Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jesper Lundqvist
1986
Skellefteå
Klubb:
Skellefteå XC
Medlem sedan 7 april 2018
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
39
st
Löpt i år
Löpt i år
38
km
Tränat i år
Tränat i år
57
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
30
31
Längdskidor - Klassiskt
19,1 km • 3:20 m/km
Längdskidor - Klassiskt
19,1 km • 3:20 m/km
Lugnt med 4x1,5min ( 144hm )
31
1
1
2
Löpning
9,3 km • 5:23 m/km
Löpning
9,3 km • 5:23 m/km
Uppvärmning löpband
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
1:00:25
Styrketräning
1:00:25
Crossfitpass
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
4
5
5
v. 44
Löpning:
5:23/km
50:00
9,3 km
Skidor:
3:20/km
1:03:36
19,1 km
Styrka:
1:00:25
Totalt:
Total tid:
2:54:01
28,4 km
Vecka 45
6
6
7
7
8
Löpning
12,0 km • 5:39 m/km
Löpning
12,0 km • 5:39 m/km
En lugn löptur med Niklas på besök från Skellefteå
2
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
9
10
Längdskidor - Klassiskt
73,3 km • 4:11 m/km
Längdskidor - Klassiskt
73,3 km • 4:11 m/km
Långpass i saxnäs med Jim, Klas, Johan och Linus ( 1285hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Längdskidor - Klassiskt
69,4 km • 4:10 m/km
Längdskidor - Klassiskt
69,4 km • 4:10 m/km
Först tävling 10km universitet, sedan 4 timmar lugnt ( 1235hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Längdskidor - Klassiskt
61,4 km • 3:55 m/km
Längdskidor - Klassiskt
61,4 km • 3:55 m/km
Lugnt 1 timme sedan 2x vägen tröskel ~32min resten lugnt ( 1140hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
v. 45
Löpning:
5:39/km
1:08:01
12,0 km
Skidor:
4:05/km
13:55:01
204,1 km
Totalt:
Total tid:
15:03:02
216,1 km
Vecka 46
13
13
14
14
15
Längdskidor - Klassiskt
40,7 km • 3:45 m/km
Längdskidor - Klassiskt
40,7 km • 3:45 m/km
Lugnt med Peter, Gustav och Kristian ( 358hm )
15
16
Löpning
5,5 km • 5:27 m/km
Löpning
5,5 km • 5:27 m/km
Uppvärmning löpband
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
57:05
Styrketräning
57:05
Crossfitpass
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
17
18
18
19
Längdskidor - Klassiskt
45,8 km • 3:58 m/km
Längdskidor - Klassiskt
45,8 km • 3:58 m/km
Lugnt med Niklas och sedan Victor ( 581hm )
2
Gilla
Klicka för att gilla
19
v. 46
Löpning:
5:27/km
30:00
5,5 km
Skidor:
3:52/km
5:34:01
86,5 km
Styrka:
57:05
Totalt:
Total tid:
7:01:06
92,0 km
Vecka 47
20
Längdskidor - Klassiskt
16,9 km • 3:55 m/km
Längdskidor - Klassiskt
16,9 km • 3:55 m/km
Lugnt på tannen ( 161hm )
20
21
Löpning
11,0 km • 5:33 m/km
Löpning
11,0 km • 5:33 m/km
Löpband lugnt
Styrketräning
30:01
Styrketräning
30:01
Eget magpass
21
22
22
23
Löpning
5,5 km • 5:27 m/km
Löpning
5,5 km • 5:27 m/km
Uppvärmning löpband
Styrketräning
1:13:00
Styrketräning
1:13:00
Crossfitpass
23
24
24
25
Längdskidor - Klassiskt
28,8 km • 4:17 m/km
Längdskidor - Klassiskt
28,8 km • 4:17 m/km
Lugnt med Anders ( 455hm )
25
26
Längdskidor - Klassiskt
13,4 km • 4:29 m/km
Längdskidor - Klassiskt
13,4 km • 4:29 m/km
SkiErg lugnt
26
v. 47
Löpning:
5:31/km
1:31:00
16,5 km
Skidor:
4:13/km
4:09:41
59,2 km
Styrka:
1:43:01
Totalt:
Total tid:
7:23:42
75,7 km
Vecka 48
27
27
28
Längdskidor - Klassiskt
17,2 km • 4:13 m/km
Längdskidor - Klassiskt
17,2 km • 4:13 m/km
Intervaller med Olof 4x~8:30min
2
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
30
Löpning
5,5 km • 5:27 m/km
Löpning
5,5 km • 5:27 m/km
Uppvärmning löpband
Styrketräning
58:00
Styrketräning
58:00
Crossfitpass
30
1
Löpning
2,5 km • 6:00 m/km
Löpning
2,5 km • 6:00 m/km
Uppvärmning
Styrketräning
36:21
Styrketräning
36:21
Mage, rygg, ben
1
2
Längdskidor - Klassiskt
28,7 km • 4:16 m/km
Längdskidor - Klassiskt
28,7 km • 4:16 m/km
Lugnt med Peter, 2st tröskel drag upp på hammarkulla ( 432hm )
2
3
Längdskidor - Klassiskt
33,9 km • 4:06 m/km
Längdskidor - Klassiskt
33,9 km • 4:06 m/km
Hammarkulla för det var tävling på tannen ( 453hm )
3
v. 48
Löpning:
5:38/km
45:00
8,0 km
Skidor:
4:11/km
5:33:50
79,7 km
Styrka:
1:34:21
Totalt:
Total tid:
7:53:11
87,7 km
annons
