annons

Conny Sjöbäck

1968 Kalmar Medlem sedan 1 maj 2018

Tränat i år

Tränat i år 25 h

Löpt i år

Löpt i år 185 km

Cyklat i år

Cyklat i år 0 km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 26 st

Visa profil Följer Följs av

Maj 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 17

Julias Cross Challange Malkars 45:00

Distans12,0 km • 4:32 m/km

Skön Ängörundan på ganska lätta ben, sista km på 4:11

F&S virtuellt pass långa intervaller 32,2 km • 37,88 km/h

3 x 5 min (1:30 återhämtning mellan intervallerna) + 5 x 3 min (1 min ...

Bad och plask 1,5 km • 2:29 m/100 m

Stökigt idag med tre på samma bana :-)

Distans22,0 km • 5:27 m/km

Stor löpargrupp idag då vi fick sällskap av Julia första 15 km

v. 17

Löpning:

5:07/km

2:54:14

34,0 km

Cykel:

37,9 km/h

51:00

32,2 km

Simning:

2:29/100 m

37:12

1500 mk

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

5:07:26

67,7 km

Vecka 18

Distans10,0 km • 4:44 m/km

Shorts och t-shirt idag, 17 grader, sol, rejäl vind

Distans70,0 km • 21,78 km/h

Runda med Micke och Stoffe. 17 grader, mulet och två droppar regn. Formentor ...

Distans112,3 km • 22,70 km/h

En runda med Micke, Johan och PG efter att en inledningsvis lite större grupp ...

Distans119,8 km • 21,52 km/h

Härlig och utmanande runda med Micke, Patrik B, Malin, Lotta, Göran. Blå ...

Distans81,7 km • 22,66 km/h

Återhämtningspass med Micke, Johan, PG, Patrik, Stoffe, Daniel. Drygt 20 grader ...

Distans40,6 km • 22,21 km/h

Formentor med Stoffe, Viko, Rita, Sara, Hasse, Martin. 630 höjdmeter.

Distans23,9 km • 18,63 km/h

Fortsättning på Formentorpasset efter lunchstopp i Port de Pollence. La ...

v. 18

Löpning:

4:44/km

47:23

10,0 km

Cykel:

21,9 km/h

20:26:37

448,3 km

Totalt:Total tid:

21:14:00

458,3 km

Vecka 19

Distans89,0 km • 24,38 km/h

Idag blev det buss till Port de Soller för att sedan med, totalt 12 andra ...

Distans1,5 km • 2:30 m/100 m

Första 600 m med lite mer fart (om man nu kan kalla det så) och resterande med ...

Distans21,1 km • 5:29 m/km

Lite härlig lördagslufs mot Fjölebro och kolla in någons kommande bostad

v. 19

Löpning:

5:29/km

1:55:43

21,1 km

Cykel:

24,4 km/h

3:39:00

89,0 km

Simning:

2:30/100 m

37:37

1500 mk

Totalt:Total tid:

6:12:20

111,6 km

Vecka 20

Distans20,0 km • 36,16 km/h

Lite kortare runda idag

Distans10,0 km • 4:41 m/km

Långintervall 1x4 km på grusvägen över Värsnäs mot Lindsdal, snitttempo 4:19 ...

Distans21,1 km • 5:31 m/km

GV 2022 avverkat i sällskap med Julia och Jeanette (som fick släppa efter ca 10 ...

v. 20

Löpning:

5:15/km

2:43:18

31,1 km

Cykel:

36,2 km/h

33:11

20,0 km

Totalt:Total tid:

3:16:29

51,1 km

Vecka 21

Distans40,0 km • 32,40 km/h

Tröskelpass första 2 milen, resten lite lugnare

Cross challenge Malkars45:00

Med Julia och Jeanette. 3 x 45 sek, 6 stationer, 2 varv

Distans22,0 km • 5:38 m/km

Lite blandade sevärdheter med Micke och Jeanette (några km), 10-12 grader, ...

v. 21

Löpning:

5:38/km

2:03:45

22,0 km

Cykel:

32,4 km/h

1:14:04

40,0 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

4:02:49

62,0 km

Vecka 22

Distans10,0 km • 4:40 m/km

Ut till Värsnäs och ett par varv på löparspåret. Toppenväder, 16 grader och mulet

Distans40,0 km • 34,78 km/h

Tröskelnivå i 2 mil och distansnivå 2 mil. Samma runda, samma upplägg, samma ...

Distans23,5 km • 5:31 m/km

Idag var temat höjdmeter så vi letade oss bort till Skälby och körde 11 backar ...

v. 22

Löpning:

5:15/km

2:56:06

33,5 km

Cykel:

34,8 km/h

1:09:00

40,0 km

Totalt:Total tid:

4:05:06

73,5 km

annons