Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Conny Sjöbäck
1968
Kalmar
Medlem sedan 1 maj 2018
Tränat i år
Tränat i år
25
h
Löpt i år
Löpt i år
185
km
Cyklat i år
Cyklat i år
0
km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Distans
19,0 km • 5:37 m/km
Distans
19,0 km • 5:37 m/km
Blandad löpning med Micke, några plusgrader och ett lätt regn mot slutet, tröga ...
26
27
27
28
Milon, två varv
40:00
Milon, två varv
40:00
Spinning Bergspass inställt pga ledaren sjuk så fick bli egen träning istället
28
29
29
30
Distans
17,0 km • 5:18 m/km
Distans
17,0 km • 5:18 m/km
Långpass på fredag, 6 plusgrader, mulet och lite blåsigt på Kläckebergas slätter
30
31
31
1
1
v. 52
Löpning:
5:28/km
3:16:52
36,0 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
3:56:52
36,0 km
Vecka 1
2
Lunchpass Milon två varv
40:00
Lunchpass Milon två varv
40:00
2
3
3
4
Milon, två varv
40:00
Milon, två varv
40:00
VO2 max
23,0 km • 31,36 km/h
VO2 max
23,0 km • 31,36 km/h
40/20, block 1 = 8 intervaller i 110% FTP, block 2 och 3 = 8 intervaller i 120% ...
4
5
5
6
6
7
Distans
20,5 km • 5:26 m/km
Distans
20,5 km • 5:26 m/km
Härligt med sällskap av Micke denna slaskiga och blöta morgon. Några cm ...
7
8
8
v. 1
Löpning:
5:26/km
1:51:16
20,5 km
Cykel:
31,4 km/h
44:00
23,0 km
Styrka:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
3:55:16
43,5 km
Vecka 2
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
Distans
18,5 km • 5:55 m/km
Distans
18,5 km • 5:55 m/km
Härlig och lugn (efter feber i veckan) morgonrunda med Micke i halvfrisk vind, ...
14
15
Milon, två varv
35:00
Milon, två varv
35:00
Yinyoga 60 min
Yinyoga 60 min
15
v. 2
Löpning:
5:55/km
1:49:27
18,5 km
Styrka:
35:00
Annat:
0:00
Totalt:
Total tid:
2:24:27
18,5 km
Vecka 3
16
Cross challenge
45:00
Cross challenge
45:00
16
17
17
18
18
19
Distans
29,0 km • 30,53 km/h
Distans
29,0 km • 30,53 km/h
Blandade intervaller 1-8 min med kadens 70-105 och 93-110% FTP
19
20
20
21
Distans
23,0 km • 5:24 m/km
Distans
23,0 km • 5:24 m/km
En härlig runda ner till Stensö och 3-km rundan med Micke. Någon minusgrad (som ...
2
21
22
Milon två varv
35:00
Milon två varv
35:00
Yinyoga
Yinyoga
22
v. 3
Löpning:
5:24/km
2:04:02
23,0 km
Cykel:
30,5 km/h
57:00
29,0 km
Styrka:
1:20:00
Annat:
0:00
Totalt:
Total tid:
4:21:02
52,0 km
Vecka 4
23
23
24
Distans
10,0 km • 4:42 m/km
Distans
10,0 km • 4:42 m/km
24
25
Milon två varv minus spinningstationen (sega ben från igår)
30:00
Milon två varv minus spinningstationen (sega ben från igår)
30:00
25
26
Raketen
27,3 km • 30,62 km/h
Raketen
27,3 km • 30,62 km/h
Fyra intervaller: 5 min 95%, 1 min 110%, 30 sek 130%
26
27
27
28
Distans
23,5 km • 5:24 m/km
Distans
23,5 km • 5:24 m/km
Blå himmel, nästan vindstilla och -5 grader gjorde Micke och mig sällskap på ...
28
29
Milon två varv
35:00
Milon två varv
35:00
Yinyoga 60 min
Yinyoga 60 min
29
v. 4
Löpning:
5:11/km
2:53:52
33,5 km
Cykel:
30,6 km/h
53:30
27,3 km
Styrka:
1:05:00
Annat:
0:00
Totalt:
Total tid:
4:52:22
60,8 km
Vecka 5
30
Cross challenge
40:00
Cross challenge
40:00
30
31
31
1
Milon två varv
40:00
Milon två varv
40:00
1
2
Raketen
27,5 km • 31,13 km/h
Raketen
27,5 km • 31,13 km/h
4 set om 95% 5 min, 110% 1 min, 130% 30 sek
2
3
3
4
Distans
23,5 km • 5:23 m/km
Distans
23,5 km • 5:23 m/km
Underbar lördagmorgon med Micke i -5 grader, lätt nordlig vind, blå himmel och ...
4
5
Milon två varv
40:00
Milon två varv
40:00
Yinyoga 60 min
Yinyoga 60 min
5
v. 5
Löpning:
5:23/km
2:06:22
23,5 km
Cykel:
31,1 km/h
53:00
27,5 km
Styrka:
2:00:00
Annat:
0:00
Totalt:
Total tid:
4:59:22
51,0 km
annons
