annons
Johan Westberg

Johan Westberg

Joggpers
Joggpers 9:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 108 st
Löpt i år
Löpt i år 42 km
Tränat i år
Tränat i år 122 h
Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 18
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
0,0 km
Vecka 19
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
Rygg1:00:00
Rygg1:00:00
Genomgång rygg Marklyft Skivstångsrodd Cablerodd Sittande roddrag Sittande ...
10
v. 19
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
0,0 km
Vecka 20
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 20
Löpning:
--/km
30:00
0,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:30:00
0,0 km
Vecka 21
18
Ben1:00:00
Ben1:00:00
Genomgång / Rehab Balansplatta statiskt Utfallssteg Benböj Sumo ...
18
19
19
20
Pull1:00:00
Pull1:00:00
Genomgång rygg Marklyft Skivstångsrodd Cablerodd Sittande roddrag Sittande ...
20
21
Ben1:00:00
Ben1:00:00
Genomgång / Rehab
21
22
Push1:00:00
Push1:00:00
+baksida+flyes
22
23
23
v. 21
Styrka:
 
4:00:00
 
Annat:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:30:00
0,0 km
Vecka 22
26
Axlar1:30:00
Axlar1:30:00
Axelflyes hantlar rak Axelflyes hantlar lutande Drag mot hakan med hantlar Drag ...
26
28
28
v. 22
Styrka:
 
5:30:00
 
Annat:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:00:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige