annons

Conny Sjöbäck

1968
Kalmar
Medlem sedan 1 maj 2018

Tränat i år

Tränat i år 31 h

Löpt i år

Löpt i år 197 km

Cyklat i år

Cyklat i år 84 km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 33 st

Följer Följs av

Juni 2019

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Cykling214,0 km • 29,11 km/h

Öland runt med Kalmar CK. Rätt blåsigt. 20 startade men några slängde in ...

Simning2,0 km • 2:27 m/100 m

Sedvanligt pass blandat med och utan paddlar

Löpning - Långpass20,0 km • 5:19 m/km

Härlig morgon ca 12 grader, mulet och lätt vind = perfekt löparväder. Sällskap ...

v. 22

Löpning:

5:19/km

1:46:14

20,0 km

Cykel:

29,1 km/h

7:21:06

214,0 km

Simning:

2:27/100 m

49:00

2000 mk

Totalt:Total tid:

9:56:20

236,0 km

Vecka 23

Cykling40,0 km • 37,18 km/h

Dax att testa formen med 4 mil solocykling. Mitt rekord från i fjol på 35,1 ...

Cykling90,0 km • 34,56 km/h

Ett distanspass i distansfart i egen regi. I princip samma runda som för två ...

Simning2,0 km • 2:21 m/100 m

Standardpass, med och utan paddlar

Cykling53,0 km • 34,54 km/h

En härlig morgontur med Micke. Lindsdal, Förlösa, Kristvallabrunn, Förlösa, ...

Löpning - Kort distans5,5 km • 5:27 m/km

Fick ingen plats på cirkelfysen idag så det blev lite egna övningar hemma följt ...

v. 23

Löpning:

5:27/km

30:00

5,5 km

Cykel:

35,1 km/h

5:12:52

183,0 km

Simning:

2:21/100 m

47:00

2000 mk

Totalt:Total tid:

6:29:52

190,5 km

Vecka 24

Cykling54,0 km • 30,66 km/h

Intervaller 10 st a 4 min med 2 min återhämtning mellan

Löpning - Långpass30,0 km • 5:21 m/km

En bra tur idag även om det blev längre än tänkta 25 km och bara vatten i ...

Cykling72,2 km • 33,68 km/h

Hängde på mellangruppen där det var gemensam cykling till Rinkabyholm och sedan ...

Simning1,5 km • 2:20 m/100 m

Lite Big Day (Small day?) med Kalmar RC. Simmade tre varv på en bana som var ca ...

v. 24

Löpning:

5:21/km

2:40:37

30,0 km

Cykel:

32,3 km/h

3:54:18

126,2 km

Simning:

2:20/100 m

35:00

1500 mk

Totalt:Total tid:

7:09:55

157,7 km

Vecka 25

Simning2,2 km • 2:27 m/100 m

Koudden. Krabb och konstig sjö, bland det svåraste jag simmat i.

Cykling50,0 km • 31,89 km/h

Styrkeintervaller på tung växel, 10 st a 4 min med 2 min återhämtning mellan, ...

Cykling20,0 km • 32,23 km/h

Tänkte köra ett pass med Kalmar CK men då de annonserade ett pass på 6 mil i ...

Cykling60,0 km • 34,75 km/h

Gled in till Kalmar CK 5 min innan avfärd och där möts man av fem av klubbens ...

Löpning - Långpass20,0 km • 5:34 m/km

Midsommarlöpning med Jeanette och Micke. 126 bpm

Cykling100,0 km • 32,29 km/h

Dubbelpass med Micke. Började med cykling norrut. Perfekt väder, nästan ...

v. 25

Löpning:

5:34/km

1:51:21

20,0 km

Cykel:

32,8 km/h

7:00:43

230,0 km

Simning:

2:27/100 m

54:00

2200 mk

Totalt:Total tid:

9:46:04

252,2 km

Vecka 26

Löpning - Kort distans5,6 km • 5:16 m/km

Lugn runda med Jeanette och Sandra

Cykling43,0 km • 34,86 km/h

Relativt kuperat och ganska varmt

Simning1,5 km • 2:04 m/100 m

Dax för Havslätts triathlon olympisk distans. Ca 19 grader i vattnet och 30 ...

v. 26

Löpning:

5:16/km

29:32

5,6 km

Cykel:

34,9 km/h

1:14:00

43,0 km

Simning:

2:04/100 m

30:00

1450 mk

Totalt:Total tid:

2:13:32

50,1 km

annons