Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Christer Hagberg
1967
Växjö
Medlem sedan 12 april 2018
Joggpers
Joggpers
3:58
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
103
st
Löpt i år
Löpt i år
6
km
Tränat i år
Tränat i år
132
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst och axlar.
Distans
27,0 km • 25,31 km/h
Distans
27,0 km • 25,31 km/h
16 x 4 min hög / låg.
29
30
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg och armar.
Teknik/styrka/WOD
1:00:00
Teknik/styrka/WOD
1:00:00
6 x 4 min stak på tröskel med 4 min rodd (aktiv vila).
30
31
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Ben och mage.
31
1
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
Distans
27,0 km • 28,42 km/h
Distans
27,0 km • 28,42 km/h
15 x 1,25min på tröskel.
1
2
Teknik/styrka/WOD
1:00:00
Teknik/styrka/WOD
1:00:00
6 x 4 min på stakmaskin.
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
2
3
3
4
4
v. 1
Cykel:
26,8 km/h
2:01:00
54,0 km
Styrka:
5:00:00
Crossfit:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
9:01:00
54,0 km
Vecka 2
5
Distans
16,0 km • 6:04 m/km
Distans
16,0 km • 6:04 m/km
Hemsedal med Leo.
5
6
Distans
20,0 km • 6:00 m/km
Distans
20,0 km • 6:00 m/km
Hemsedal med Leo.
6
7
Distans
24,0 km • 4:12 m/km
Distans
24,0 km • 4:12 m/km
Hemsedan stakning.
7
8
Distans
20,0 km • 4:06 m/km
Distans
20,0 km • 4:06 m/km
Hemsedal elljusspåret.
8
9
9
10
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och biceps.
Distans
30,0 km • 4:08 m/km
Distans
30,0 km • 4:08 m/km
Glasriket.
10
11
Distans
40,0 km • 4:08 m/km
Distans
40,0 km • 4:08 m/km
2 x 20 km.
11
v. 2
Skidor:
4:36/km
11:29:00
150,0 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
12:29:00
150,0 km
Vecka 3
12
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg med marklyft och biceps.
Teknik/styrka/WOD
30:00
Teknik/styrka/WOD
30:00
Boxning.
12
13
Distans
30,0 km • 4:18 m/km
Distans
30,0 km • 4:18 m/km
Fylleryd och golfbanan på lunchen.
13
14
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och biceps.
Teknik/styrka/WOD
30:00
Teknik/styrka/WOD
30:00
Boxning.
14
15
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Ben och mage.
15
16
Allmänt
45:00
Allmänt
45:00
Rygg och triceps.
16
17
Distans
30,0 km • 4:02 m/km
Distans
30,0 km • 4:02 m/km
Morgonpass i Räppe.
17
18
Distans
32,0 km • 28,66 km/h
Distans
32,0 km • 28,66 km/h
8 x 4 min på tröskel.
18
v. 3
Cykel:
28,7 km/h
1:07:00
32,0 km
Skidor:
4:10/km
4:10:00
60,0 km
Styrka:
3:45:00
Crossfit:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
10:02:00
92,0 km
Vecka 4
19
Teknik/styrka/WOD
30:00
Teknik/styrka/WOD
30:00
Boxning.
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
19
20
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg med marklyft, biceps och mage.
Teknik/styrka/WOD
1:00:00
Teknik/styrka/WOD
1:00:00
6 x 4 min stak på tröskel.
20
21
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Ben och mage.
Distans
14,0 km • 28,00 km/h
Distans
14,0 km • 28,00 km/h
Blandade intervaller.
Teknik/styrka/WOD
30:00
Teknik/styrka/WOD
30:00
Boxning.
21
22
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
Distans
30,0 km • 4:22 m/km
Distans
30,0 km • 4:22 m/km
Hos Jacob, delvis med Leo.
22
23
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
Distans
13,0 km • 24,38 km/h
Distans
13,0 km • 24,38 km/h
Återhämtning.
23
24
Distans
52,0 km • 4:14 m/km
Distans
52,0 km • 4:14 m/km
30km hos Jacob och 22km i Hanaslöv.
24
25
Distans
40,0 km • 4:18 m/km
Distans
40,0 km • 4:18 m/km
Morgonpass hos Jacob.
25
v. 4
Cykel:
26,1 km/h
1:02:00
27,0 km
Skidor:
4:17/km
8:43:00
122,0 km
Styrka:
5:00:00
Crossfit:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
16:45:00
149,0 km
Vecka 5
26
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
Teknik/styrka/WOD
1:00:00
Teknik/styrka/WOD
1:00:00
Släde och boxning.
26
27
27
28
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
Teknik/styrka/WOD
1:00:00
Teknik/styrka/WOD
1:00:00
6 x 4 min stakmaskin med 4 min rodd emellan.
Boxning
30:00
Boxning
30:00
Boxning.
28
29
Distans
30,0 km • 4:30 m/km
Distans
30,0 km • 4:30 m/km
Växjö allmäna.
Allmänt
45:00
Allmänt
45:00
Ben.
29
30
30
31
Distans
50,0 km • 3:50 m/km
Distans
50,0 km • 3:50 m/km
Växjö allmäna.
31
1
Distans
30,0 km • 3:50 m/km
Distans
30,0 km • 3:50 m/km
Morgonpass på allmäna.
Distans
22,0 km • 4:16 m/km
Distans
22,0 km • 4:16 m/km
Med Leo på allmänna.
1
v. 5
Skidor:
4:04/km
8:56:00
132,0 km
Styrka:
2:45:00
Kampsport:
30:00
Crossfit:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
14:11:00
132,0 km
annons
