Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Lars Hällgren
1964 • Stockholm
Följer
Följs av
Lars Hällgren
1964 • Stockholm
Simpass i år
Simpass i år
15
st
Simmat i år
Simmat i år
37
km
Cykelpass i år
Cykelpass i år
10
st
Cyklat i år
Cyklat i år
0
km
Klubb:
SK Neptun
Medlem sedan 1 maj 2018
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Januari 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Simning SC EDB m Neptun
3,2 km • 2:11 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
3,2 km • 2:11 m/100m
Insim 100 ss/pull main set 1 (fenor) (400) 2x 4x50 @1:05 3-5-7-9 ...
26
27
Längdskidor klassiskt Ågesta
15,0 km • 5:13 m/km
Längdskidor klassiskt Ågesta
15,0 km • 5:13 m/km
+2 och tämligen bakhalt på skinsen. Sju varv på 2,1km slingan
27
28
Simning SC EDB m Neptun
3,4 km • 2:12 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
3,4 km • 2:12 m/100m
Insim 200 ss/pull main set 1 (fenor) (300) 3x 4x25 @0:35 3-5-7-9 ...
28
29
Längdskidor klassiskt Ågesta
10,5 km • 5:33 m/km
Längdskidor klassiskt Ågesta
10,5 km • 5:33 m/km
+3 och bakhalt i regnet på skinsen. Fem varv på 2,1km slingan.
29
30
Simning SC EDB m Neptun
2,8 km • 2:41 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
2,8 km • 2:41 m/100m
Insim 200 ss/pull main set 1 (fenor) (300) 3x 4x25 @0:35 3-5-7-9 ...
30
31
Nyårssimining SC EDB
3,5 km • 1:51 m/100m
Nyårssimining SC EDB
3,5 km • 1:51 m/100m
35x100 @1:50 höll jämn fart 1:33-1:34 på i stort sett alla hundringar.
31
1
1
v. 52
Simning:
2:13/100 m
4:45:00
12900 m
k
Skidor:
5:21/km
2:16:39
25,5 km
Totalt:
Total tid:
7:01:39
38,4 km
Vecka 1
2
Simning SC EDB m Neptun
3,3 km • 2:09 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
3,3 km • 2:09 m/100m
Insim 200 ss/pull main set 1 (fenor) (300) 3x 4x25 @0:35 3-5-7-9 ...
Spinning @Forsgrenska
42:00
Spinning @Forsgrenska
42:00
2
3
Styrketräning @EDB
30:00
Styrketräning @EDB
30:00
Överkropp
Spinning @EDB
40:00
Spinning @EDB
40:00
3
4
Simning SC EDB m Neptun
3,1 km • 2:18 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
3,1 km • 2:18 m/100m
Insim 200 ss/pull (200) main set 1 (fenor) (300) 3x 4x25 @0:35 3-5-7-9 ...
4
5
Längdskidor klassiskt Ågesta
10,4 km • 5:56 m/km
Längdskidor klassiskt Ågesta
10,4 km • 5:56 m/km
-2 och tröga spår imochmed nysnön på Skins. Fem varv på 2,1km slingan.
Styrketräning @Forsgrenska
45:00
Styrketräning @Forsgrenska
45:00
Helkropp
5
6
Simning SC EDB m Neptun
2,8 km
Simning SC EDB m Neptun
2,8 km
Insim 200 ss/pull (200) main set 1 (fenor) (300) 3x 4x25 @0:35 3-5-7-9 ...
6
7
Längdskidor klassiskt Ågesta
15,0 km • 5:23 m/km
Längdskidor klassiskt Ågesta
15,0 km • 5:23 m/km
-1och nysnö men inte så trögt på Skins. Sju varv på 2,1km slingan.
7
8
Styrketräning @EDB
40:00
Styrketräning @EDB
40:00
Helkropp + extra axelfys
Simning LC EDB m SCT
2,0 km • 2:15 m/100m
Simning LC EDB m SCT
2,0 km • 2:15 m/100m
Insim 4x50 ss @1:00 6x50 fenor @1:00 Serier 10x100 p&p @1:55-2:00 vila ...
8
v. 1
Cykel:
-- km/h
1:22:00
0,0 km
Simning:
2:14/100 m
3:05:00
11100 m
k
Skidor:
5:36/km
2:22:44
25,5 km
Styrka:
1:55:00
Totalt:
Total tid:
8:44:44
36,6 km
Vecka 2
9
Simning SC EDB m Neptun
2,7 km • 2:13 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
2,7 km • 2:13 m/100m
Insim 100 ss/pull (100) main set 1 (fenor) (200) 2x 4x25 @0:35 3-5-7-9 ...
Spinning @Forsgrenska
40:00
Spinning @Forsgrenska
40:00
9
10
Styrketräning @Forsgrenska
50:00
Styrketräning @Forsgrenska
50:00
Bänkpress-Marklyft-Frivändningar-Kabelrodd-Latsdrag
10
11
Simning SC EDB m Neptun
2,8 km • 2:30 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
2,8 km • 2:30 m/100m
Insim 100 ss/pull (100) main set 1 (fenor) (200) 2x 4x25 @0:35 3-5-7-9 ...
