Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jesper Lundqvist
1986
Skellefteå
Klubb:
Skellefteå XC
Medlem sedan 7 april 2018
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
39
st
Löpt i år
Löpt i år
38
km
Tränat i år
Tränat i år
57
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
27
28
Längdskidor - Klassiskt
17,2 km • 4:13 m/km
Längdskidor - Klassiskt
17,2 km • 4:13 m/km
Intervaller med Olof 4x~8:30min
2
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
30
Löpning
5,5 km • 5:27 m/km
Löpning
5,5 km • 5:27 m/km
Uppvärmning löpband
Styrketräning
58:00
Styrketräning
58:00
Crossfitpass
30
1
Löpning
2,5 km • 6:00 m/km
Löpning
2,5 km • 6:00 m/km
Uppvärmning
Styrketräning
36:21
Styrketräning
36:21
Mage, rygg, ben
1
2
Längdskidor - Klassiskt
28,7 km • 4:16 m/km
Längdskidor - Klassiskt
28,7 km • 4:16 m/km
Lugnt med Peter, 2st tröskel drag upp på hammarkulla ( 432hm )
2
3
Längdskidor - Klassiskt
33,9 km • 4:06 m/km
Längdskidor - Klassiskt
33,9 km • 4:06 m/km
Hammarkulla för det var tävling på tannen ( 453hm )
3
v. 48
Löpning:
5:38/km
45:00
8,0 km
Skidor:
4:11/km
5:33:50
79,7 km
Styrka:
1:34:21
Totalt:
Total tid:
7:53:11
87,7 km
Vecka 49
4
Längdskidor - Klassiskt
4,5 km • 4:27 m/km
Längdskidor - Klassiskt
4,5 km • 4:27 m/km
Uppvärmning SkiErg
Styrketräning
46:00
Styrketräning
46:00
Bodypump
4
5
5
6
Längdskidor - Klassiskt
27,9 km • 4:22 m/km
Längdskidor - Klassiskt
27,9 km • 4:22 m/km
SkiErg lugnt
6
7
Längdskidor - Klassiskt
31,9 km • 3:59 m/km
Längdskidor - Klassiskt
31,9 km • 3:59 m/km
Lugnt med 20st maxkörning ~10sek ( 516hm )
7
8
8
9
9
10
10
v. 49
Skidor:
4:11/km
4:29:00
64,3 km
Styrka:
46:00
Totalt:
Total tid:
5:15:00
64,3 km
Vecka 50
11
Längdskidor - Klassiskt
17,8 km • 3:56 m/km
Längdskidor - Klassiskt
17,8 km • 3:56 m/km
SkiErg 40min lugnt, 20min hårt, 10min lugnt
1
Gilla
Klicka för att gilla
Längdskidor - Klassiskt
15,1 km • 3:58 m/km
Längdskidor - Klassiskt
15,1 km • 3:58 m/km
SkiErg 4x4min ( 272w, 277w, 288w, 321w) kontrollerat dom första sen full fart ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Längdskidor - Klassiskt
24,5 km • 3:47 m/km
Längdskidor - Klassiskt
24,5 km • 3:47 m/km
Tannen ( 340hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Löpning
11,0 km • 5:27 m/km
Löpning
11,0 km • 5:27 m/km
Löpband var -20 ute.
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Längdskidor - Klassiskt
6,7 km • 4:29 m/km
Längdskidor - Klassiskt
6,7 km • 4:29 m/km
SkiErg uppvärmning
Styrketräning
1:02:00
Styrketräning
1:02:00
Crossfitpass
14
15
Längdskidor - Klassiskt
3,7 km • 4:36 m/km
Längdskidor - Klassiskt
3,7 km • 4:36 m/km
SkiErg uppvärmning
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
46:00
Styrketräning
46:00
Kort eget crossfitpass
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
16
17
Längdskidor - Klassiskt
44,0 km • 4:09 m/km
Längdskidor - Klassiskt
44,0 km • 4:09 m/km
Långpass med Anders, Gustav och Olof runt på tannen ( 726hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
v. 50
Löpning:
5:27/km
1:00:00
11,0 km
Skidor:
4:03/km
7:32:15
111,8 km
Styrka:
1:48:00
Totalt:
Total tid:
10:20:15
122,8 km
Vecka 51
18
Längdskidor - Klassiskt
18,2 km • 3:47 m/km
Längdskidor - Klassiskt
18,2 km • 3:47 m/km
Lugnt på tannen ( 205hm )
18
19
Längdskidor - Klassiskt
13,3 km • 4:36 m/km
Längdskidor - Klassiskt
13,3 km • 4:36 m/km
Lugnt på tannen, trögt och mycket skräp i spåret ( 283hm )
19
20
Längdskidor - Klassiskt
51,9 km • 4:03 m/km
Längdskidor - Klassiskt
51,9 km • 4:03 m/km
Lugnt 2h sen 4x4min ungefär med Martin, Klas och Niklas sen lite lugnt efter ...
20
21
Längdskidor - Klassiskt
49,8 km • 4:07 m/km
Längdskidor - Klassiskt
49,8 km • 4:07 m/km
Lugnt med Klas och Jim ( 715hm )
21
22
22
23
23
24
Längdskidor - Klassiskt
30,8 km • 4:28 m/km
Längdskidor - Klassiskt
30,8 km • 4:28 m/km
Ett julmorgonspass med Niklas och Martin i nysnö ( 450hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
v. 51
Skidor:
4:10/km
11:23:16
164,0 km
Totalt:
Total tid:
11:23:16
164,0 km
Vecka 52
25
25
26
26
27
Längdskidor - Klassiskt
29,5 km • 4:21 m/km
Längdskidor - Klassiskt
29,5 km • 4:21 m/km
Lugnt med Peter, kärvt ( 454hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Löpning
5,5 km • 5:27 m/km
Löpning
5,5 km • 5:27 m/km
Uppvärmning löpband
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
51:00
Styrketräning
51:00
Crossfitpass
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Längdskidor - Skate
20,2 km • 4:18 m/km
Längdskidor - Skate
20,2 km • 4:18 m/km
Första skatepasset på länge, lugnt ( 458hm )
3
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Längdskidor - Klassiskt
16,2 km • 3:59 m/km
Längdskidor - Klassiskt
16,2 km • 3:59 m/km
Lugnt med Peter ( 202hm )
30
31
31
v. 52
Löpning:
5:27/km
30:00
5,5 km
Skidor:
4:15/km
4:40:00
65,9 km
Styrka:
51:00
Totalt:
Total tid:
6:01:00
71,4 km
annons
