annons

Jesper Lundqvist

1986 Skellefteå Klubb: Skellefteå XC Medlem sedan 7 april 2018

Joggpers

Joggpers 4:04 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 39 st

Löpt i år

Löpt i år 38 km

Tränat i år

Tränat i år 57 h

Visa profil Följer Följs av

Oktober 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 39

Rullskidor - Klassiskt35,6 km • 3:29 m/km

Lugnt ( 191hm )

Rullskidor - Klassiskt35,7 km • 3:32 m/km

Lugnt med Gustav ( 306hm )

Löpning29,1 km • 4:51 m/km

Tvåälvsloppet, ganska bra känsla ungefär samma som i fjol

v. 39

Löpning:

4:51/km

2:21:00

29,1 km

Skidor:

3:30/km

4:10:10

71,3 km

Totalt:Total tid:

6:31:10

100,4 km

Vecka 40

Rullskidor - Klassiskt20,8 km • 3:46 m/km

Lugnt ( 119hm )

Rullskidor - Klassiskt3,8 km • 3:59 m/km

Uppvärmning SkiErg

Styrketräning59:00

Crossfitpass

v. 40

Skidor:

3:48/km

1:33:21

24,6 km

Styrka:

59:00

Totalt:Total tid:

2:32:21

24,6 km

Vecka 41

Rullskidor - Klassiskt13,3 km • 4:33 m/km

Lugnt på SkiErgen

Rullskidor - Klassiskt13,6 km • 4:29 m/km

Lugnt och 6x1min i slutet

Löpning13,1 km • 4:45 m/km

Värmeverksrundan, bra känsla PB på 26:40min

Rullskidor - Klassiskt13,8 km • 4:24 m/km

Lugnt på SkiErgen, varit sjuk i några dagar

v. 41

Löpning:

4:45/km

1:02:31

13,1 km

Skidor:

4:29/km

3:02:10

40,7 km

Totalt:Total tid:

4:04:41

53,8 km

Vecka 42

Rullskidor - Klassiskt23,3 km • 4:05 m/km

30min 1:53/500m, 30min lugnt 2:13/500m, 30min 1:52/500

Löpning5,5 km • 5:27 m/km

Uppvärmning löpband

Styrketräning1:00:31

Crossfitpass

Rullskidor - Klassiskt25,5 km • 3:32 m/km

Kenneths rullskidband 30min lugnt 17km/h 1% sedan 8x4min på 17km/h 4%

v. 42

Löpning:

5:27/km

30:00

5,5 km

Skidor:

3:47/km

3:05:00

48,8 km

Styrka:

1:00:31

Totalt:Total tid:

4:35:31

54,3 km

Vecka 43

Rullskidor - Klassiskt13,8 km • 4:21 m/km

SkiErg lugnt

Löpning20,8 km • 5:40 m/km

Lugnt med pannlampa på stigar med Hasse och Gustav ( 244hm )

Rullskidor - Klassiskt13,5 km • 4:27 m/km

SkiErg lugnt innan passet

Styrketräning1:00:00

Crossfitpass

Längdskidor - Klassiskt26,6 km • 3:25 m/km

Första skidpass på tannen ( 180hm )

Längdskidor - Klassiskt18,1 km • 3:22 m/km

Lugnt ( 124hm )

v. 43

Löpning:

5:40/km

1:58:00

20,8 km

Skidor:

3:47/km

4:32:00

72,0 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

7:30:00

92,8 km

Vecka 44

Längdskidor - Klassiskt19,1 km • 3:20 m/km

Lugnt med 4x1,5min ( 144hm )

Löpning9,3 km • 5:23 m/km

Uppvärmning löpband

Styrketräning1:00:25

Crossfitpass

v. 44

Löpning:

5:23/km

50:00

9,3 km

Skidor:

3:20/km

1:03:36

19,1 km

Styrka:

1:00:25

Totalt:Total tid:

2:54:01

28,4 km

annons