Jenny Björnberg

Jenny Björnberg

1983 • Falun

Jenny Björnberg

1983 • Falun
3:43 min/km Joggpers
270 st Aktiviteter i år
1281 km Löpt i år
251 h Tränat i år

Klubb: Falu IK.

Dalkulla som ägnar en stor del av fritiden till träning med fokus på löpning. Arbetar till vardags som läkare. Löpningen ger ett välbehövligt avbrott och tillskott av endorfiner och välmående i största allmänhet.

Målsättning:

Marathon: < 2:48:00 (PB 2:54:05 2019)
Halvmarathon: < 1:20:00 (PB 1:23:19 2018)
10 km: < 37:00 min (PB 38:52 Premiärmilen 2019, 37:34 Rättviksloppet 2019 ej kontrollmätt bana)

Medlem sedan 8 april 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
Morgonjogg9,0 km • 4:44 m/km
Morgonjogg9,0 km • 4:44 m/km
Lite kyligare än vad man denna vinter är van vid. Men ändå skön luft och bra kän...
6 + 5 + 5 km16,0 km • 3:58 m/km
6 + 5 + 5 km16,0 km • 3:58 m/km
Inomhushallen med Falu IK. Gick helt på känsla idag och ville bara stämma av kro...
25
27
Morgonjogg10,1 km • 4:44 m/km
Morgonjogg10,1 km • 4:44 m/km
Kallt idag, ca -8 grader. Det jobbigaste under rundan var att benen kändes stela...
Core35:00
Core35:00
Ländrygg och sneda magmuskler.
20 x 300 m6,0 km • 3:30 m/km
20 x 300 m6,0 km • 3:30 m/km
Inomhushallen med Falu IK. 100 m joggvila. Serievila ca 1 min efter 11 intervall...
27
1
Distans21,1 km • 5:01 m/km
Distans21,1 km • 5:01 m/km
Muskulärt mycket tung löptur då det var oplogat sånär som på totalt max 5 km. Mo...
1
v. 9
Löpning:
162,7 km
Styrka:
2:55:00
Promenad:
3:20:00
Annat:
1:35:00
Total tid:
20:34:10
Vecka 10
3
Morgonjogg10,5 km • 4:48 m/km
Morgonjogg10,5 km • 4:48 m/km
Ännu en löptur på oplogade vägar med nysnö, men var bara 2-3 cm och inte halt så...
Källkraften efter jobbet50:00
Källkraften efter jobbet50:00
Raka magmuskler, ländrygg, bröst, övre rygg, axlar.
5 x 10 min 12,7 km • 3:57 m/km
5 x 10 min 12,7 km • 3:57 m/km
Inomhushallen med Falu IK. 2 min gå/ståvila. Tanken var ”marafart”, dvs 4.00/km....
3
4
Promenad/Powerwalk6,0 km • 10:00 m/km
Promenad/Powerwalk6,0 km • 10:00 m/km
Till jobbet på morgonen. Upp till Lugnet från jobbet för träning på eftermiddage...
Källkraften innan jobbet40:00
Källkraften innan jobbet40:00
Enbensövningar: utfall, benspark, draken, tåhävningar, abduktorer.
Distans13,0 km • 4:42 m/km
Distans13,0 km • 4:42 m/km
Actic löpband 1% lutning. Inte mycket motivation till att träna idag. Kändes var...
4
5
Morgonjogg10,4 km • 4:46 m/km
Morgonjogg10,4 km • 4:46 m/km
Så mycket skönare och mentalt lättare det är att springa utomhus jämfört med löp...
5 x 5 min6,8 km • 3:42 m/km
5 x 5 min6,8 km • 3:42 m/km
Inomhushallen med Falu IK. 2 min gå/ståvila. Trötta ben men inte helt katastrofa...
5
v. 10
Löpning:
140,3 km
Styrka:
3:50:00
Promenad:
3:10:00
Annat:
1:50:00
Total tid:
19:35:48
Vecka 11
9
Promenad/Powerwalk9,0 km • 10:00 m/km
Promenad/Powerwalk9,0 km • 10:00 m/km
Först promenad till jobbet. Sedan efter jobbet upp till Lugnet och därefter hem ...
Crosstrainer distans 1:00:03
Crosstrainer distans 1:00:03
Actic Lugnet. Motstånd 10 första 34 minuterna, sedan motstånd. Irriterande då pu...
9
11
Ben + core50:00
Ben + core50:00
Mest bålstyrka. Vill försöka vara någorlunda otrött i benen till eftermiddagens ...
Distans23,0 km • 4:39 m/km
Distans23,0 km • 4:39 m/km
Sliten i både kropp och själ. Och ont i vänster piriformis. Behöver ett litet br...
11
v. 11
Löpning:
90,2 km
Styrka:
3:30:00
Promenad:
8:35:00
Annat:
4:10:03
Total tid:
23:04:08
Vecka 12
18
Överkropp + core50:00
Överkropp + core50:00
Actic Lugnet. Inte många personer som var där och tränade...
Hälsingbergsskogen 15,3 km • 5:08 m/km
Hälsingbergsskogen 15,3 km • 5:08 m/km
Äntligen ett pass med lätt känsla. Mycket is på ett kortare parti på några hundr...
18
21
Core40:00
Core40:00
Actic Lugnet. Raka magmuskler.
Crosstrainer distans 1:36:00
Crosstrainer distans 1:36:00
Actic Lugnet för andra gången idag. Första halvan körde jag 4 min motstånd 10/4 ...
21
22
Promenad till och från jobbet 6,0 km • 10:00 m/km
Promenad till och från jobbet 6,0 km • 10:00 m/km
Efter orolig nattsömn och en heldag på akuten helt utan mat resulterade i att ja...
22
v. 12
Löpning:
46,4 km
Styrka:
3:10:00
Promenad:
9:56:00
Annat:
5:41:00
Total tid:
22:38:37
Vecka 13
26
Distans22,0 km • 4:33 m/km
Distans22,0 km • 4:33 m/km
Till och från Lugnet samt uppvärmning. Med Falu IK. Körde sedan 7 x ca 1470 mete...
26
27
Källkraften innan jobb50:00
Källkraften innan jobb50:00
Raka magmuskler, enbensövningar, tåhävning i maskin och kettle bell-svingar.
Crosstrainer1:05:00
Crosstrainer1:05:00
Actic Lugnet. Motstånd 10 i 35 min + motstånd 9 i 30 min.
27
29
29
v. 13
Löpning:
72,1 km
Styrka:
3:05:00
Promenad:
3:00:00
Annat:
2:20:00
Total tid:
14:08:04
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Total tid:
0:00