Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jesper Lundqvist
1986
Skellefteå
Klubb:
Skellefteå XC
Medlem sedan 7 april 2018
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
39
st
Löpt i år
Löpt i år
38
km
Tränat i år
Tränat i år
57
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Längdskidor - Klassiskt
39,6 km • 3:16 m/km
Längdskidor - Klassiskt
39,6 km • 3:16 m/km
Rymmarloppet, hyfsad känsla, -20 kallt och kärvt
7
v. 1
Skidor:
3:16/km
2:09:10
39,6 km
Totalt:
Total tid:
2:09:10
39,6 km
Vecka 2
8
Längdskidor - Skate
23,2 km • 4:01 m/km
Längdskidor - Skate
23,2 km • 4:01 m/km
Lugn Skate med Peter ( 383hm )
8
9
Löpning
12,5 km • 5:21 m/km
Löpning
12,5 km • 5:21 m/km
Lugn transportlöpning in och hämta bilen.
9
10
Längdskidor - Skate
27,2 km • 3:43 m/km
Längdskidor - Skate
27,2 km • 3:43 m/km
Skidserien på tannen, Tid: 25:20min
2
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Längdskidor - Klassiskt
16,8 km • 4:05 m/km
Längdskidor - Klassiskt
16,8 km • 4:05 m/km
Lugnt på tannen ( 216hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Löpning
10,8 km • 5:36 m/km
Löpning
10,8 km • 5:36 m/km
Lugnt från badhuset och hem
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Längdskidor - Klassiskt
29,8 km • 4:08 m/km
Längdskidor - Klassiskt
29,8 km • 4:08 m/km
Lugnt med Anders ( 459hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Längdskidor - Klassiskt
35,7 km • 3:49 m/km
Längdskidor - Klassiskt
35,7 km • 3:49 m/km
Lugnt på tannen, 10 impulser på slutet ( 461hm )
14
v. 2
Löpning:
5:28/km
2:07:32
23,3 km
Skidor:
3:56/km
8:42:04
132,6 km
Totalt:
Total tid:
10:49:36
155,9 km
Vecka 3
15
15
16
16
17
17
18
18
19
Längdskidor - Klassiskt
21,5 km • 4:17 m/km
Längdskidor - Klassiskt
21,5 km • 4:17 m/km
SkiErg Intervaller 4x10min, 4x4min, 4x1min
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Längdskidor - Skate
21,1 km • 4:43 m/km
Längdskidor - Skate
21,1 km • 4:43 m/km
Skate på Nydala, -18 så väldigt lugnt ( 274hm )
20
21
21
v. 3
Skidor:
4:30/km
3:11:32
42,6 km
Totalt:
Total tid:
3:11:32
42,6 km
Vecka 4
22
22
23
Längdskidor - Klassiskt
23,3 km • 3:52 m/km
Längdskidor - Klassiskt
23,3 km • 3:52 m/km
Fortfarande lite förkyld så väldigt lugnt ( 271hm )
23
24
Längdskidor - Klassiskt
28,9 km • 3:48 m/km
Längdskidor - Klassiskt
28,9 km • 3:48 m/km
Skidserien forsdala ( 405hm )
24
25
Löpning
5,0 km • 6:00 m/km
Löpning
5,0 km • 6:00 m/km
Uppvärmning löpband
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
1:02:30
Styrketräning
1:02:30
Crossfitpass
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
27
Längdskidor - Klassiskt
4,3 km • 6:30 m/km
Längdskidor - Klassiskt
4,3 km • 6:30 m/km
Uppvärmning
Längdskidor - Klassiskt
39,6 km • 2:56 m/km
Längdskidor - Klassiskt
39,6 km • 2:56 m/km
Vildmannaloppet Tid: 1:53:53h, bra känsla, bra fart i kroppen
27
28
Längdskidor - Klassiskt
22,1 km • 4:05 m/km
Längdskidor - Klassiskt
22,1 km • 4:05 m/km
Väldigt lugnt, tänkte köra skate men glömde stavarna ( 280hm )
28
v. 4
Löpning:
6:00/km
30:00
5,0 km
Skidor:
3:40/km
7:14:05
118,2 km
Styrka:
1:02:30
Totalt:
Total tid:
8:46:35
123,2 km
Vecka 5
29
29
30
Längdskidor - Klassiskt
20,7 km • 3:52 m/km
Längdskidor - Klassiskt
20,7 km • 3:52 m/km
Intervaller med Anders och Peter P, 6x~7min
30
31
Längdskidor - Skate
23,5 km • 3:55 m/km
Längdskidor - Skate
23,5 km • 3:55 m/km
Lugn Skate på tannen ( 340hm )
31
1
1
2
2
3
3
4
Längdskidor - Klassiskt
42,0 km • 3:09 m/km
Längdskidor - Klassiskt
42,0 km • 3:09 m/km
Umeloppet ( Tid:1:57:57h ), blev avkörd staven med 4ish km kvar.
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 5
Skidor:
3:32/km
5:04:29
86,3 km
Totalt:
Total tid:
5:04:29
86,3 km
annons
