annons

Jesper Lundqvist

1986 Skellefteå Klubb: Skellefteå XC Medlem sedan 7 april 2018

Joggpers

Joggpers 4:04 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 39 st

Löpt i år

Löpt i år 38 km

Tränat i år

Tränat i år 57 h

Visa profil Följer Följs av

September 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 35

Rullskidor - Klassiskt38,3 km • 3:08 m/km

Lugnt på 2:or ( 315hm )

Rullskidor - Klassiskt34,8 km • 3:22 m/km

Lugnt in till stan och några varv på rullskidbanan ( 255hm )

Rullskidor - Klassiskt15,2 km • 4:17 m/km

SkiErg intervaller 8x1000m ( 251, 254, 255, 256, 261, 271, 283, 318watt ) Sista ...

Löpning22,8 km • 6:23 m/km

Mastenrundan med Nicklas och Knut ( 621hm )

v. 35

Löpning:

6:23/km

2:25:30

22,8 km

Skidor:

3:25/km

5:02:01

88,3 km

Totalt:Total tid:

7:27:31

111,1 km

Vecka 36

Rullskidor - Klassiskt39,4 km • 3:13 m/km

Lugnt till stan och 3 varv på rullskidbanan sen hem ( 326hm )

Rullskidor - Klassiskt5,6 km • 4:17 m/km

Kort pass på SkiErgen

Rullskidor - Klassiskt23,2 km • 3:15 m/km

Lugnt till och från löpningen

Löpning12,4 km • 4:56 m/km

8x100m bana, oväntat bra känsla ( 3,53 - 3,51 - 3,49 - 3,48 - 3,43 - 3,41 - ...

v. 36

Löpning:

4:56/km

1:01:00

12,4 km

Skidor:

3:19/km

3:46:14

68,2 km

Totalt:Total tid:

4:47:14

80,6 km

Vecka 37

Rullskidor - Klassiskt23,1 km • 3:16 m/km

Lugnt till och från löpningen

Löpning12,9 km • 4:19 m/km

10 000m bana ( 39:43min )

Rullskidor - Klassiskt33,8 km • 3:28 m/km

Lugnt med Gustav ( 164hm )

Styrketräning1:06:20

Crossfitpass

Löpning19,3 km • 5:53 m/km

Lugn på stigar med Nicklas, Hasse och Monica ( 269hm )

v. 37

Löpning:

5:15/km

2:49:00

32,2 km

Skidor:

3:23/km

3:12:41

56,9 km

Styrka:

1:06:20

Totalt:Total tid:

7:08:01

89,1 km

Vecka 38

Rullskidor - Klassiskt37,1 km • 3:16 m/km

Lugnt ( 230hm )

Rullskidor - Klassiskt14,9 km • 4:10 m/km

SkiErg, halv hårt.

Löpning10,4 km • 5:35 m/km

Full fart runt grivetjärn, jäkligt pigg så blev PB med 29:55min

Löpning13,7 km • 4:20 m/km

Halvhårt, testade nya skor

Löpning22,0 km • 6:14 m/km

Lugnt på stigar med Knut, Nicklas och Andreas ( 527hm )

v. 38

Löpning:

5:31/km

4:14:35

46,1 km

Skidor:

3:31/km

3:03:00

52,0 km

Totalt:Total tid:

7:17:35

98,1 km

Vecka 39

Rullskidor - Klassiskt35,6 km • 3:29 m/km

Lugnt ( 191hm )

Rullskidor - Klassiskt35,7 km • 3:32 m/km

Lugnt med Gustav ( 306hm )

Löpning29,1 km • 4:51 m/km

Tvåälvsloppet, ganska bra känsla ungefär samma som i fjol

v. 39

Löpning:

4:51/km

2:21:00

29,1 km

Skidor:

3:30/km

4:10:10

71,3 km

Totalt:Total tid:

6:31:10

100,4 km

annons