Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Christer Hagberg
1967
Växjö
Medlem sedan 12 april 2018
Joggpers
Joggpers
3:58
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
385
st
Löpt i år
Löpt i år
709
km
Tränat i år
Tränat i år
426
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Distans
12,0 km • 4:45 m/km
Distans
12,0 km • 4:45 m/km
5km på tröskel.
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
31
1
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Ben och mage.
Distans
20,0 km • 27,27 km/h
Distans
20,0 km • 27,27 km/h
Återhämtning.
1
2
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
Distans
2,0 km • 2:45 m/100 m
Distans
2,0 km • 2:45 m/100 m
Sprint med Ryan.
2
3
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
Distans
28,0 km • 26,25 km/h
Distans
28,0 km • 26,25 km/h
4 x 2+2+2+allout.
3
4
4
5
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
5
6
Distans
18,0 km • 5:30 m/km
Distans
18,0 km • 5:30 m/km
Morgonpass innan frukost.
6
v. 36
Löpning:
5:12/km
2:36:00
30,0 km
Cykel:
26,7 km/h
1:48:00
48,0 km
Simning:
2:45/100 m
55:00
2000 m
k
Styrka:
5:00:00
Totalt:
Total tid:
10:19:00
80,0 km
Vecka 37
7
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
Distans
18,0 km • 3:40 m/km
Distans
18,0 km • 3:40 m/km
Lunchrull.
7
8
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Ben och mage.
Distans
10,0 km • 6:24 m/km
Distans
10,0 km • 6:24 m/km
Löpskolning i Fylleryd.
8
9
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
Distans
2,0 km • 2:40 m/100 m
Distans
2,0 km • 2:40 m/100 m
Sprint med Ryan 4 x 8 x 25m.
9
10
10
11
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
Distans
1:00:00
Distans
1:00:00
5 x 4 min låg kadens.
11
12
12
13
13
v. 37
Löpning:
6:24/km
1:04:00
10,0 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Simning:
2:40/100 m
54:00
2025 m
k
Skidor:
3:40/km
1:06:00
18,0 km
Styrka:
4:00:00
Totalt:
Total tid:
8:04:00
30,0 km
Vecka 38
14
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
Distans
11,0 km • 5:27 m/km
Distans
11,0 km • 5:27 m/km
8 x 1 min backe.
14
15
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
15
16
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Ben och mage.
Distans
2,2 km • 2:33 m/100 m
Distans
2,2 km • 2:33 m/100 m
Sprint med Ryan, favoritpasset!
16
17
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
Distans
28,0 km • 27,10 km/h
Distans
28,0 km • 27,10 km/h
Blandade intervaller.
17
18
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
Distans
13,0 km • 3:46 m/km
Distans
13,0 km • 3:46 m/km
Lunchrull.
18
19
Distans
54,0 km • 27,00 km/h
Distans
54,0 km • 27,00 km/h
Lugnt.
19
20
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
20
v. 38
Löpning:
5:27/km
1:00:00
11,0 km
Cykel:
27,0 km/h
3:02:00
82,0 km
Simning:
2:33/100 m
56:00
2200 m
k
Skidor:
3:46/km
49:00
13,0 km
Styrka:
6:00:00
Totalt:
Total tid:
11:47:00
108,2 km
Vecka 39
21
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
Distans
13,0 km • 4:42 m/km
Distans
13,0 km • 4:42 m/km
5 km tröskel.
21
22
Distans
18,0 km • 3:47 m/km
Distans
18,0 km • 3:47 m/km
Lunchrull.
22
23
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Ben och mage.
Distans
2,3 km • 2:23 m/100 m
Distans
2,3 km • 2:23 m/100 m
Sprint med Ryan.
23
24
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
Distans
29,0 km • 27,19 km/h
Distans
29,0 km • 27,19 km/h
Blandade intervaller.
24
25
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
Distans
6,0 km • 5:00 m/km
Distans
6,0 km • 5:00 m/km
Lunchlöp.
25
26
26
27
27
v. 39
Löpning:
4:47/km
1:31:00
19,0 km
Cykel:
27,2 km/h
1:04:00
29,0 km
Simning:
2:23/100 m
55:00
2300 m
k
Skidor:
3:47/km
1:08:00
18,0 km
Styrka:
4:00:00
Totalt:
Total tid:
8:38:00
68,3 km
Vecka 40
28
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
Distans
15,0 km • 5:08 m/km
Distans
15,0 km • 5:08 m/km
Lunchpass.
28
29
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
Distans
12,0 km • 3:45 m/km
Distans
12,0 km • 3:45 m/km
Lunchrull.
29
30
Distans
2,2 km • 2:33 m/100 m
Distans
2,2 km • 2:33 m/100 m
Sprint med Ryan.
30
1
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Ben och mage.
Distans
2,2 km • 3:25 m/100 m
Distans
2,2 km • 3:25 m/100 m
Teknik och lite fart.
1
2
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Bröst, axlar och triceps.
Distans
10,0 km • 4:48 m/km
Distans
10,0 km • 4:48 m/km
8 x 1 min tröskel.
2
3
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Rygg, biceps och mage.
3
4
Distans
27,0 km • 27,00 km/h
Distans
27,0 km • 27,00 km/h
MAF.
Distans
4,1 km • 2:03 m/100 m
Distans
4,1 km • 2:03 m/100 m
20 x 200 + bad.
4
v. 40
Löpning:
5:00/km
2:05:00
25,0 km
Cykel:
27,0 km/h
1:00:00
27,0 km
Simning:
2:32/100 m
3:35:00
8500 m
k
Skidor:
3:45/km
45:00
12,0 km
Styrka:
5:00:00
Totalt:
Total tid:
12:25:00
72,5 km
annons
