Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Lars Hällgren
1964 • Stockholm
Följer
Följs av
Lars Hällgren
1964 • Stockholm
Simpass i år
Simpass i år
53
st
Simmat i år
Simmat i år
115
km
Skidpass i år
Skidpass i år
19
st
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong
291
km
Klubb:
SK Neptun
Medlem sedan 1 maj 2018
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Löpning Årstaviken & Tanto
4,0 km • 6:23 m/km
Löpning Årstaviken & Tanto
4,0 km • 6:23 m/km
+4 på säsongens första utomhusjogg.
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Knäböj-Enhandsrodd-Lats + överkropp i Solna strand
Spinning @Forsgrenska
43:00
Spinning @Forsgrenska
43:00
1
2
Styrketräning
25:00
Styrketräning
25:00
Axelvård
Löpning löpband
2,0 km • 6:38 m/km
Löpning löpband
2,0 km • 6:38 m/km
Löpband
Spinning @EDB
46:00
Spinning @EDB
46:00
2
3
Simning SC EDB m Neptun
2,0 km • 2:49 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
2,0 km • 2:49 m/100m
Insim [300/300] 300@10:00 [] Teknik [550/850] 5x50@1:15 fenor br m fj ...
3
4
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Knäböj-Marklyft-Enhandsrodd + lite till i Solna strand
4
5
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Axelvård
Löpning löpband
3,0 km • 6:32 m/km
Löpning löpband
3,0 km • 6:32 m/km
Löpband
Spinning @ Forsgrenska
40:00
Spinning @ Forsgrenska
40:00
5
6
6
7
7
v. 14
Löpning:
6:29/km
58:24
9,0 km
Cykel:
-- km/h
2:09:00
0,0 km
Simning:
2:49/100 m
55:00
1950 m
k
Styrka:
2:25:00
Totalt:
Total tid:
6:27:24
11,0 km
Vecka 15
8
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Axelvård
Löpning löpband
2,5 km • 6:27 m/km
Löpning löpband
2,5 km • 6:27 m/km
Löpband
Spinning @Forsgrenska
43:00
Spinning @Forsgrenska
43:00
8
9
Cykel t.o.r Solna strand
18,4 km • 21,49 km/h
Cykel t.o.r Solna strand
18,4 km • 21,49 km/h
+6 på utvägen med graveln. +15 hemåt. Årets första jobbpendling.
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
Knäböj-Marklyft-Enhandsrodd i Solna strand
Spinning @EDB
47:00
Spinning @EDB
47:00
9
10
Simning SC EDB m Neptun
2,2 km • 2:16 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
2,2 km • 2:16 m/100m
Insim [100/100] 100@5:00 [] Teknik [300/400] 6x50@1:15 25 drill-25 ss Main ...
10
11
11
12
Simning SC EDB m Neptun
2,0 km • 3:15 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
2,0 km • 3:15 m/100m
Insim [300/300] 300@10:00 [] Teknik/ben [700/1000] 8x25@0:50 sp teknik, väl ...
Styrketräning @Forsgrenska
25:00
Styrketräning @Forsgrenska
25:00
Axelvård
Spinning @Forsgrenska
41:00
Spinning @Forsgrenska
41:00
12
13
Cykling runt Älta
31,0 km • 22,83 km/h
Cykling runt Älta
31,0 km • 22,83 km/h
Ca 10 grader och blåsig runda runt Älta på graveln.
13
14
14
v. 15
Löpning:
6:27/km
16:07
2,5 km
Cykel:
22,3 km/h
4:23:35
49,3 km
Simning:
2:44/100 m
1:55:00
4200 m
k
Styrka:
1:35:00
Totalt:
Total tid:
8:09:42
56,0 km
Vecka 16
15
Simning SC EDB m Neptun
2,0 km • 2:30 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
2,0 km • 2:30 m/100m
Insim [200/200] 200@5:00 [] Teknik [500/700] 6x50@1:10 fe 25 basrotation= ...
Styrketräning @Forsgrenska
30:00
Styrketräning @Forsgrenska
30:00
Överkropp
Spinning @Forsgrenska
42:00
Spinning @Forsgrenska
42:00
15
16
Styrketräning
20:00
Styrketräning
20:00
Knäböj-Lats i Solna strand
Löpning löpband
2,0 km • 6:28 m/km
Löpning löpband
2,0 km • 6:28 m/km
Löpband
Spinning @EDB
47:00
Spinning @EDB
47:00
16
17
Simning SC EDB m Neptun
2,3 km • 2:23 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
2,3 km • 2:23 m/100m
Insim [200/200] 200@5:00 [eget insim] Teknik [400/600] 2 x 2x25@0:50 ben ...
17
18
Styrketräning
25:00
Styrketräning
25:00
Lats-Marklyft i Solna strand
Löpning löpband
2,0 km • 6:21 m/km
Löpning löpband
2,0 km • 6:21 m/km
Löpband
18
19
Simning SC EDB m Neptun
1,9 km • 3:25 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
1,9 km • 3:25 m/100m
Insim [400/400] 400@10:00 [eget insim] Teknik/pre set [500/900] 6x50@1:15 ...
Styrketräning @Forsgrenska
15:00
Styrketräning @Forsgrenska
15:00
Axelvård
Spinning @Forsgrenska
39:00
Spinning @Forsgrenska
39:00
19
20
20
21
21
v. 16
Löpning:
6:24/km
25:38
4,0 km
Cykel:
-- km/h
2:08:00
0,0 km
Simning:
2:45/100 m
2:50:00
6200 m
k
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
6:53:38
10,2 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
