Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Conny Sjöbäck
1968
Kalmar
Medlem sedan 1 maj 2018
Tränat i år
Tränat i år
25
h
Löpt i år
Löpt i år
185
km
Cyklat i år
Cyklat i år
0
km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Cross challenge
40:00
Cross challenge
40:00
30
31
31
1
Milon två varv
40:00
Milon två varv
40:00
1
2
Raketen
27,5 km • 31,13 km/h
Raketen
27,5 km • 31,13 km/h
4 set om 95% 5 min, 110% 1 min, 130% 30 sek
2
3
3
4
Distans
23,5 km • 5:23 m/km
Distans
23,5 km • 5:23 m/km
Underbar lördagmorgon med Micke i -5 grader, lätt nordlig vind, blå himmel och ...
4
5
Milon två varv
40:00
Milon två varv
40:00
Yinyoga 60 min
Yinyoga 60 min
5
v. 5
Löpning:
5:23/km
2:06:22
23,5 km
Cykel:
31,1 km/h
53:00
27,5 km
Styrka:
2:00:00
Annat:
0:00
Totalt:
Total tid:
4:59:22
51,0 km
Vecka 6
6
Cross Challenge
45:00
Cross Challenge
45:00
6
7
7
8
8
9
Tunga intervaller
26,0 km • 29,43 km/h
Tunga intervaller
26,0 km • 29,43 km/h
Tre tunga intervaller på 94% FTP: 7, 8 respektive 5 min på 60-70 kadens. 3 st 2 ...
9
10
10
11
Distans
20,5 km • 5:19 m/km
Distans
20,5 km • 5:19 m/km
Idag fick Micke och jag känna på lite vårkänslor. Sol, 8 grader men ganska ...
11
12
Milon två varv plus 10 min på löpbandet
50:00
Milon två varv plus 10 min på löpbandet
50:00
Yinyoga 60 min
Yinyoga 60 min
12
v. 6
Löpning:
5:19/km
1:49:02
20,5 km
Cykel:
29,4 km/h
53:00
26,0 km
Styrka:
1:35:00
Annat:
0:00
Totalt:
Total tid:
4:17:02
46,5 km
Vecka 7
13
Distans
33,0 km • 33,00 km/h
Distans
33,0 km • 33,00 km/h
Gymmet på hotellet i Stockholm
13
14
14
15
15
16
Distans
5,1 km • 6:52 m/km
Distans
5,1 km • 6:52 m/km
Morgonrunda med Carin i Nacka, superhalt i motionsspåret
16
17
17
18
Distans
21,0 km • 5:26 m/km
Distans
21,0 km • 5:26 m/km
En blåsig men i övrigt en fin morgon med Micke. Inspekterade byggarbetsplatsen ...
18
19
Milon två varv och 10 min på löpbandet
50:00
Milon två varv och 10 min på löpbandet
50:00
1
Yinyoga
Yinyoga
19
v. 7
Löpning:
5:43/km
2:29:04
26,1 km
Cykel:
33,0 km/h
1:00:00
33,0 km
Styrka:
50:00
Annat:
0:00
Totalt:
Total tid:
4:19:04
59,1 km
Vecka 8
20
Cross Challenge
1:00:00
Cross Challenge
1:00:00
20
21
21
22
22
23
Raketen
28,0 km • 31,11 km/h
Raketen
28,0 km • 31,11 km/h
Fyra block om 5 min 60 kadens 95% FTP, 1 min 70 kadens 110% FTP, 30 sek 100 ...
23
24
Distans
16,0 km • 5:22 m/km
Distans
16,0 km • 5:22 m/km
Stävlö
24
25
25
26
26
v. 8
Löpning:
5:22/km
1:25:49
16,0 km
Cykel:
31,1 km/h
54:00
28,0 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:19:49
44,0 km
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
Cross escape
45:00
Cross escape
45:00
Då Micke förlustade sig på annan ort och jag haft en förkylning i veckan så ...
4
5
Distans
105,0 km • 29,00 km/h
Distans
105,0 km • 29,00 km/h
Vasaloppspinning Malkars
5
v. 9
Cykel:
29,0 km/h
3:37:16
105,0 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
4:22:16
105,0 km
annons
