - Klassiskt
26,0 km • 4:37 m/km
Längdskidor - Klassiskt
26,0 km • 4:37 m/km
SkiErg lugnt ( 2:18:7/500 )
1
2
Rullskidor - Klassiskt
25,4 km • 3:33 m/km
Rullskidor - Klassiskt
25,4 km • 3:33 m/km
Premiär på rullskidorna
2
3
Löpning
12,4 km • 4:52 m/km
Löpning
12,4 km • 4:52 m/km
Värmeverksrundan
3
4
Styrketräning
51:00
Styrketräning
51:00
Crossfitpass
4
5
5
6
Längdskidor - Skate
47,1 km • 4:10 m/km
Längdskidor - Skate
47,1 km • 4:10 m/km
Skare i åttonträsk med Kenneth, Stina, Therese och Anders
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Rullskidor - Klassiskt
15,7 km • 4:08 m/km
Rullskidor - Klassiskt
15,7 km • 4:08 m/km
Invigning på SkiErgen i källaren. 5x4min ( watt/intervall 253, 258, 264, 271, 314 )
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
v. 18
Löpning:
4:52/km
1:00:20
12,4 km
Skidor:
4:07/km
7:51:00
114,2 km
Styrka:
51:00
Totalt:
Total tid:
9:42:20
126,6 km
Vecka 19
8
Rullskidor - Klassiskt
29,0 km • 3:20 m/km
Rullskidor - Klassiskt
29,0 km • 3:20 m/km
Lugnt ( 162hm )
8
9
Rullskidor - Klassiskt
13,6 km • 4:25 m/km
Rullskidor - Klassiskt
13,6 km • 4:25 m/km
SkiErg lugnt
Styrketräning
10:00
Styrketräning
10:00
Lite magövningar efter skiergen
9
10
Rullskidor - Klassiskt
27,8 km • 3:28 m/km
Rullskidor - Klassiskt
27,8 km • 3:28 m/km
Lugnt till och från värmeverksrundan ( 142hm )
Löpning
7,0 km • 4:09 m/km
Löpning
7,0 km • 4:09 m/km
Värmeverksrundan, bättre känsla än sist, börjar vakna till liv i löpbenen ( ...
10
11
Löpning
2,7 km • 5:30 m/km
Löpning
2,7 km • 5:30 m/km
Uppvärmning löpband
Styrketräning
58:31
Styrketräning
58:31
Crossfitpass
11
12
12
13
13
14
14
v. 19
Löpning:
4:31/km
44:00
9,7 km
Skidor:
3:36/km
4:13:00
70,4 km
Styrka:
1:08:31
Totalt:
Total tid:
6:05:31
80,1 km
Vecka 20
15
Rullskidor - Klassiskt
17,1 km • 4:16 m/km
Rullskidor - Klassiskt
17,1 km • 4:16 m/km
SkiErg 5x4min ( 262, 264, 267, 282, 307watt )
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Rullskidor - Klassiskt
26,6 km • 3:25 m/km
Rullskidor - Klassiskt
26,6 km • 3:25 m/km
Lugnt
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Löpning
13,1 km • 4:54 m/km
Löpning
13,1 km • 4:54 m/km
Värmeverksrundan
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Rullskidor - Klassiskt
43,0 km • 3:15 m/km
Rullskidor - Klassiskt
43,0 km • 3:15 m/km
Busjön ( 424hm ) Var tvungen att avbryta, akut på jobbet
18
19
19
20
Löpning
13,0 km • 4:39 m/km
Löpning
13,0 km • 4:39 m/km
4 varv på Pampas i Boden, barkspår, segsprunget.
20
21
21
v. 20
Löpning:
4:47/km
2:04:30
26,1 km
Skidor:
3:30/km
5:03:30
86,7 km
Totalt:
Total tid:
7:08:00
112,8 km
Vecka 21
22
Rullskidor - Klassiskt
26,2 km • 3:13 m/km
Rullskidor - Klassiskt
26,2 km • 3:13 m/km
Lugnt när vi fick en lucka på dagen ( 144hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Löpning
12,3 km • 5:57 m/km
Löpning
12,3 km • 5:57 m/km
Lugnt upp till rödbergsfortet och tillbaka, terräng ( 151hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Marsch
10,0 km • 9:00 m/km
Marsch
10,0 km • 9:00 m/km
Marsch med packning och vapen, skog, grusväg
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 21
Löpning:
7:19/km
2:43:10
22,3 km
Skidor:
3:13/km
1:24:00
26,2 km
Totalt:
Total tid:
4:07:10
48,4 km
Vecka 22
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 22
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
