Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Christer Hagberg
1967
Växjö
Medlem sedan 12 april 2018
Joggpers
Joggpers
3:58
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
103
st
Löpt i år
Löpt i år
6
km
Tränat i år
Tränat i år
132
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
Teknik/styrka/WOD
30:00
Teknik/styrka/WOD
30:00
Boxning.
1
2
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
Distans
18,0 km • 4:07 m/km
Distans
18,0 km • 4:07 m/km
Lunchrull.
2
3
Allmänt
45:00
Allmänt
45:00
Ben med marklyft.
Teknik/styrka/WOD
30:00
Teknik/styrka/WOD
30:00
Boxning.
Distans
17,0 km • 5:25 m/km
Distans
17,0 km • 5:25 m/km
Morgonjogg innan frukost.
3
4
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
4
5
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
Distans
18,0 km • 4:07 m/km
Distans
18,0 km • 4:07 m/km
Lunchrull.
5
6
6
7
Distans
4,3 km • 2:04 m/100 m
Distans
4,3 km • 2:04 m/100 m
Masters med Ryan.
Distans
27,0 km • 27,00 km/h
Distans
27,0 km • 27,00 km/h
Holding speed.
7
v. 49
Löpning:
5:25/km
1:32:00
17,0 km
Cykel:
27,0 km/h
1:00:00
27,0 km
Simning:
2:04/100 m
1:28:00
4250 m
k
Skidor:
4:07/km
2:28:00
36,0 km
Styrka:
4:45:00
Crossfit:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
12:13:00
84,3 km
Vecka 50
8
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
8
9
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
9
10
Allmänt
50:00
Allmänt
50:00
Ben med marklyft.
Teknik/styrka/WOD
1:00:00
Teknik/styrka/WOD
1:00:00
20 min rodd, 20 min cykel och 5000m Stak.
10
11
Distans
26,0 km • 26,00 km/h
Distans
26,0 km • 26,00 km/h
7 x 4 min tröskel.
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
11
12
Distans
18,0 km • 3:43 m/km
Distans
18,0 km • 3:43 m/km
Lunchrull på 2 or.
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
12
13
Distans
18,0 km • 5:20 m/km
Distans
18,0 km • 5:20 m/km
Morgonpass innan frukost.
13
14
Distans
4,1 km • 2:10 m/100 m
Distans
4,1 km • 2:10 m/100 m
Masters med Ryan huvudserie 3 x 10 x 100. SS, ARM och Fenor.
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
14
v. 50
Löpning:
5:20/km
1:36:00
18,0 km
Cykel:
26,0 km/h
1:00:00
26,0 km
Simning:
2:10/100 m
1:29:00
4100 m
k
Skidor:
3:43/km
1:07:00
18,0 km
Styrka:
5:50:00
Crossfit:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
12:02:00
66,1 km
Vecka 51
15
Distans
27,0 km • 24,92 km/h
Distans
27,0 km • 24,92 km/h
3 x 10 min 40/20 på tröskel.
15
16
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg med marklyft, biceps och mage.
Distans
18,0 km • 3:57 m/km
Distans
18,0 km • 3:57 m/km
Lunchrull med 3or.
16
17
Distans
19,0 km • 5:28 m/km
Distans
19,0 km • 5:28 m/km
Morgonjogg innan frukost.
Teknik/styrka/WOD
30:00
Teknik/styrka/WOD
30:00
Boxning.
17
18
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
Teknik/styrka/WOD
30:00
Teknik/styrka/WOD
30:00
Stregrande på roddmaskin.
18
19
19
20
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg med marklyft, biceps och mage.
20
21
Distans
30,0 km • 4:06 m/km
Distans
30,0 km • 4:06 m/km
Hanaslöv.
Distans
2,7 km • 2:49 m/100 m
Distans
2,7 km • 2:49 m/100 m
12 days to Christmas, många 25or.
21
v. 51
Löpning:
5:28/km
1:44:00
19,0 km
Cykel:
24,9 km/h
1:05:00
27,0 km
Simning:
2:49/100 m
1:16:00
2700 m
k
Skidor:
4:03/km
3:14:00
48,0 km
Styrka:
3:00:00
Crossfit:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
11:19:00
96,7 km
Vecka 52
22
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst och axlar.
22
23
Distans
27,0 km • 26,56 km/h
Distans
27,0 km • 26,56 km/h
Getting speedy.
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Ben och mage.
23
24
Distans
12,0 km • 5:00 m/km
Distans
12,0 km • 5:00 m/km
Morgonjogg.
24
25
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
Distans
17,0 km • 4:32 m/km
Distans
17,0 km • 4:32 m/km
Runt Kronoberg med Leo.
25
26
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
26
27
Distans
18,0 km • 4:27 m/km
Distans
18,0 km • 4:27 m/km
Rull med Leo i Trummenäs.
27
28
Distans
20,0 km • 5:00 m/km
Distans
20,0 km • 5:00 m/km
Morgonjogg innan frukost.
28
v. 52
Löpning:
5:00/km
2:40:00
32,0 km
Cykel:
26,6 km/h
1:01:00
27,0 km
Skidor:
4:29/km
2:37:00
35,0 km
Styrka:
4:00:00
Totalt:
Total tid:
10:18:00
94,0 km
Vecka 1
29
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst och axlar.
Distans
27,0 km • 25,31 km/h
Distans
27,0 km • 25,31 km/h
16 x 4 min hög / låg.
29
30
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg och armar.
Teknik/styrka/WOD
1:00:00
Teknik/styrka/WOD
1:00:00
6 x 4 min stak på tröskel med 4 min rodd (aktiv vila).
30
31
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Ben och mage.
31
1
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
Distans
27,0 km • 28,42 km/h
Distans
27,0 km • 28,42 km/h
15 x 1,25min på tröskel.
1
2
Teknik/styrka/WOD
1:00:00
Teknik/styrka/WOD
1:00:00
6 x 4 min på stakmaskin.
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
2
3
3
4
4
v. 1
Cykel:
26,8 km/h
2:01:00
54,0 km
Styrka:
5:00:00
Crossfit:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
9:01:00
54,0 km
annons
