Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jesper Lundqvist
1986
Skellefteå
Klubb:
Skellefteå XC
Medlem sedan 7 april 2018
Joggpers
Joggpers
4:31
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
191
st
Löpt i år
Löpt i år
880
km
Tränat i år
Tränat i år
321
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
26
27
Rullskidor - Klassiskt
29,9 km • 4:09 m/km
Rullskidor - Klassiskt
29,9 km • 4:09 m/km
Lugnt med Peter ( 409hm )
27
28
Löpning
14,7 km • 7:11 m/km
Löpning
14,7 km • 7:11 m/km
Lugnt med Peter ( 338hm )
28
29
Rullskidor - Klassiskt
26,2 km • 3:51 m/km
Rullskidor - Klassiskt
26,2 km • 3:51 m/km
Intervaller 3x10min 30/30
29
30
30
31
Löpning
6,3 km • 5:52 m/km
Löpning
6,3 km • 5:52 m/km
Intervaller på florahallen 10x400m sedan direkt till skidspåret efteråt
Längdskidor - Klassiskt
40,0 km • 4:42 m/km
Längdskidor - Klassiskt
40,0 km • 4:42 m/km
Långpass på sparade snön med 10min 30/30 i slutet ( 567hm )
31
1
Rullskidor - Klassiskt
12,9 km • 4:39 m/km
Rullskidor - Klassiskt
12,9 km • 4:39 m/km
SkiErg lugnt
1
v. 44
Löpning:
6:48/km
2:22:53
21,0 km
Skidor:
4:20/km
7:52:46
109,0 km
Totalt:
Total tid:
10:15:39
130,0 km
Vecka 45
2
Rullskidor - Klassiskt
21,7 km • 4:10 m/km
Rullskidor - Klassiskt
21,7 km • 4:10 m/km
SkiErg test, tung dag 1:58min/500
2
3
3
4
Löpning
16,7 km • 6:10 m/km
Löpning
16,7 km • 6:10 m/km
Intervaller 6x5min backe ( 263hm )
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Rullskidor - Klassiskt
23,2 km • 3:53 m/km
Rullskidor - Klassiskt
23,2 km • 3:53 m/km
Intervaller 3x10min 45/15
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
6
7
Rullskidor - Klassiskt
44,9 km • 4:01 m/km
Rullskidor - Klassiskt
44,9 km • 4:01 m/km
Långpass med 2x10min 45/15 ( 432hm )
7
8
Rullskidor - Klassiskt
19,0 km • 4:44 m/km
Rullskidor - Klassiskt
19,0 km • 4:44 m/km
SkiErg intervaller 10x3min ( 271, 272, 273, 274, 275, 276, 277, 278, 279, 289w )
8
v. 45
Löpning:
6:10/km
1:43:09
16,7 km
Skidor:
4:09/km
7:30:22
108,7 km
Totalt:
Total tid:
9:13:31
125,4 km
Vecka 46
9
9
10
10
11
Löpning
10,7 km • 5:37 m/km
Löpning
10,7 km • 5:37 m/km
Löpband på gymmet
Styrketräning
23:00
Styrketräning
23:00
Mage och ben
11
12
Rullskidor - Klassiskt
18,0 km • 4:13 m/km
Rullskidor - Klassiskt
18,0 km • 4:13 m/km
15min uppvärmning 1h A2
12
13
Rullskidor - Klassiskt
20,2 km • 4:28 m/km
Rullskidor - Klassiskt
20,2 km • 4:28 m/km
SkiErg intervaller 5x5min ( 262, 265, 268, 272, 276w )
13
14
14
15
15
v. 46
Löpning:
5:37/km
1:00:07
10,7 km
Skidor:
4:21/km
2:45:50
38,2 km
Styrka:
23:00
Totalt:
Total tid:
4:08:57
48,9 km
Vecka 47
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 47
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 48
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
