annons

Jesper Lundqvist

1986 Skellefteå Klubb: Skellefteå XC Medlem sedan 7 april 2018

Joggpers

Joggpers 4:04 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 39 st

Löpt i år

Löpt i år 38 km

Tränat i år

Tränat i år 57 h

Visa profil Följer Följs av

Februari 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Längdskidor - Klassiskt20,7 km • 3:52 m/km

Intervaller med Anders och Peter P, 6x~7min

Längdskidor - Skate23,5 km • 3:55 m/km

Lugn Skate på tannen ( 340hm )

Längdskidor - Klassiskt42,0 km • 3:09 m/km

Umeloppet ( Tid:1:57:57h ), blev avkörd staven med 4ish km kvar.

v. 5

Skidor:

3:32/km

5:04:29

86,3 km

Totalt:Total tid:

5:04:29

86,3 km

Vecka 6

Längdskidor - Skate20,6 km • 4:40 m/km

Lugnt med pannlampan ( 457hm )

Längdskidor - Klassiskt15,3 km • 4:19 m/km

Lugnt på tannen ( 211hm )

Löpning4,0 km • 5:00 m/km

Uppvärmning löpband

Styrketräning1:16:20

Crossfitpass

Längdskidor - Klassiskt13,0 km • 4:37 m/km

SkiErg 8x1000m ( 1:53:7, 1:53:4, 1:53:1, 1:52:7, 1:52:2, 1:51:8, 1:51:0, 1:47:7 )

Löpning10,0 km • 6:00 m/km

Lugnt löpband efter SkiErgen

Längdskidor - Klassiskt27,2 km • 4:27 m/km

SkiErg 1h lugnt sedan 1min intervall varje 10:e min andra timmen

v. 6

Löpning:

5:43/km

1:20:00

14,0 km

Skidor:

4:31/km

5:43:10

76,1 km

Styrka:

1:16:20

Totalt:Total tid:

8:19:30

90,1 km

Vecka 7

Löpning11,0 km • 5:27 m/km

Löpband

Längdskidor - Klassiskt20,0 km • 4:35 m/km

Skidserien Hedlunda

Löpning4,4 km • 5:31 m/km

Uppvärmning löpband

Styrketräning1:08:30

Crossfitpass

Längdskidor - Klassiskt4,4 km • 6:12 m/km

Uppvärmning

Längdskidor - Klassiskt43,1 km • 2:59 m/km

Malmstråket, inga bra skidor, bombade det jag hade till en mil kvar då blev det ...

v. 7

Löpning:

5:28/km

1:24:01

15,4 km

Skidor:

3:40/km

4:06:34

67,4 km

Styrka:

1:08:30

Totalt:Total tid:

6:39:05

82,8 km

Vecka 8

Längdskidor - Skate21,8 km • 4:23 m/km

Lugnt med Olof på tannen ( 510hm )

Längdskidor - Klassiskt15,7 km • 3:55 m/km

Skidserien Furuvik

Löpning14,5 km • 5:21 m/km

Runt betseledammen med Knut och Nicklas

Längdskidor - Skate30,3 km • 4:00 m/km

Lugnt på tannen ( 450hm )

Längdskidor - Klassiskt25,3 km • 3:34 m/km

Lugnt bara på hammarkulla med Olof och Peter ( 204hm )

v. 8

Löpning:

5:21/km

1:17:21

14,5 km

Skidor:

3:57/km

6:08:00

93,1 km

Totalt:Total tid:

7:25:21

107,5 km

Vecka 9

Längdskidor - Klassiskt14,4 km • 4:28 m/km

Skidtester och 2st 3min intervall

Längdskidor - Klassiskt11,0 km • 4:33 m/km

Vasaloppet, bröt i Smågan. Fanns ingenting i kroppen, helt färdig.

v. 9

Skidor:

4:30/km

1:54:30

25,4 km

Totalt:Total tid:

1:54:30

25,4 km

annons