11
12
Styrketräning @EDB
20:00
Styrketräning @EDB
20:00
Överkropp
Spinning @EDB
41:00
Spinning @EDB
41:00
12
13
Simning SC EDB m Neptun
2,7 km • 2:36 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
2,7 km • 2:36 m/100m
Insim 200 ss/pull (200) main set 1 (fenor) (200) 2x 4x25 @0:35 3-5-7-9 ...
Styrketräning @Forsgrenska
20:00
Styrketräning @Forsgrenska
20:00
Axelfys
Spinning @Forsgrenska
40:00
Spinning @Forsgrenska
40:00
13
14
Simning Masters DM Järfälla
0,5 km • 6:00 m/100m
Simning Masters DM Järfälla
0,5 km • 6:00 m/100m
Mediokra tider men en bra genomkörare: 50 bröst: 44:81 100 bröst: ...
14
15
Styrketräning @EDB
40:00
Styrketräning @EDB
40:00
Överkropp
Simning LC EDB m SCT
2,5 km • 2:00 m/100m
Simning LC EDB m SCT
2,5 km • 2:00 m/100m
Insim 8x50 pull @1:00 4x50 p&p @1:05 Serier 4x400 p&p fart 1-4 60s ...
15
v. 2
Cykel:
-- km/h
2:01:00
0,0 km
Simning:
2:30/100 m
4:40:00
11200 m
k
Styrka:
2:10:00
Totalt:
Total tid:
8:51:00
11,2 km
Vecka 3
16
Simning SC EDB m Neptun
2,8 km • 2:19 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
2,8 km • 2:19 m/100m
Insim 200 ss/pull (200) main set 1 (fenor) (300) 3x 4x25 @0:35 3-5-7-9 ...
Spinning @Forsgrenska
41:00
Spinning @Forsgrenska
41:00
16
17
Styrketräning @Forsgrenska
40:00
Styrketräning @Forsgrenska
40:00
Morgonfys: Snedbänk-Marklyft-Knäböj-Kabelrodd med axelfys emellan
Spinning @EDB
44:00
Spinning @EDB
44:00
17
18
Simning SC EDB m Neptun
3,1 km • 2:18 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
3,1 km • 2:18 m/100m
Insim 200 ss/pull (200) main set 1 (fenor) (200) 2x 4x25 @0:35 3-5-7-9 ...
18
19
Styrketräning @EDB
20:00
Styrketräning @EDB
20:00
Snabbfys
Spinning @EDB
42:00
Spinning @EDB
42:00
19
20
Simning SC EDB m Neptun
2,0 km • 3:30 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
2,0 km • 3:30 m/100m
Insim 200 ss/pull Serie (fenor) 8x50 3-5-7-9 @1:10 2x50 löst @1:15 Serie ...
Spinning @Forsgrenska
39:00
Spinning @Forsgrenska
39:00
20
21
Längdskidor klassiskt Ågesta
10,5 km • 5:15 m/km
Längdskidor klassiskt Ågesta
10,5 km • 5:15 m/km
-1 ganska sönderåkta spår, ingen preparering inatt? Skins och fem varv på 2,1km ...
21
22
Styrketräning @EDB
40:00
Styrketräning @EDB
40:00
Från topp till tå.
Simning LC EDB m SCT
2,0 km • 2:00 m/100m
Simning LC EDB m SCT
2,0 km • 2:00 m/100m
2x100 ss @2:00 3x100 pull @2:00 vila 60s 10x100 p&p @1:55 vila 60s 5x100 fenor ...
22
v. 3
Cykel:
-- km/h
2:46:00
0,0 km
Simning:
2:29/100 m
4:05:00
9850 m
k
Skidor:
5:15/km
55:06
10,5 km
Styrka:
1:40:00
Totalt:
Total tid:
9:26:06
20,3 km
Vecka 4
23
Simning SC EDB m Neptun
3,1 km • 2:15 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
3,1 km • 2:15 m/100m
Insim 200 ss/pull (200) main set 1 (Fenor) (300) 3x 4x25 @0:35 ...
Spinning @Forsgrenska
40:00
Spinning @Forsgrenska
40:00
23
24
Styrketräning @Forsgrenska
30:00
Styrketräning @Forsgrenska
30:00
Axelvård
24
25
Simning SC EDB m Neptun
1,7 km • 2:21 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
1,7 km • 2:21 m/100m
Insim 150 ss/pull Serie (fenor) 4x50 3-5-7-9 @1:05 Serie (fenor) 2x 2x100 ...
25
26
26
27
Styrketräning @EDB
35:00
Styrketräning @EDB
35:00
Allmänfys
27
28
28
29
29
v. 4
Cykel:
-- km/h
40:00
0,0 km
Simning:
2:18/100 m
1:50:00
4800 m
k
Styrka:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
3:35:00
4,8 km
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
